7denná strava s paradajkami a paradajkovou šťavou

7denná strava s paradajkami a paradajkovou šťavou. Výhody paradajkovej šťavy - Chudnete a chránite svoje srdce. Prinášame sedemdňový stravovací plán s paradajkami a paradajkovou šťavou

Rumunské záhradné paradajky sa už objavili, takže ak chcete toto leto zdravo schudnúť, môžete sa spoľahnúť na ich výhody. Konzumované ako také alebo vo forme džúsu, paradajky vám pomôžu zhodiť nechcené kilogramy, ale tiež posilnia imunitu. Pridané do stravy majú rajčiaky úlohu chrániť srdce, stimulovať trávenie, zlepšovať videnie a dokonca chrániť pred rakovinou alebo cukrovkou typu II. Sedemdňový stravovací plán s paradajkami je dobrým začiatkom toho, ako z tejto zeleniny urobiť základný zdroj zdravia.

Cez leto, paradajky nechýbajú na stole Rumunov, ich vkus a výhody sú známe. paradajky prispieva k správnemu fungovaniu systému Srdce, stimuluje trávenie, zlepšuje videnie, chráni pokožku, pomáha zvládať cukrovku typu II a dokonca chráni pred určitými druhmi rakovina, ako je prostata, vaječníky, pľúca a žalúdok.

Výhody paradajok v strave

Aj celé paradajky, ale aj paradajkový džús sú nevyčerpateľným zdrojom energie a zdravia, pre ktoré ich musíte zahrnúť strava, ako hlavná zložka.

Jedna paradajka prináša 40% odporúčanej dennej dávky Vitamín C., obsahuje významné množstvá Vitamín A, ktorý chráni imunitný systém, zrak a zdravie pokožky, nechtov a zubov. Tiež, Vitamín A z paradajok má antioxidačný účinok, udržuje hladinu cholesterolu pod kontrolou. Paradajky a paradajková šťava tiež obsahujú vitamín K., známy hlavne pre svoje vlastnosti zrážania krvi, ktoré mu dali aj názov „antihemoragický vitamín“. Tento vitamín má tiež dôležitú úlohu pre zdravie kostrového alebo kardiovaskulárneho systému. draslík, ďalší prvok nájdený v paradajkách tiež prispieva k činnosti srdca, svalov a k udržaniu normálneho krvného tlaku.

Ďalšia výhoda úvodu paradajky v strave to je lykopén, antioxidant v triede flavonoidov, ktorý má spolu s karotenoidmi schopnosť chrániť bunky a ďalšie štruktúry v tele pred voľnými radikálmi kyslíka. Štúdie to v skutočnosti dokázali lykopén zabraňuje poškodeniu pokožky v dôsledku vystavenia ultrafialovým lúčom (UV) a poskytuje ochranu pred rakovina kože.

7denná strava s paradajkami

Paradajková strava alebo Paradajkový džús je v lete veľmi úspešná s vedomím, že táto zelenina má najnižšiu kalóriu, obsahuje iba 18 kalórií na 100 g. Takže ak chcete schudnúť alebo sa len chcete správne a zdravo stravovať, paradajky sú spojencom tvoja jednička.

Jednu som ti vyrobil sedemdňový stravovací plán, založené hlavne na paradajkách. Okrem odstránenia prebytočného tuku budete vedieť, ako zahrnúť paradajky do svojej každodennej rutiny, aby ste mohli ťažiť z vlastností najobľúbenejšej letnej zeleniny.

Diéta s paradajkami. Deň 1

Raňajky: vajce uvarené na tvrdo, plátok odtučneného syra, plátok celozrnného alebo čierneho chleba, pohár paradajkovej šťavy a káva nesladená alebo osladená trochou medu.
Obed: 20 gramov varených cestovín, miska troch paradajkových šalátov, zelená cibuľa, petržlenová vňať, trochu olivového oleja a čerstvej citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt a pohár paradajkovej šťavy.
Večera: miska tradične pripravenej paradajkovej polievky, 100 gramov grilovaných kuracích pŕs a ovocie podľa vášho výberu.

Diéta s paradajkami. 2. deň

Raňajky: plátok odtučneného syra, plátok paradajky, dva plátky čierneho alebo celozrnného chleba a čaj osladený medom.
Obed: misku paradajkovej polievky, 150-gramovú porciu grilovaných rýb a pohár odtučneného jogurtu.
Večera: zeleninový šalát z troch paradajok, dvoch uhoriek, zelenej cibule, šalátu, trochy olivového oleja, čerstvej citrónovej šťavy a ovocia podľa vášho výberu.

Diéta s paradajkami. 3. deň

Raňajky: miska ovocného šalátu podľa vášho výberu a káva bez cukru.
Obed: porcia orientálneho šalátu so 150 gramami grilovaného kuracieho mäsa a pohárom paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov zemiakovej kaše, vajce uvarené na tvrdo a šalát z troch paradajok.

Diéta s paradajkami. 4. deň

Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, pohár paradajkovej šťavy a čaj osladený trochou medu.
Obed: 150 gramov varenej ryby, miska paradajkového, uhorkového a zeleného cibuľového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: porcia paradajkovej polievky, 200 gramov varenej zelenej fazule a ovocný šalát.

Raňajky: pohár ananásového kompótu a pohár odtučneného mlieka.
Obed: praženica, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, miska paradajkového a uhorkového šalátu a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 200 gramov grilovaných šampiňónov, 30 gramov syra, šalát z dvoch paradajok a pohár paradajkovej šťavy.

Diéta s paradajkami. 6. deň

Raňajky: plátok odtučneného syra, dva krajce celozrnného alebo čierneho chleba a šálka horkej kávy.
Obed: 100 gramov vareného kuracieho mäsa, 50 gramov varenej ryže, šalát s paradajkami a ovocie podľa vášho výberu.
Večera: 100 gramov varenej ryby s vareným zemiakom posypané trochou čerstvej citrónovej šťavy a pohárom paradajkovej šťavy.

Diéta s paradajkami. 7. deň

Raňajky: malý pohár nízkotučného jogurtu, dva krajce čierneho alebo celozrnného chleba, horká káva a ovocie podľa vášho výberu.
Obed: porcia 200 gramov vareného alebo grilovaného kuracieho mäsa, dvoch varených alebo pečených zemiakov a pohára paradajkovej šťavy.
Večera: 100 gramov odtučneného syra, paradajkový šalát so zelenou cibuľkou a uhorkami a ovocie podľa vášho výberu.

Paradajková šťava na chudnutie - recept

Paradajkový džús je to tiež zdravá alternatíva pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo len zostať. Vďaka výživným látkam odstraňuje paradajková šťava pocit hladu, odstraňuje zápchu a pomáha pri akejkoľvek inej letnej strave, ktorú dodržiavate. Aby ste si mohli dopriať časť vitality, je potrebné každý deň skonzumovať iba jeden pohár. Paradajková šťava sa môže pripraviť podľa nasledujúceho receptu:

2 zrelé a čerstvé paradajky
pol polievkovej lyžice citrónovej šťavy
2 poháre vody

Príprava: paradajky dobre umyte, nakrájajte na stredné kúsky a vložte do mixéra. Potom vytlačte citrón, pridajte šťavu získanú vedľa paradajok a tiež zalejte označeným množstvom vody. Spracujte všetky ingrediencie, kým nezískate šťavu.

Keď sú paradajky v strave kontraindikované

Paradajky by ste mali v určitých situáciách konzumovať opatrne alebo sa im úplne vyhnúť. Napríklad sa nekonzumujú pri užívaní sulfanilamidových liekov. Spotreba by sa mala tiež znížiť v prípade astmy, bolestivých období, gynekologických ochorení alebo obličkových kameňov. Paradajky majú vysokú hladinu alergénov, preto sa v niektorých prípadoch môžu vyskytnúť príznaky ako červené a zapálené oči a svrbenie na koži, upchatý nos, gastrointestinálne poruchy ako bolesti brucha, zvracanie a hnačky.