Kľúčom je pohyb - „Sedenie je druhé fajčenie“ - Zdravie a wellness - Lipsko
Prevencia v každodennom živote nie je zložitá: Ako pohyb a zdravá výživa znižujú rizikové faktory srdcového infarktu
Čo má spoločné veľkosť pásu, spôsob práce a nákupný zoznam? Môžu to byť najdôležitejšie preventívne opatrenia proti blížiacemu sa infarktu. Šport a zdravá strava sú priateľské k srdcu, ale pre mnohých ľudí nad 40 rokov prekážkou. V každodennom živote je dostatok príležitostí na vylepšenie vášho zdravia a tým k láskavosti k srdcu.
Mario Wagner, kvalifikovaný športový pedagóg a predseda lipského športového klubu zdravia, rýchlo zhrnie často komplikované výpočty pre ideálnu váhu pomocou BMI a ďalších modelov: „Musím sa len pozrieť na seba do zrkadla. Ak sa tam vypukne bruško, už nie som v normálnom rozmedzí. “Pretože tam, kde lopta tlačí na opasok, musí byť táto oblasť zvnútra mastná.
Ak ľudia hovoria o riziku srdcových infarktov, ako hlavný problém sa zvyčajne uvádza fajčenie. V skutočnosti je to nadváha a nedostatok pohybu, ktoré spôsobujú celú radu drobných problémov, ktorých súčet potom škodí srdcu. Nadváha podporuje vysoký krvný tlak, cukrovku a poruchy metabolizmu lipidov - všetky rizikové faktory srdcového infarktu. Preto kardiovaskulárna prevencia v športe spočíva predovšetkým vo vytrvalostných cvičeniach. Zníženie hmotnosti o päť až desať percent môže znížiť riziko srdcového infarktu.
Podľa Maria Wagnera by malo byť každému jasné, „že každodenný stres je príliš malý na to, aby niečo urobil pre telo. V každodennom živote je pre nás toho veľa príliš ľahkého, väčšina svalov sa už nepoužíva. “Budovanie svalov je však dôležité pre spaľovanie tukov, a teda pre obeh a srdce. Dobre mienené tipy, ako napríklad „vyliezť po schodoch raz denne alebo kráčať do kiosku“, sú podľa učiteľa športu obkladom okien, aj keď to samozrejme nie je hanba.
Matematiku robí Mario Wagner: „Na vybudovanie svalov je potrebných minimálne 60 percent svalovej sily.“ Každý, kto každý deň jazdí na bicykli do kancelárie 20 až 30 minút, je na dobrej ceste. „Plávanie je skvelé, využíva všetky vaše svaly,“ hovorí učiteľ športu, druhý spôsob aktivizácie pred alebo po práci. Mierne namáhanie tela dvakrát až trikrát týždenne po dobu 60 až 90 minút je najlepším preventívnym tréningom proti hroziacim srdcovým problémom.
Mario Wagner poznamenáva, že niekedy iba slovo „šport“ bráni ľuďom s nadváhou žiť zdravšie. „Pohybujeme sa“ je preto motto v klube zdravia. V súčasnosti sa tam ponúka severská chôdza, aerobik, zumba, intervalové tréningy a beh, všetky cviky, ktoré tiež znižujú stres, ktorý má negatívny vplyv na krvný tlak. V skupine presvedčte všetkých, že cvičenie sa oplatí. Pretože mnoho ľudí sa dnes pripája prostredníctvom mobilných kanálov, ako je WhatsApp, motivácia cvičiť je takmer zaručená. Srdcu nepomáha nič iné, hovorí Mario Wagner: „Sedenie je druhé fajčenie.“
Druhým hlavným faktorom priateľským k srdcu v každodennom živote je strava. Tu platí jednoduché pravidlo pre učiteľa športu: „Čím ste starší, tým vyšší by mal byť obsah bielkovín vo vašej strave.“ Jedzte veľa zeleniny, málo tuku, večer už viac sacharidov, málo cukru - existuje veľa možností jesť zdravo a zdravo. Ak to budete robiť s rozumom, môžete si svoju váhu udržať len pomocou diéty.
Aj v tejto oblasti môže každý v každodennom živote urobiť niečo pre seba, aby znížil rizikové faktory srdcového infarktu. Mario Wagner: „Je už dôležitý krok k vynechaniu sladených nápojov.“
Zubné zdravé detstvo
Starý dobrý sendvič nielen uspokojí hlad, ale môže tiež prispieť k starostlivosti o zuby. To je obzvlášť dôležité pre deti, ktoré práve začali chodiť do školy. A samozrejme, rodičia by mali práve teraz venovať pozornosť pravidelnej starostlivosti o zuby svojich potomkov.
Okrem iného prvý a druhý veľký molár vybuchujú medzi šiestym a dvanástym rokom. "Sú obzvlášť náchylní na vznik zubného kazu kvôli svojim drážkam v žuvacích povrchoch," hovorí Dr. Christoph Sliwowski, vedúci kliniky zubných implantátov Düsseldorf v nemocnici St. Vinzenz.
Čistenie doma ráno a večer je nevyhnutné. Rodičia môžu podporiť čistiaci účinok tým, že svojim deťom poskytnú žuvačky na starostlivosť o zuby. Stimulujú tok slín, ktoré odplavujú zvyšky potravy a neutralizujú škodlivé kyseliny. Dostatočné pitie s minerálnou vodou, džúsmi alebo mliekom tiež odplavuje zvyšky potravy z priestorov medzi zubami.
Pri výbere občerstvenia by rodičia mali dbať na to, aby svojim deťom dávali jedlo, ktoré obsahuje minerály a vitamíny prospešné pre zuby. Patrí sem predovšetkým vápnik a vitamín D, ktoré zaisťujú pevnosť zubov a kostí. Okrem mlieka a mliečnych výrobkov sa minerál nachádza vo vajciach, brokolici, lieskových orechoch a ovsených vločkách. Syry ako Emmentaler, Edam alebo Camembert, ako napríklad jogurty a tvaroh, patria k najsilnejším zdrojom vápnika. Deti dostávajú vitamín C na posilnenie imunitného systému a na zdravé ďasná prostredníctvom zeleninových tyčiniek vyrobených z papriky, mrkvy alebo koktailových paradajok.
Osvieženie s nízkym obsahom cukru
Hľadáte zdravé uhasenie smädu bez cukru? Je to jednoduché: naplňte dvojlitrovú karafu vodou, pridajte plátky polovice citróna alebo limetky a vložte do chladničky vychladnúť - vynikajúce a zdravé!
Mario Wagner pozná skvelú alternatívu k zmrzline s nízkym obsahom cukru: pretlačte mrazené bobule a mlieko v mixéri a ovocný sorbet je hotový. Ak máte radi krémovejšiu, vložte ju na chvíľu do mrazničky. Ak chcete uhasiť hlad a smäd súčasne s nízkym obsahom cukru a kalórií, ultimátne letné osvieženie: melón. Môžete si ich vychutnať čisté alebo pyré s kockami ľadu a trochou ovocného džúsu na prípravu lahodného nápoja.
Čokoľvek, čo dáva ženám oprávnenie
Viac ako 50 vystavovateľov predstavuje skvelé ponuky pre 4. deň zdravia žien v Lipsku
Ženy, ktoré sú aktívne a odhodlané pracovať, chcú tiež zažiť nové inovatívne možnosti, ako byť fyzicky a psychicky fit - a zostať. Všetko, čo posilňuje ženy, nájdete 1. septembra na štvrtom Dni zdravia žien. Od 10. do 18. hodiny predvedie viac ako 50 vystavovateľov svoje ponuky v mediálnom areáli Villa Ida vedľa Gohliser Schlösschen.
Je to o rôznych témach, počnúc problematikou močového mechúra, hormónmi, krvným obehom, elektrosmogom, enzymoterapiou, hypnózou, aromatickými olejmi, ružovým liečivom, odkyslením a detoxikáciou, profylaxiou pred vyhorením, duševným zdravím, gynekológiou až po stimuláciu krvného obehu a poradenstvom s prsníkmi. Na stánkoch si ale nachádzajú svoje miesto aj témy spojené s krásou a stylingom.
Organizátori „creativelife“ v spolupráci s Akadémiou pre prírodnú medicínu zavŕšili deň s viac ako 20 prednáškami, skvelým programom akcií a cvičení a míľou príjemnou pre predstavenie pred varením. Ponuky sú zamerané predovšetkým na ženy, ktoré sú si vedomé svojho života a chcú viac zdravia - ale muži a deti sú samozrejme tiež veľmi vítaní
4. deň zdravia žien
Mediálny kampus Villa Ida
Poetenweg 28
04155 Lipsko
Tel.: 0341 8628631
Kúpeľňa zodpovedajúca veku
Navrhnite si kúpeľňu s rýchlymi a ľahkými úpravami
Podľa správy o starostlivosti sa v súčasnosti doma stará o viac ako dva milióny z približne troch miliónov ľudí, ktorí potrebujú starostlivosť v Nemecku. Bez ohľadu na úroveň starostlivosti môže každý, kto potrebuje starostlivosť, požiadať o grant vo výške 4 000 eur na renovačné práce.
Kúpeľňa je často jednou z najnebezpečnejších miestností pre ľudí s obmedzenou pohyblivosťou. Keď sa v každodennom živote zníži pohyblivosť, vaňa sa stane prekážkou. Ak však má byť vaňa nahradená otvorenou sprchou, nájomníci a majitelia zvyčajne myslia iba na kompletnú renováciu kúpeľne - so všetkými známymi negatívnymi dôsledkami: hluk, štiepané dlaždice, značné a ťažko vypočítateľné náklady a dlhá a nepríjemná fáza renovácie.
Je to tiež veľmi jednoduché: „BAD-bezbariérové“ ponúka optimálne systémy čiastočnej obnovy - napríklad premenu vane na sprchu - ktorú je možné dokončiť za jeden deň. Nový priestranný sprchovací kút sa hodí presne tam, kde bola stará vaňa.
Protišmykový povlak poskytuje podporu pod nohami, zatiaľ čo držadlá poskytujú ďalšie zabezpečenie. Či už sú to dvere vane, vchod alebo premena vane na sprchu - všetko je hotové po niekoľkých hodinách. Keď sa seniori rozhodli pre renováciu, lipský magisterský inštalatér Tino Hendreich znova a znova začuje od svojich zákazníkov: „Aké šťastie, že som to zvládol. Renovácia kúpeľne trvala iba jeden deň a na druhý deň ráno som sa konečne mohol opäť osprchovať. ““
curabad ML
Poloha Lipska
Pönitzer Weg 2
04425 Taucha
Tel.: 0341 566892770
Cítite sa dobre v sérii
Séria „Fühl dichwohl“ ponúka viac ako 316 000 čitateľom informácie o duševnej a fyzickej pohode.
- S „Cíťte sa dobre a buďte vo forme“ dostane to šport
- „Cíťte sa dobre a niečo si doprajte“ točí sa okolo wellnessu, krásy a výživy
- „Cíťte sa dobre a buďte zdraví“ poskytuje rady v oblasti zdravia a medicíny
- „Cíťte sa dobre v každom veku“ zaoberá sa odchodom do dôchodku
Špeciálna stránka tak ponúka mesiac čo mesiac atraktívne prostredie, aby bolo možné efektívne ponúkať vhodné ponuky v texte a obrázkoch. Každá rezervácia sa tiež zobrazí na lvz.de na štyri týždne.
"Cíť sa pohodlne. a zostať v kondícii “ vyjde 20. septembra. Kontaktné osoby sú mediálnymi konzultantmi LVZ. Informácie sú k dispozícii telefonicky na čísle 0341 2181-1100 a e-mailom na adrese [email protected]
Nadšenie cez najostrejšie videnie
Augenoptik Findeisen robí pokrok hmatateľným
Absolútnou nevyhnutnosťou pre modernú analýzu zraku je nielen technické vybavenie, ale aj správne know-how. Tím spoločnosti Augenoptik Findeisen je neustále informovaný o najnovších technológiách, aby inšpiroval svojich zákazníkov inovatívnym a jedinečným vizuálnym zážitkom. „U nás môžete zažiť pokrok,“ hovorí hlavný optik Tim Findeisen. „Technológia DNEye-Pro spoločnosti Rodenstock vytvára šošovky, ktoré zaujmú.“
Po dobu 118 rokov sa vizuálne pomôcky počítali pomocou takzvaného „normálneho oka“, čo bola štandardizácia tvaru a veľkosti oka. Individuálna anatómia sa jednoducho nezohľadnila. Vďaka inovatívnej metóde merania od spoločnosti Rodenstock možno teraz určiť biometrické hodnoty každého oka. Na tento účel sa zhromažďujú údaje o zobrazovacích chybách v oku, topografii rohovky a hĺbke prednej komory. Najmodernejšie okuliarové šošovky sú vyrábané v spolupráci s DNEye-Scanner 2. To nielen inšpiruje nových zákazníkov. Pretože znateľný rozdiel skutočne presvedčí všetkých používateľov okuliarov. Takto sú vizuálne oblasti mapované ideálne a zabezpečujú najostrejšie videnie.
Zatiaľ čo moderné technológie sú už dlho neoddeliteľnou súčasťou troch pobočiek Augenoptik Findeisen, pobočka vo Wiederitzschu žiari od apríla 2018 v novom vzhľade.
Findisenova optika
Pobočky v Naunhof
Pösna Park a Lipsko-Wiederitzsch
Tel.: 034297 12450