Bolesť bedrového kĺbu a zdá sa, že nič nepomáha Tu prichádza pomoc!
18. februára, čo robiť, ak máte bolesti bedrového kĺbu? Tu prichádza pomoc!
Náš bedrový kĺb vydrží opakované pohyby a vysokú úroveň opotrebenia. Tento guľový kĺb je najväčší v tele. Je skonštruovaný tak, aby bol možný pohyb tekutín. Napriek svojej životnosti nie je bedrový kĺb nezničiteľný. Pretože s pribúdajúcim vekom a používaním sa kĺb môže opotrebovať alebo poškodiť. Ďalej môžu byť nadmerne zaťažené svaly a šľachy v oblasti bedier. Kosti v oblasti bedra sa môžu zlomiť pri páde alebo inom zranení. Ktorýkoľvek z týchto stavov môže viesť k bolesti bedrového kĺbu. Ak máte tiež bolesti bedrového kĺbu, potom tu máme možné príčiny a niekoľko tipov na vaše uzdravenie.
Príčiny bolesti bedrového kĺbu
Príčin bolesti bedrového kĺbu je niekoľko.
Tu sú niektoré z nich:
1. Artritída, osteoartritída a reumatoidná artritída
Patria medzi najbežnejšie príčiny bolesti bedrového kĺbu. Vyskytujú sa najmä u starších ľudí. Artritída spôsobuje zápal bedrového kĺbu a rozpad chrupavky, ktorý tlmí bedrové kosti. Bolesť sa postupne zhoršuje. Ľudia s artritídou sa často cítia stuhnutí a majú ťažkosti s pohybom bokov.
2. Zlomeniny bedrového kĺbu
S vekom môžu byť kosti slabé a krehké. Slabé kosti sa pravdepodobne zlomia, ak spadnete.
3. Burzitída
Burzy sú naplnené tekutinou. Nachádzajú sa medzi kosťami, svalmi a šľachami, ktoré sa navzájom trú. Burzy chránia tkanivo pred týmto trením. Ak sa však nakazia, vedie to k bolestiam bedrového kĺbu. Zápal burzy býva spôsobený opakujúcimi sa činnosťami, ktoré preťažujú alebo dráždia bedrový kĺb.
4. Zápal šliach
Šľachy sú silné pásy tkaniva, ktoré pripájajú kosti k svalom. Tendonitída je zápal alebo podráždenie týchto šliach. Tento zápal je zvyčajne spôsobený nadmerným používaním.
5. Kmeň svalov alebo šliach
Opakovaná aktivita môže namáhať svaly, šľachy a väzy, ktoré podopierajú boky. Ak sa zapália v dôsledku nadmerného používania, môžu spôsobiť bolesť a zabrániť normálnemu fungovaniu bedra.
6. Rakoviny
Nádory, ktoré sa začínajú v kosti alebo sa rozširujú do kosti, môžu spôsobiť bolesť bedier, ale aj iných kostí v tele.
Príznaky bolesti bedrového kĺbu
V závislosti od príčiny bolesti bedrového kĺbu sa môžu príznaky objaviť v nasledujúcich častiach tela:
- Stehno
- V bedrovom kĺbe
- Cenovo dostupné
- Mimo bedrového kĺbu
- zadoček
Niekedy však bolesť môže vyžarovať do bokov z iných oblastí tela, napríklad z chrbta alebo slabín.
Možno ste zistili, že cvičením sa vám bolesti bedier zhoršujú. To platí najmä vtedy, ak máte artritídu. Možno ste sa pokúsili cvičiť menej. Upozorňujeme však: niektorí ľudia začínajú krívať s pretrvávajúcimi bolesťami bedrového kĺbu.
Čo pomáha proti bolesti bedrového kĺbu?
Okrem voľnopredajných liekov a liekov na predpis existujú aj iné spôsoby, ako môžete vyhlásiť vojnu bolesti bedrového kĺbu.
Napríklad nanesenie ľadu na postihnuté miesto dokáže zázraky v pohode. Postačuje ochladenie na 15 minút niekoľkokrát denne. Pokúste sa tiež postihnutý kĺb odpočívať, pokiaľ je to možné, kým sa nebudete cítiť o niečo lepšie. Okrem chladenia aj pomáha Ohriať. Teplá vaňa alebo sprcha vám môže pomôcť pripraviť svaly na naťahovacie cvičenia. Takéto cviky vám môžu zmierniť bolesti bedrového kĺbu.
Ďalej pri artritíde Posilovať bedrového kĺbu ľahkými cvikmi, strečingom a odporovým tréningom na zníženie bolesti. Môže tiež zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Kedy ste sa išli naposledy kúpať? plávať je dobré cvičenie pre ľudí trpiacich artritídou. Ďalej môže fyzická terapia pomôžte znova zvýšiť svoju slobodu pohybu.
V závažnejších prípadoch, ako je zlomenina bedrového kĺbu, môže byť potrebný chirurgický zákrok na jej odstránenie. Niekedy je potrebný nový bedrový kĺb.
Ak bolesť neustupuje alebo ak spozorujete opuch, začervenanie alebo teplo v okolí kĺbu, je nevyhnutná návšteva lekára.!
Správna prevencia
Telo je stroj, o ktorý sa treba starať celý život. Môžete zabrániť alebo aspoň znížiť riziko bolesti bedrového kĺbu vykonaním niekoľkých základných vecí.
Takto sa to robí:
1. Starajte sa o svoje Váha! Obezita podporuje choroby bedrových kĺbov a mnoho ďalších chorôb.
2. Krmivo Sám zdravý! To pomáha budovať silné kosti a tisíc ďalších vecí.
3. Hýbte sa Seba! Najlepšie je robiť to pravidelne a bez nadmerného zaťaženia bokov.
4. Buďte pripravené! Pokúste sa znížiť riziko pádu! Pád môže zlomiť bedrový kĺb, najmä u starších ľudí. Preto sa odporúčajú dobre priliehajúce topánky s dobrým profilom. Vychádzková palica alebo pomôcka pre chôdzu môžu tiež poskytnúť stabilitu v každodennom živote. Chôdze vo vašom byte/dome udržujte bez neporiadku!
5. Držte sa priamky Postoj, pružnosť a sila! To zabezpečí, že sa vaše boky budú môcť pohybovať a fungovať normálne aj v starobe.
6. Prepínajte medzi Sedenie a státie! Dlhé sedenie alebo státie nie je pre vaše telo dobré. Najmä ak pracujete za stolom, nezabudnite medzi dlhými sedeniami stáť pol hodiny alebo trištvrte hodiny! Teraz existuje niekoľko praktických pomôcok, ako napríklad príloha k stojacimu stolu. Vynikajúci napríklad ponúka ergonomický, ale aj vizuálne príťažlivý variant. Choďte do obchodu tu!
Tiež by sa vám mohli páčiť tieto články: