Klobása N; Základné informácie o výživových hodnotách, kalóriách a sacharidoch - 2020
Obsah
Výukový program Minecraft WURST CLIENT 1.12.x Najlepší hacknutý klient (november 2020).
Klobása sa dodáva v mnohých rôznych odrodách. Pretože pri výrobe údenín sa dá použiť veľa rôznych druhov mäsa a zvierat, je ťažké povedať, či je klobása zdravá. Ale klobása má všeobecne vysoký obsah tukov a kalórií. Takže keď sa snažíte schudnúť alebo udržať svoju zdravú váhu, môže byť ťažké začleniť toto jedlo do vášho pravidelného stravovacieho plánu.
Informácie o výživovej hodnote klobásy
| Kalórie 286 | |
| Kalórie z tukov 204 | |
| Celkový tuk 22,7 g | 35% |
| Nasýtené tuky 8g | 40% |
| Polynenasýtené tuky 2,7 g | |
| Mononenasýtené tuky 10g | |
| cholesterolu 47 mg | 63% |
| sodík 1002 mg | 42% |
| draslík 252 mg | 7% |
| sacharidy 3,5 g | 1% |
| Vláknina 0,1 g | 0% |
| Cukor 0,7 g | |
| bielkoviny 16 g | |
| Vitamín A 1% Vitamín C 0% | |
| Vápnik 2% železo 7% |
Mnoho odborníkov na výživu zaraďuje klobásu na svoj zoznam bežných prázdnych kalórií. Prázdne kalórie poskytujú energiu hlavne vo forme pridaných cukrov a nezdravých tukových tukov, ako sú nasýtené tuky alebo tuky. Veľa prázdnych kalorických jedál má tiež vysoký obsah sodíka.
Informácie o výživovej hodnote sa líšia v závislosti od druhu klobásy. Kalórie a jedlá z talianskej klobásy (zobrazené) naznačujú, že aj keď strava obsahuje bielkoviny, má vysoký obsah kalórií, vysoký obsah tukov a veľmi vysoký obsah sodíka.
Klobása podľa druhu
USDA poskytuje nutričné údaje o iných druhoch klobásy.
Niektoré sú oveľa ľahšie ako talianske bravčové párky:
- A Bratwurst paštéta (raňajková klobása) obsahuje 92 kalórií, 5 gramov bielkovín, 0 gramov sacharidov, 0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 8 gramov tuku, 2 gramy nasýtených tukov a 202 miligramov sodíka
- Odkaz od Hovädzie klobásy obsahuje 253 kalórií, 10 gramov bielkovín, 2 gramy sacharidov, 0 gramov vlákniny, 0 gramov cukru, 22 gramov tuku, 8 gramov nasýtených tukov a 643 miligramov sodíka
- Porcia troch uncí Poľská klobása (tiež nazývaná kielbasa) poskytuje 287 kalórií, 11 gramov bielkovín, 4 gramy sacharidov, 0 gramov vlákniny, 2 gramy cukru, 25 gramov tuku, 8 gramov nasýtených tukov a 905 miligramov sodíka
- Tri plátky Krvavá klobása Poskytnite 284 kalórií, 11 gramov bielkovín, 1 gram sacharidov, 0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 26 gramov tuku, 10 gramov nasýtených tukov a 510 miligramov sodíka
- Štyri palce dlhý kĺb Klobása chorizo obsahuje 273 kalórií, 14 gramov bielkovín, 1 gram sacharidov, 0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 23 gramov tuku, 9 gramov nasýtených tukov a 741 miligramov sodíka
Kalórie a výživa párkov v rožku
Najobľúbenejším druhom klobásy je párok v rožku. A Hovädzí párok v rožku obsahuje 186 kalórií, 7 gramov bielkovín, 2 gramy sacharidov, 0 gramov vlákniny, 1 gram cukru, 17 gramov tuku, 6 gramov nasýtených tukov a 572 miligramov sodíka. Ale ak si dáte párok v rožku, pravdepodobne si dáte buchtu a možno aj nejaké polevy.
A Párky v rožku obsahuje ďalších 100 kalórií, 4 gramy bielkovín, 18 gramov sacharidov, 1 gram vlákniny, 2 gramy cukru, 2 gramy cukru, 1 gram tuku a 180 miligramov sodíka.
Pridanie horčice a kečupu vám pravdepodobne veľa kalórií nepridá, ale môžete pridať pár gramov sodíka a cukru.
Výber klobásy so zníženým obsahom kalórií
Vzhľadom na obsah tuku a sodíka v klobáse to nie je najzdravšia voľba k jedlám. Keď sa snažíte vylepšiť svoje stravovacie návyky pre lepšie zdravie, existujú aj iné mäsové a nemäsité zdroje bielkovín, ktoré prispievajú k lepšej výžive.
Existujú však niektoré druhy klobásy, ktoré sú o niečo zdravšie. Niektorí mäsiari a populárne značky vyrábajú klobásy z kuracích, morčacích a dokonca z morských plodov, ktoré sú o niečo menej tučné a kalórie, ale napriek tomu plné chutí.
- Odkaz od Aidellsa Kuracia a jablková klobása obsahuje 180 kalórií, 12 gramov tuku, 3,5 gramu nasýtených tukov, 12 gramov bielkovín a 640 miligramov sodíka.
- Porcia Aidells Raňajková klobása (vyrobená z kuracieho a jablkového mäsa) obsahuje 120 kalórií, 8 gramov tuku, 2 gramy nasýtených tukov, 8 gramov bielkovín a 420 miligramov sodíka.
- Odkaz (78 gramov) z Al Fresco Kuracia klobása z byvola obsahuje 100 kalórií, 5 gramov tuku, 1,5 gramu nasýtených tukov, 13 gramov bielkovín a 510 miligramov sodíka.
- Dva odkazy z Raňajková klobása z moriaka poskytnúť 70 kalórií, 3,5 gramu tuku, 1 gram nasýtených tukov, 2 gramy sacharidov, 8 gramov bielkovín a 340 miligramov sodíka.
Často kladené otázky týkajúce sa klobásového jedla a prípravy
Je klobása zdravá?
Spracované mäso ako klobása sa všeobecne nepovažuje za „zdravé“ jedlo. Ale žiadne jednotlivé jedlo nevytvorí alebo nenaruší program zdravého stravovania. Ak máte radi klobásy, držte ich vo svojej strave, ale jedzte ich s mierou a snažte sa plniť výživné jedlá s nízkym obsahom tuku, ako je zelenina, čerstvé ovocie, celozrnné výrobky a chudé bielkoviny.
Čo je to jedna porcia klobásy?
Všeobecne platí, že jedna porcia mäsa alebo morských plodov je 3 - 4 unce. Zistíte však, že veľa balíkov spracovaných párkov ukazuje jednu porciu ako zmes - zvyčajne menej ako tri unce. Napríklad porcia hotdogov Applegate Farms je jeden hotdog alebo 47 gramov (1,65 unce). Jedna porcia raňajkovej klobásy Johnsonville Original Recipe Sausage sa skladá z troch varených zlúčenín, alebo z 55 gramov (niečo menej ako dve unce).
Sú hot dogy varené alebo surové?
Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá je mýtus, že párky v rožku sú predvarené. Agentúra odporúča, aby sa hot dogy pred ich konzumáciou úplne uvarili.
Ako dlho vydrží klobása v chladničke čerstvá?
Väčšina výrobcov odporúča konzumovať klobásové výrobky pred dátumom spotreby na obale. Po otvorení balenia by ste mali jedlo spotrebovať do troch dní.
Môže byť klobása zmrazená?
Klobásu môžete zmraziť. Mäso vložte do vzduchotesnej nádoby. Každú klobásu zabaľte jednotlivo, ak chcete občas jesť malé porcie. Rozmrazte v chladničke.
Môžem si pripraviť vlastnú klobásu?
Áno! Príprava klobásy je jednoduchá a zábavná. Vyskúšajte tento zdravý recept s nízkym obsahom kalórií a nízkym obsahom tuku, morčacie, slaninové a jablkové klobásy.
Slovo od DipHealth
Pamätajte, že jediná potravina - napríklad klobása - nemá vplyv na vašu stravu a ani ju nijako nenaruší. Snažte sa plánovať zdravé jedlá a občas si doprajte primeranú úroveň zdravia a pohody.
Bola táto stránka nápomocná? Ďakujeme vám za vašu reakciu! Aké sú vaše obavy? Zdroje článkov
University of Michigan. Čo sú prázdne kalórie? Program Zdravá výživa a chudnutie.
United States Food and Drug Administration, Centrum pre bezpečnosť potravín a aplikovanú výživu. Bezpečnosť potravín pre matky: Hlavné body - skutočnosť alebo fikcia. sieť.