Kľúč k zdravému životu od Dr. Menciho - 7 základných pravidiel pre zaneprázdnené ženy

Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla

Novembra 2020
Októbra 2020
September 2020
Augusta 2020
Júla 2020
Júna 2020
Mája 2020
Apríla 2020
Marca 2020
Februára 2020
Januára 2020
Decembra 2019
Novembra 2019
Októbra 2019
Septembra 2019
Augusta 2019
Júla 2019
Júna 2019
Mája 2019
Apríla 2019
Marca 2019
Februára 2019
Januára 2019
Decembra 2018
Novembra 2018
Októbra 2018
Septembra 2018
Augusta 2018
Júla 2018
Júna 2018
Mája 2018
Apríla 2018
Marca 2018
Februára 2018
Januára 2018
Decembra 2017
Novembra 2017
Októbra 2017
Septembra 2017
Augusta 2017
Júla 2017
Júna 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016

Patrím k ľuďom, pre ktorých je dôležitá krásna postava. Mám rád všeobecne krásne veci. Ale dôležitejšie ako to je udržiavať moje telo čo najdlhšie v čo najlepšej kondícii. Neznášam nemocnice a predstavu bezmocnosti. Nezľakne ma predstava staroby, pretože zahŕňa stratu krásy, ale schopnosti robiť veci.

Pre tých, ktorým záleží na tele, je tu 7 princípov zdravého, ale zároveň inteligentného životného štýlu. Toto je názor profesora Gheorghe Mencinicopschiho, o ktorom som vám už povedal, že pre mňa predstavuje medzník z hľadiska výživy.

1. Nie je život bez vody a bez pohybu

Každá bunka v tele potrebuje vodu, aby správne fungovala a bez pohybu tento mimoriadny mechanizmus, ktorým je ľudské telo, začne škrípať. Všetko v živote funguje podľa princípov fyziky vrátane tela.

A nikdy nie je neskoro začať sa hýbať, aj keď ste to neurobili dlho alebo dokonca predtým. S tréningom môžete začať doma, tak som začal aj ja, po 30 rokoch, keď som si uvedomil, aký škodlivý je sedavý životný štýl. A keby som mohol, možno ktokoľvek. 🙂 Začal som s tréningom veľmi podobným tomuto:

s jediným rozdielom, že sa jedná o vylepšenú verziu. 🙂

2. Žiadny deň bez zeleniny a ovocia

Sú hlavným zdrojom základných živín pre telo. Bez nich sa objavia nedostatky, ktoré sa potom premenia na choroby.

Ovocie by sa malo jesť oddelene od jedál, najmenej hodinu preč a v prvej časti dňa, pretože sťažuje trávenie. Nie všetky, samozrejme, ale tu hovoríme o všeobecnom prípade.

Na zeleninu však neexistujú žiadne obmedzenia. Môžu sa jesť kedykoľvek, v akomkoľvek množstve alebo kombináciách. Podmienkou je jesť surové, to je najlepšie, alebo grilované či dusené.

3. Tuky, alkohol a sladkosti, príležitostne

Tuky by sa mali konzumovať v malom množstve, tj oleje a oleje živočíšneho pôvodu so šalátmi alebo zeleninou, pretože mliečne výrobky, mäso a mäsové prípravky majú svoj vlastný obsah tuku.

Tuky, alkohol a sladkosti majú vysoký kalorický príjem, najmä ak sú v potravinách pridávané prísady, napríklad roztierateľné tuky, na vyprážanie, majonézu, koncentrované sladkosti alebo džúsy, hovorí doktor Menci.

4. Nepreťažujte svoj metabolizmus zmesami potravín

Profesor Gheorghe Mencinicopschi tiež hovorí, že ľudský žalúdok nedokáže spracovať viac ako jednu koncentrovanú potravinu naraz. A každé jedlo, ktoré nie je surovým ovocím alebo zeleninou, je koncentrované jedlo. Vysvetlenie je také, že každá potravina je trávená inak a rôznymi rýchlosťami, pretože tráviace enzýmy sú veľmi špecializované.

Veľkou chybou je teda jesť viac druhov živočíšnych bielkovín súčasne, napríklad mäso, vajcia alebo mliečne výrobky. Najmä kombinácia mäsa a mliečnych výrobkov vďaka mliečnemu kazeínu, ktorý pri kontakte so žalúdočnými šťavami vytvorí obal, ktorý spôsobí, že mäso bude veľmi ťažko stráviteľné.

Zlá kombinácia je tiež medzi mäsom a múkou alebo medzi škrobom a múkou. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť zlým kombináciám jedál, je použiť stôl, ktorý nájdete TU.

5. Kompletná strava - človeka opustil všežravý Boh

Žiadna extrémna strava, iba napríklad bielkovinová alebo vegetariánska, neposkytuje celý komplex výživných látok potrebných pre telo. Jeden má nedostatok železa, vápnika, esenciálnych aminokyselín, druhý vitamíny, niektoré minerály, vlákninu, antioxidanty, hovorí profesor Gheorghe Mencinicopschi. Musíte teda jesť všetko s mierou a podľa vyššie uvedených kombinovaných pravidiel.

6. Dôležitejšie ako to, čo jete, je to, ako si varíte jedlo

Vyprážaním je aj najzdravšie jedlo nabité nezdravými tukmi, v niektorých prípadoch dokonca toxickými. Plus spojenie s rôznymi druhmi omáčok alebo zo série škodlivých kombinácií, uvedené v tabuľke vyššie.

7. Detoxikujte svoje telo občas

Každý deň bombardujeme svoje telo toxínmi, či už hovoríme o nerestiach, nezdravom stravovaní alebo iba o znečistenom vzduchu, ktorý dýchame. Preto aj orgány zodpovedné za trávenie a čistenie týchto toxínov potrebujú z času na čas pomoc. Viac o detoxikácii a 3-dennej kúre, ktorú navrhol aj Dr. Menci, nájdete TU.

Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.