Kniha Das Low-Calorie Kochbuch od Laury Herringovej • AT Verlag
Chutné, nízkokalorické a sýte recepty na diétu 5: 2. • Štíhly s prerušovaným pôstom • Schudnite a zostaňte štíhly s prerušovaným pôstom
Laura Sleď
- Nový trend v chudnutí: dva dni hladovania, päť dní normálne stravovanie pri diéte 5: 2.
- Recepty v tejto kuchárskej knihe vám pomôžu chudnúť ľahšie a udržateľnejšie ako kedykoľvek predtým.
- Vďaka tejto diéte nielen schudnete, ale môžete tiež predchádzať chorobám ako: rakovina, cukrovka, demencia.
1. vydanie, 2017
Viazanie: pevná väzba
Zväzok: 160 strán
Formát: 17 cm x 21 cm
K dispozícii do 3 - 5 pracovných dní
20,00 EUR
Viac informácií o knihe
Chudnutie je s touto diétou a receptami v tejto kuchárskej knihe jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Pretože diéta 5: 2, známa tiež ako prerušovaný pôst alebo intervalový pôst, bezproblémovo zapadá do vášho života namiesto toho, aby ho kontrolovala. Pretože s touto diétou nemusíte stále počítať kalórie a pamätajte, že chudnete. Je to jednoduché: jedzte normálne päť dní v týždni a zvyšné dva dni jedzte nízkokalorické jedlá - dvadsať percent z množstva, ktoré bežne konzumujete. A budete chudnúť.
Okrem chudnutia: prevencia proti rakovine, cukrovke a demencii
Lekári a biológovia chvália diétu 5: 2, ktorá je vedecky známa ako „prerušovaný pôst“, pretože chudnutie je len jedným z jej dobrých účinkov. Účinok bude čoskoro po začatí diéty taký, že budete cítiť svoje telo intenzívnejšie a budete si viac vedomí svojich potrieb - a to aj v tých dňoch, keď sa budete stravovať normálne. Dni pôstu vás privádzajú zdravo do súladu s vašim telom a jeho potrebami.
Okrem chudnutia a lepšej vedomia o tele môže mať strava uvedená v tejto knihe pozitívne účinky aj na vaše zdravie: môže znížiť riziko vzniku určitých druhov rakoviny, demencie alebo dokonca cukrovky.
Diéta 5: 2: chudnutie pre tých, ktorých to baví
Diéta 5: 2 je tým správnym spôsobom, ako schudnúť pre každého, kto miluje jedlo: recepty v tejto kuchárskej knihe nezakazujú jedlo a umožňujú vám väčšinu týždňa dodržiavať svoje bežné stravovacie návyky. A aj keď chudnete, nekazíte si zábavu na pracovnom obede alebo na narodeninových oslavách priateľov. Strava nemusí znamenať, že človek trpí.
Dva dni, keď zjete menej kalórií, sú dni nalačno. Za receptami uvedenými v tejto knihe sa skrýva dôležitá základná filozofia: ak aj tak nesmiete konzumovať veľa kalórií, mali by ste si každý z nich skutočne vychutnať namiesto toho, aby ste ich míňali na nudné a bez chuti. Presne odtiaľ prichádzajú recepty z tejto kuchárskej knihy. Kniha obsahuje veľký výber receptov na jedlá s 50 až 350 kalóriami, ktoré môžete v priebehu dňa ľubovoľne kombinovať.
Schudnite bez pocitu, že držíte diétu
Recepty v knihe sú v skutočnosti iba nízkokalorické verzie receptov, na ktoré sme každý deň zvyknutí. To znamená: každá kalória musí skutočne stáť za to, aby si získala miesto v jednom z receptov. Recepty spočiatku využívajú veľa nízkokalorických energetických balíčkov, ako sú bylinky a korenie.
Rovnako si cenia vyvážené textúry a chute, aby pokrmy chutili vynikajúco a skutočne vás zasýtili. Aj keď v súčasnosti chudnete, ťažko máte pocit, že držíte diétu. Dostatok vitamínov a minerálov zaručuje, že budete mať všestrannú zdravú stravu aj v pôstnych dňoch. Aspekt, ktorý sa pri mnohých diétach s nízkym obsahom sacharidov zanedbáva.
Ste tiež veľmi flexibilní v organizácii pôstnych dní: postite sa v dňoch, ktoré vám najlepšie vyhovujú, a odložte pôstny deň, ak sa váš rozvrh spontánne zmení. S receptami a stravou 5: 2 uvedenými v tejto kuchárskej knihe si vyberáte jeden z najjednoduchších a najudržateľnejších spôsobov chudnutia.