Klasická predtréningová výživa vs.

Klasická výživa pred tréningom vs. prerušovaný pôst

z hranolky »26. novembra 2015 12:57

Na portáli som tu na portáli narazil na dva články, ktoré úplne zmenili moju krásnu predstavu o IF - najmä pokiaľ ide o výživu pred tréningom, spätné načítanie sacharidov a ukladanie aminokyselín v bazéne - do negatívu. Vyvstáva pre mňa otázka, čomu sa dá veriť. Alebo je pravda niekde medzi tým?

http://www.team-andro.com/ein-wissensch. ieren.html
„Netreba však zabúdať, že telo si nedokáže efektívne ukladať aminokyseliny.“
--> Okrem toho sa tu odporúčajú KH pred tréningom.

http://www.team-andro.com/die-religion-. hrung.html
"Má za týchto konkrétnych okolností zmysel, že by bolo prospešnejšie jesť skôr ako po cvičení, ako po cvičení? Všetci vieme, že silový tréning nalačno nie je najlepším spôsobom, ako udržať alebo nabrať svalovú hmotu." To znamená, že to neodráža model stravovania v skutočnom svete, keď veľká väčšina ľudí jedla plné jedlo niekoľko hodín predtým, ako sa dostali do posilňovne. ““

Nie som jediný, kto je z týchto dvoch prístupov úplne zmätený, však?

---