Knižný tip Zdravé chudnutie, všetko, čo potrebujete vedieť a recepty na každý deň
Každý rok plánujete schudnúť na prelome rokov, ale „projekt chudnutia“ je ako bumerang. Stratené kilogramy sa vracajú rýchlejšie, ako sa očakávalo. Zdravé chudnutie nie je také ľahké, a preto Dr. Hans Haltmeier zostavil knihu o vzrušujúcej téme pre knihu Apotheken Umschau. Vďaka profesionálnej zmene stravovania sa dosiahne osobná pohoda, ak rodinný lekár zo súčasných dôvodov nemá námietky. Po konzultácii s rodinným lekárom sa čitateľom ukáže, ako ďaleko môžu v jednotlivých prípadoch zmeniť stravu. Každý reaguje na zmenu stravovania inak, ale chudnutie je stále strategickým cieľom, ktorý je možné dosiahnuť potrebnou motiváciou a správnym jedálničkom. Vďaka zdravo orientovanej zmiešanej strave sa takmer nezaobídete, pôžitok zo zdravých jedál a chudnutie sa navzájom nevylučujú, hovorí optimistický autor.
Nestrácajte zo zreteľa realistický cieľ chudnutia
Ak prvý pokus nefunguje, je nevyhnutné pokračovať. Recidíva starých stravovacích návykov z frustrácie z neúspešného cieľa rýchleho chudnutia vedie k ďalšiemu priberaniu. Stres je jedným z hlavných dôvodov, vďaka ktorým priberáte. So zmenou stravovania a rozširovaním športových aktivít je potrebné hľadať dôvody pre nadváhu aj v profesionálnom prostredí. Prepracovanie sa pri každodennej práci stáva kalorickou pascou, ktorá počas krátkej prestávky zráža nezdravé jedlo v dôsledku časového tlaku, takže trpí žalúdok a zvyšuje sa váha. Kniha „Zdravé chudnutie s potešením“ poskytuje cenné tipy, ako by malo byť jedlo zložené. Povolania, ktoré majú radi pohyb, si vyžadujú inú stravu ako sedavé kancelárske práce: Dlhodobé sedenie zaťažuje organizmus a cesta do miestnosti na odpočinok s občerstvením je krátka. Relaxačné cvičenia uvoľnia napäté svaly počas aktívnej prestávky a môžu sa použiť na relaxáciu namiesto „malého jedla medzi tým“.
Prispôsobte program výživy aktuálnym aktivitám
Sedenie spotrebuje podstatne menej kalórií ako aktívny bežec a prispôsobením jedál športovým aktivitám dostane telo to, čo potrebuje. K obezite dochádza napríklad vtedy, keď aktívny športovec skonzumuje množstvo jedla, ktoré zje pri sedení. Bazálny metabolizmus sa musí vypočítať presne a podľa potreby a namáhavých činností sa musí primerane zvýšiť. Každý rok pribúdajú ďalšie kilogramy, nemusí to tak byť. V knihe sú teoretické odborné znalosti veľmi prehľadne prezentované s tabuľkami, ktoré je možné implementovať. Ak to nemôžete urobiť sami, môžete spolu s rodinným lekárom vytvoriť nový plán výživy. Rovnako ako moduly, aj potraviny je možné kombinovať do chutných jedál. Potom to ide k sporáku, v knihe sú nápady na zdravé chudnutie v podobe ľahko varených receptov s brilantnými obrázkami.
Záver
Na konci knihy je praktický 4-týždňový plán, pomocou ktorého si tí, ktorí chcú schudnúť, uľahčia náročnú úvodnú fázu. Prvá časť príručky odráža najnovšie vedecké poznatky v oblasti výživy. Ak vám už nestačí vlastný odraz v zrkadle, dostanete praktické tipy, ktoré nie sú založené na jednoduchom jedle, ale na vedomej zmene stravovania v kombinácii s väčším cvičením. Mnoho z chutných receptov sa dá použiť ako predvarené jedlo, aby sa túžba schudnúť nekončila pri vchode do spoločnosti.
Autorský portrét
V podniku Apotheken Umschau, ktorý chce spotrebiteľom poskytnúť komplexné informácie o zdravom stravovaní, Dr. Hans Haltmeier šéfredaktor. Osvojil si umenie vyjadrovať vedecky spoľahlivý obsah v písaní tak dobre, že čítanie, rovnako ako zdravé jedlá, sa stáva potešením. Autor okamžite uvažuje, keď váha ukazuje jeho váhu a sú prekročené určité hmotnostné limity. Presun váhy do komfortnej zóny je podľa neho možný. V mnohých prípadoch existujú dokonca zdravotné dôvody na zníženie hmotnosti, tvrdí skúsený autor. Šéfredaktor zdôrazňuje, že je potrebné osobitne spochybniť motív túžby schudnúť. Ciele chudnutia musia byť realistické, zdôrazňuje, inak hrozí riziko skĺznutia od nadváhy k podváhe.
Kľúčové údaje o knihe
Názov: Zdravé chudnutie, všetko, čo potrebujete vedieť a recepty na každý deň. Recenzia lekárne 2 recenzia kópia Vydavateľ: Wort & Bild Verlag Autor: Dr. Hans Haltmeier šéfredaktor Počet strán: 213 Dátum vydania: 6. januára 2020 Jazyk: nemčina Rozmery: 244 mm x 172 mm x 25 mm Hmotnosť: 773 gramov ISBN-13: 9783927216532 ISBN-10: 3927216534 Cena. 19,99 EUR (D)