Knižničná terapia pri poruchách stravovania; biblioterapia
Hovoril som v rozhovore pre blog Mananc-inteligent.ro o knižničnej terapii a o tom, ako sa dajú jej techniky využiť pri poruchách stravovania.
Tu je niekoľko nápadov z rozhovoru:
Najprv to, čo je knižničná terapia?
Prvé, čo ľudí napadne, keď hovoria o knižničnej terapii, sú knižné odporúčania. Aký je však rozdiel medzi odporúčaním priateľovi, aby si prečítal knihu, a odporúčaním psychológa-knihovníka? Váš priateľ vám odporúča knihy, berúc do úvahy jeho preferencie, to, čo sa mu páčilo, a predpokladá, že sa vám budú páčiť aj vy. Namiesto toho si knihovník najskôr urobí profil čitateľa - osobnostné vlastnosti, profesionálne záujmy, osobné záľuby, natívne a získané zručnosti, vedomosti v určitých oblastiach a čo je najdôležitejšie, opýta sa vás, s akými problémami sa stretávate v rôznych oblastiach života a ako sa ich snažíš vyriešiť. Potom spolu s čitateľom knihovník určí, ktoré problémy alebo problémy sú v tom čase prioritou, a snaží sa odporučiť tie knihy beletrie a literatúry faktu „vhodné“ pre čitateľa. Okrem toho môže knihovník používať rôzne knižničné techniky (vrátane metód písania, metód organizácie čítania, metód výberu témy čítaných zväzkov, metód spájania čítania s inými umeleckými aktivitami - napríklad kresbou, hudbou alebo sochou). ).
Čo pre vás znamená jednoduché gesto sedenia v pohodlnom kresle a čítania knihy?
Prerušenie denného rytmu, ktorý býva príliš hektický a príliš rýchly. Chvíľa pokoja v duši a dobitie energie mysle a tela. Toto v zásade podporuje knižničnú terapiu - myšlienka, že každá prečítaná kniha by vám mala poskytnúť viac energie na to, aby ste mohli krásne žiť, tešiť sa z toho, čo robíte, dať vám tisíce okuliarov, cez ktoré sa pozeráte na realitu a vďaka tomu budete žiť naplno. Problém je v tom, že v tomto období, v ktorom žijeme, sme bombardovaní miliónmi titulov a nevieme si vybrať, čo potrebujeme. Čítame nahlas, bez konkrétneho cieľa alebo len tak, aby sme si oddýchli a to je všetko. Z čítania nedostaneme všetky výhody, pretože nečítame to, čo potrebujeme. Riadime sa povrchnými, falošnými kritériami, ktoré patria iným a neveríme si, že urobíme výber podľa osobných kritérií. Nie je to ľahké, je to pravda. Ale nie je to nemožné.
Ako každý problém, aj k nemu sa dá priblížiť čítaním a písaním. Avšak v závislosti od závažnosti problému môže byť potrebné, aby techniky knižničnej terapie boli podporované inými typmi terapie. Po každom posúdení osobnosti, záujmov, schopností a jasnom stanovení cieľov knižnice je vypracovaný program čitateľských a písacích aktivít, ktorý je prípadne kombinovaný s inými činnosťami.
Zoberme si konkrétny príklad. 22-ročná žena váži viac, ako by odporúčala pre svoje zdravie. Takže sa rozhodnite zhodiť nadbytočné kilogramy. Nemá žiadne zdravotné problémy, preto je potrebné venovať väčšiu pozornosť jedlám, o ktorých je známe, že prispievajú k priberaniu a cvičeniu (buď horská turistika, predplatné na fitnes alebo nákup CD na cvičenie na pripraviť ich doma).
Okrem toho všetkého by bolo užitočné prečítať si niekoľko kníh, aby ste „spoznali“ ďalšie mladé ženy, ktoré sa stretli s týmto problémom, nielen knihy, ktoré otvoria oči pred negatívnymi dôsledkami, ktoré z toho vzniknú. v priebehu času v dôsledku priberania na váhe oproti normálu alebo knihám, ktoré mu umožňujú zamyslieť sa nad dôležitosťou obrazu tela alebo nad úlohou sebaúcty v našich životoch. Čítanie môže byť navyše sprevádzané niekoľkými metódami terapie v písomnej forme a podľa jej vášní kombinované s kresbou atď. Napr .:
- Viesť si denník na čítanie, do ktorého si môžete písať, aké riešenia našli postavy v prečítaných knihách na riešenie zdravotných problémov, ktorým čelia.
- Ak chcete nakresliť postavy z kníh, ktoré čítala.
Tu je možný zoznam na čítanie (5 beletristických kníh a 5 beletristických kníh)
- Biografia hladu, Amelie Nothomb
- Jedlá žena (Margaret Atwood)
- Žijem v televízii, od Chloe Delaume
- The Elegance of the Hedgehog, autor: Muriel Barbery
- Dievča sa stretáva s chlapcom, Ali Smithom
- Umenie bytia, Erich Fromm
- Umenie esencie, autor: Dominique Loreau
- The Killer Hunger od Gianny Schelotto
- Keď jedlo nahradí lásku, Geneen Roth
- The Compass of Pleasure, autor David J. Linden
Ako môže kniha zmeniť náš pohľad na náš vzťah k jedlu?
V prvom rade tým, že sa vzťahujeme k tomu, čoho sa bojíme, k tomu, čo sa nám nepáči, k tomu, čím by sme chceli byť a robiť, ale nedarí sa nám, k tomu, čomu sa vyhýbame. Po druhé, tento vzťah k sebe samým, k obrazu, ktorý máme o sebe a o svete, o tom, kto sme a čo potrebujeme a chceme, nás vedie ďalej k uvažovaniu o tom, ako konať, aby sme dosiahli naše ciele. Knihy nás určujú, aby sme zmenili perspektívu, s ktorou sa vidíme, psychicky čeliť alternatívam konania a vcítiť sa do postáv s podobnými problémami. Knihy nás nútia premýšľať o probléme vo všetkých jeho podobách, dávajú nám príležitosť psychicky prežívať určité emocionálne a kognitívne skúsenosti a poskytujú nám vzorce správania, ktoré môžeme analyzovať - bolo by to pre nás dobré, bolo by pre niečo užitočné, bolo by realistické uplatňujeme vo svojom živote? A možno aj bez toho, aby sme si to uvedomovali, nachádzame pre seba iné riešenia ako tie v knihách, ktoré by sme však neobjavili, keby sme nečítali.