Klamná sila biča; Dan Rădoiu

Senior agilný tréner a mentor

Aké efektívne je zvládnuť sami dva páry dlaní, aby sme sa oslobodili od zotrvačnosti? A aké tvrdé musia byť tieto dlane? A ak výsledky nie sú dostatočné, môžeme to skúsiť aj päsťou, loptou alebo bičom, čím zvýšime intenzitu trestu, kým si „vinník“ chybu neuvedomí a nezmyslí si,?

Na druhý deň som čítal článok, z ktorého sa mi podarilo rozochvieť chrbticu. Autor - mimochodom s dobrým úmyslom - horlivo odporúča svojim čitateľom:

Keď sa teda pozriete do zrkadla, dôrazne vám odporúčam používať výrazy ako: „tučný“, „nechutný“, „krava“, „netopier“, „veľryba“ (alebo slová Doru Octaviana Dumitru - „tučný sklápač“) namiesto „kyprý“, „korpulentný“, „dobre vyrobený“, „pevný“, „tvarovaný“. Musíte to urobiť, aj keď sa zdá, že to nie je na mieste.

Inými slovami, autor žiada čitateľov, aby sa vzdali falošného sebaobrazu a čelili realite. Dobrá vec, nie? Ako inak, ako pomocou biča, môžete povzbudiť niekoho, kto viditeľne stoná?

Predpokladajme, že čitateľ, povedzme Xna, má problémy s hmotnosťou a rozhodne sa postupovať podľa vyššie uvedených rád. Čaká na vhodný okamih, ide pred zrkadlo a „vidí sa taký, aký je“, pričom odhodí všetky odporúčané ťažké slová. Jeden za druhým je presvedčený, že je to netopier, nechutný, krava, veľryba, vrcholiaci vyjadrením Doru Octaviana Dumitru (skutočný zdroj múdrosti vo svete koučovania a model hodný nás všetkých), hojdajúci sa s tukom. Misia splnená.

Ďalej predpokladajme, že metóda pre ňu skutočne funguje. Vystúpila z toxického stavu zotrvačnosti a teraz je pripravená začať s kilami navyše boj na život a na smrť. Z jeho očí sa stali dve zamrznuté čepele: Musím schudnúť! Urobím to, aj keď ma to bude stáť život! a hrdo odchádza z miestnosti, pripravená dodržať slovo alebo zahynúť.

On robí. Vojnu so sladkosťami, kyslými nápojmi, jedlami vyhlasuje po šiestej hodine. Často chodí do posilňovne, bez toho, aby ustúpil od akejkoľvek snahy dosiahnuť svoj cieľ. Jej život sa postupne začal krútiť výlučne okolo kilogramov, spotrebovaných kalórií. Zo strachu pred pokušením odmieta ísť s priateľmi na zmrzlinu: Viete, koľko kalórií je v sto gramoch? Prepáčte mi, ale nemôžem. Tento týždeň držím diétu. Možno nabudúce.

Ale „nabudúce“ je neskoro. Bývalá nechutná obušok, bývalá vyklápačka tukov - dnes už postava - sa bojí zvoliť prach z jej tvrdej práce. Dnes zmrzlina, zajtra šiška, pozajtra ... Strašné je, že má pravdu. Zmrzlina by sa asi volala čokoláda - No tak, dostal som ju. Tento týždeň som stratil o tristo gramov viac - čo by sa dalo nazvať vrecúško s čipsami, ktoré sa prehrýzlo na gauči a sledoval moju obľúbenú sériu - Nechaj ma zajtra bežať pol hodiny v telocvični ... a tak ďalej. Predtým, ako si uvedomí, čo sa s ním deje, zistí, že pribral. Snaží sa zotaviť, ale škoda už nastala. Inokedy to prehnal s fitnes a stravou. Každý deň chodí do posilňovne a niektoré dni neje takmer nič. Namiesto toho v iných…

Ako je možné, čudujeme sa, že človek, ktorý sa toľko usiloval, aby sa tak ľahko vzdal a vrátil sa k starým zvykom?

Možno keby sme preformulovali otázku, vzhľadom na identitu, ktorú Xna predpokladala, keď začala chudnúť, by sa veci objasnili:

Ako je možné, že a nechutna palica tak ľahko sa vzdať a vrátiť sa k starým zvykom?

Teraz niečo jasnejšie. No čo čakáte od netopiera, ktorý je okrem toho, že je taký zlý, aj nechutný? Môžete mu dať nový náter, do kabíny vodiča môžete vložiť slnečnú clonu s prístupom, ale hokejka stále zostáva. A keď sa nový náter odlupuje kvôli zlému počasiu ...

Ako keby si Xna namiesto toho, aby povedala, že je to škaredá palica, povedala sama sebe Chcem byť krásna? To znamená, že namiesto žabej identity by prijala princeznú.

Prečo by to robil? Pretože ľudia majú tendenciu zosúlaďovať svoje činy s vlastnou identitou. Princezná bude robiť to, čo princezné, netopier, ktorý robia netopiere. Páv bude bahno obchádzať s vnútorným odporom, nech je vonku vonku akékoľvek horúčavy. To však nemôžeme povedať o prasati, ktoré v horúcom letnom dni nájde jazierko. Pretože každý sa správame podľa toho, aký sme a sme taký, aký chceme byť.

Ďalej navrhujem preskúmať tieto dve situácie pomocou dvoch konkrétnych koučovacích otázok:

Čo sledujem tým, že robím [akcia]?
Čo musím urobiť, aby som získal [výsledok]?

Musím schudnúť!

To, čo hľadám, je schudnúť?
- Prestaňte byť škaredým tyranom.
Čo musím urobiť, aby som prestal byť škaredým netopierom?
- Aby som ovládol svoje chute a chodil do posilňovne.

Chcem byť krásna!

To, čo hľadám, je schudnúť?
- Buď krásna! Cítim sa dobre, keď vojdem do obchodu s oblečením! Nech sa páči, že si oblečiem plavky.
Čo musím urobiť, aby som bola krásna?
- Rozhodnite sa pre vyváženú stravu, ktorá vyživuje moje telo aj ducha. Pohnúť.

Návrat k zmrzlinovému poháriku a vrecku s čipmi:

Nepríjemné obrusovanie: Ak niečo také zjem, budem opäť vyzerať ako skládka tukov. Nemôžem, nemôžem, nesmiem. Musím sa držať režimu, ktorý som si uvalil.

Princezná: Ak dostanú dievčatá dnes večer zmrzlinu, dám si aj jednu. Čo sa týka vrecka s čipmi v televízii, ďakujem, nie. Rovnako dobre môžete papať aj mrkvu s fľašou čistej vody alebo veľkú šálku zeleného čaju.

Na záver chcem záujemcom ponúknuť zábavné cvičenie. Súvisí to s predpokladom totožnosti princa alebo princeznej, na rozdiel od žaby.

Predpokladajme, že máte radi rýchle občerstvenie (ale v skupine „Toto by som nemal robiť“ by to mohlo byť čokoľvek iné). Choďte do takejto reštaurácie a vezmite si so sebou knihu alebo časopis. Pamätajte na menu, ktoré by ste si bežne objednali (veľký hamburger, XL colu, na konci veľká porcia hranoliek a koláč), a keď je rad na vás, aby ste si objednali doma, požiadajte o minerálka a je to.

Sadnite si niekam pohodlne a užívajte si fenomenálny pocit slobody, ktorému by ste v takejto situácii mohli povedať „NIE“. V porovnaní s gastronomickým uspokojením z hamburgeru (ktoré zmizne niekoľko sekúnd po tom, čo skončíte s jedením), môže radosť z víťazstva zostať v pamäti na celý život.

Keď odchádzate, vezmite si pokladničný doklad a nalepte ho doma na viditeľné miesto, ako stálu pripomienku, že okamih radosti býva skôr vnútorným vnímaním ako vonkajšou realitou. Rovnako ako suchá kôrka chleba, ktorú zjete so správnym človekom vedľa vás, stojí viac ako večera v päťhviezdičkovej reštaurácii, tak objednanie minerálnej vody namiesto ponuky rýchleho občerstvenia môže byť príležitosťou na spokojnosť, ďalší krok bližšie k vašej novej identite: Chcem byť krásna!