Sedem dôvodov, prečo by ste nemali paleo diétu diviť, že by ste nemali chudnúť
Chceli by ste schudnúť pomocou paleo diéty, ale nechcete zhodiť kilá? Potom by týchto sedem chýb mohlo byť dôvodom.
Paleo diéta, nazývaná tiež diéta z doby kamennej, vylučuje rôzne jedlá. Patria sem: obilie, cukor, mliečne výrobky a samozrejme spracované mäsové výrobky. V zásade by sa malo všetko jesť v najčistejšej podobe. Mnoho už schudlo pri paleo diéte, ale diéta nie vždy vedie k želanému výsledku. Nasledujúcich sedem dôvodov by vám mohlo zabrániť schudnúť pri diéte Paleo.
Paleo diétu ste opustili príliš skoro
Paleo diéta sa v zásade nemá chápať iba ako diéta. Skôr je strava, ktorá je vhodná na dlhodobú zmenu, ale dá sa použiť aj ako diéta. Tak či onak, pri takejto zmene musíte byť trochu trpezliví. Výsledky sa zvyčajne nezobrazia okamžite. Takže ak po týždni nevidíte žiadne veľké zmeny, nechajte si trochu viac času a neprestaňte hneď s paleo diétou.
Jete nesprávnu zeleninu
Zelenina je v podstate veľmi dôležitou súčasťou paleo stravy. To ale neplatí pre všetky odrody. Napríklad zemiaky a kukurica by mali byť v ponuke iba s mierou.
Jete príliš veľa ovocia
Ak v súčasnosti držíte paleo diétu, neznamená to, že by ste sa mali všeobecne vyhýbať ovociu. Boj proti vašim chutiam po cukrovinkách so zvýšenou konzumáciou ovocia však nie je správnym spôsobom, ako bojovať proti vašim chutiam po cukrovinkách. Pretože niekedy ovocie obsahuje aj veľa cukru - Len fruktóza. Najmä druhy ovocia, ako sú banány, hrozno alebo mango, obsahujú väčšie množstvo, a preto by sa mali konzumovať iba zriedka. Lepšie sú napríklad bobule, grapefruity alebo čerešne.
Osladíte medom
Rafinovaný cukor, sladidlá, agávový sirup a sirup z cukrovej repy - všetky tieto sladidlá majú jednu spoločnú vlastnosť: Nie sú povolené v strave založenej na paleo princípe. Na druhej strane môže byť v ponuke med. Ale ak ste skutočne fanúšikom sladkostí, riskujete, že na osladenie všetkých druhov jedál a nápojov použijete príliš veľa medu. To môže byť jeden z dôvodov, prečo chudnutie napriek paleo diéte nefunguje správne.
Zjete príliš veľa občerstvenia
To, že zmeníte svoje stravovacie návyky, ešte neznamená, že by ste mali hladovať. Ak ste medzi jedlami veľmi hladní, je to pravdepodobne známka toho, že ste celkovo príliš malý. To vás zase láka rýchlo pripravené, nezdravé občerstvenie čo môže byť na krátku dobu dobrý nápad proti útokom hladu, ale v konečnom dôsledku chudnutie sťažuje. Je však lepšie, ak si v budúcnosti pripravíte jedlo o niečo plnšie.
Celkovo jete príliš veľa
Niekedy máme tendenciu jesť viac, keď máme pred sebou zdravé jedlo. Koniec koncov, nemusíme mať zlé svedomie ani sa príliš starať o veľkosť porcie, pretože jeme podľa paleo princípu. Toto je bohužiaľ chyba. Pretože aj v tomto prípade platí nasledujúce: Ak chcete schudnúť, musíte spotrebovať menej kalórií, ako spáliť. To je jediný spôsob, ako vytvoriť potrebnú negatívnu kalorickú rovnováhu. Takže aj počas zdravej výživy dbajte na to, aby ste to nevnímali ako lístok zadarmo k nadmernému stravovaniu.
Príliš sa stresujete
Počítanie kalórií, meranie, váženie - keď je strava stresujúca, rýchlo stratíme túžbu. A ak trvá dlho, kým sa dostavia požadované účinky, naša motivácia sa pri všetkej námahe zmenšuje. Nepribližujte sa teda k paleo diéte príliš urputne. Nenechajte sa zblázniť, ak od začiatku všetko nejde tak, ako má. A ak máte chuť, doprajte si cheatové jedlo alebo dve.
Mohlo by sa to samozrejme tiež ukázať, že paleo diéta vám všeobecne nevyhovuje. Ak je to tak, potom sa príliš nesnažte dodržiavať pravidlá stravovania, ale počúvajte svoje telo. Spravidla vie, čo je pre neho dobré a čo nie.