Kĺby bez bolesti - zdravé lekárne
Človek vďačí za svoju pohyblivosť svojim viac ako 100 kĺbom. Ak však už nefungujú správne a pri každom pohybe ublížia, každodenné pohybové sekvencie sú čoraz náročnejšie a neskôr takmer nemožné.
Kĺb je pružné spojenie medzi dvoma kosťami - to je základná definícia. Dva konce kostí, ktoré tvoria kĺb, takzvané kĺbové telieska, do seba zapadajú ako hlavica kĺbu a kĺbová jamka.
Najlepšie je to dosiahnuť v ľudskom tele, najmä v bedrovom kĺbe. V kolennom kĺbe je naopak dobré priliehanie tela kĺbu dosiahnuté iba s prídavnou chrupavkou, meniskami. Podobné tlmiče sú potrebné aj v chrbtici na tlmenie stresu, medzistavcové platničky.
Spojovacie telesá majú tiež veľmi zvláštnu štruktúru, ktorá sa podobá oceľovej konštrukcii. Tento tzv Piškótové kosti pozostáva z jemných trabekúl s malými kanálikmi medzi nimi. Táto konštrukcia umožňuje vysokú stabilitu. Zároveň sa v kosti špongie tvoria aj krvné bunky, pretože obsahuje červenú kostnú dreň. Zodpovedajúcim spôsobom sa v kosti nachádza veľké množstvo najkvalitnejších krvných ciev, kapilár.
Všetky kosti sú pokryté kožou spojivového tkaniva, Periosteum, obalený. To vyživuje, čistí a obnovuje kostnú látku. To všetko ukazuje, že kosť nie je tuhé tkanivo, ale že sa neustále hromadí, odbúrava a remodeluje. Pre tieto procesy je dôležitý pohyb. Iba cvičením a používaním sa v kostiach ukladá viac minerálov. Naopak, ak kosť leží ladom, odbúrava sa kostná hmota.
Pohyblivé pripojenie
Rôzne kĺby fungujú ako tlmiče nárazov, páky alebo pánty - a podľa toho, kde sa používajú, sú viac či menej pružné. Poločlánky medzi panvou a chrbticou sú iba slabo pohyblivé, ramenné alebo kolenné kĺby sú veľmi pohyblivé.
Vysoko pružné kĺby sú prirodzene vystavené väčšiemu opotrebovaniu. V závislosti od funkcie sa rozlišuje medzi týmito spoločnými formami:
- Vysoko pružné kĺby sú prirodzene vystavené väčšiemu opotrebovaniu. V závislosti od funkcie sa rozlišuje medzi týmito spoločnými formami:
- Vajcové kĺby (napr. V ruke) umožňujú pohyb okolo dvoch osí.
- Kĺbové kĺby (napr. Kolená a lakte) umožňujú pohyb iba okolo jednej osi.
Bez osobitnej ochrany by sa však kosti pri každom pohybe o seba treli. Aby sa tomu zabránilo, existuje Kĺbovej chrupavky, ktorý pokrýva kĺbové povrchy ako ochranný kryt. Táto chrupavka je hrubá iba jeden až tri milimetre, ale stále je veľmi efektívna. Skladá sa z takzvaných chondrocytov, špeciálnych buniek vyrobených z bielkovinových vlákien (kolagénové vlákna), bielkovinových cukrových zlúčenín (proteoglykány) a vody.
Dôležitú úlohu zohrávajú proteoglykány, ktoré tiež zahŕňajú kyselinu hyalurónovú. Sú schopné viazať veľa vody, a tým zabezpečujú, že sa chrupavka stane akousi vodnou poduškou.
Zaisťujú tiež súdržnosť a stabilitu spoja Kĺbové puzdro a väzy. Kapsula je zase rozdelená na synoviálnu membránu a vonkajšiu vrstvu vlákien. V synoviálnej membráne sa produkuje synoviálna tekutina, ktorá zaisťuje výživu chrupavky a zachováva funkciu kĺbov.
Problémový prípad kolena
Najmä koleno je náchylné na opotrebovanie a poranenia, pretože je to jedna z najintenzívnejšie namáhaných častí tela. Koleno sa ohýba a predlžuje asi 1 500-krát denne. Chrupavka aj menisky a väzy sú často vystavené problémom.
Menisky v kolene pozostávajú z 90 percent z kolagénových vlákien, dlhých proteínových reťazcov s obrovskou pevnosťou v ťahu. Vďaka svojmu špeciálnemu klinovému tvaru sú výrazne vyššie na boku ako v strede, meniskus prispieva k tlmeniu aj stabilite kolena.
Rovnako ako tkanivo chrupavky, aj meniskus sa časom opotrebúva. Vďaka stálej námahe sa stáva tenšou a tenšou, čo zvyšuje riziko praskania. Sú obzvlášť časté u športovcov Meniskus slzy Nezvyčajné ani v mladších rokoch.
To je tiež častý problém športovcov Slza krížneho väzu v kolene. Kríž a vonkajšie väzy držia stehennú a holennú kosť spolu. Pretože pozostávajú tiež z kolagénových vlákien, hrozí im tiež opotrebenie.
V záujme zachovania zdravia kolenného kĺbu by sa malo veľa sa hýbať. Je tiež dôležité mať dobré svaly na nohách a znížiť nadváhu, aby sa znížilo zaťaženie.
Okrem toho by ste mali chrániť kolenné kĺby pred chladom. Pri dlhom státí a sedení uvoľňujú relaxačné cvičenia väzivá, kĺby a svaly. Ak nosíte topánky s plochými podpätkami, znižujete tlak na koleno.
Artróza je problém
K širokej škále foriem reumatické choroby Počíta sa tiež s ochorením kĺbov artróza. Je charakterizovaná opotrebovaním kĺbovej chrupavky a opotrebovaním chrupavky, ktoré presahuje normálny vek.
Títo nosiť je spôsobený dlhodobým nepomerom medzi zaťažením a pružnosťou kĺbu. Chrupavka sa mechanicky poškodzuje neustálym preťažovaním a dlhodobým nedostatkom pohybu.
Pred vznikom artrózy je však možné veľa dosiahnuť pravidelným cvičením a vyváženou stravou. Látky glukozamín, chondroitín alebo hydrolyzát kolagénu môžu zlepšiť metabolizmus v kĺboch.
Glukozamín je obsiahnutý vo všetkých dôležitých telesných tkanivách. Tento endogénny aminocukor je dôležitý pre pohybový aparát, spojivové tkanivo, väzy, šľachy a chrupavky - a pre tvorbu synoviálnej tekutiny.
Chondroitín je tiež dôležitou súčasťou spojivového tkaniva a chrupavky, ktorá má vysokú schopnosť viazať vodu. Kolagén tvorí asi tretinu celkovej bielkoviny v tele - a je tiež potrebný pre rôzne štruktúry šliach, väzov, kože, vlasov a kĺbových chrupaviek.
Ak sa v kĺboch už vyskytujú mierne príznaky, môžu bolesti zmierniť protizápalové látky alebo látky zvyšujúce krvný obeh s účinnými látkami ibuprofén alebo diklofenak. Sú dostupné ako masti, krémy alebo gély na vonkajšie použitie, ako aj vo forme tabliet. Bylinné doplnky založené na Čertov pazúr a kôra vŕby (interne), ako aj na vonkajšie použitie s Kostival alebo arnica byť.