Koenzým Q10 - účinok a nedostatok
Aké účinky má koenzým Q10 na naše telo? Ktoré sú lekársky dokázané?
Koenzým Q10 (Q10) je základnou látkou pre všetky živé bunky, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou fosforylácie dýchacieho reťazca, ktorá prebieha v mitochondriách. Počas tohto procesu sa v elektrárňach každej bunky (mitochondrie) generuje chemická energia. To je potom dostupné pre bunkové funkcie (vrátane svalovej kontrakcie). Q10 nemôže byť nahradený inou látkou v dýchacom reťazci. Metabolizmus je preto priamo závislý od dostatočného množstva Q10. Neustále vysoká potreba energie v srdci a neustály oxidačný stres na tento orgán spôsobili, že použitie Q10 je obzvlášť užitočné pri liečbe a prevencii srdcových chorôb. Stále viac sa však uznáva dôležitosť dostatočného prísunu Q10 pre ďalšie choroby.
Môže Q10 oddialiť proces starnutia?
Škodlivé účinky voľných radikálov sú do značnej miery zodpovedné za proces starnutia. S pribúdajúcim vekom dochádza nielen k narastajúcemu poškodzovaniu voľnými radikálmi, ale aj detoxikačné systémy, ktoré sú pre každú z týchto buniek v týchto bunkách bežne prítomné, už nie sú k dispozícii v dostatočnom množstve. Q10 je veľmi účinný antioxidant, teda látka, ktorá dokáže detoxikovať škodlivé voľné radikály. Pri dostatočnom množstve Q10 možno zabrániť procesu starnutia.
Čo sú voľné radikály a ako presne ovplyvňuje koenzým Q10 tieto látky v tele?
Kyslík sa neustále mení v dýchacom reťazci. Takto získame veľa energie, na druhej strane sa z fyzikálnych dôvodov vždy vytvorí určité množstvo voľných kyslíkových radikálov. Jedná sa o veľmi agresívne častice, ktoré skutočne ničia všetko, čo im príde do cesty. To znamená, že keď také voľné radikály prídu do styku s bielkovinami, ich štruktúra sa zmení natoľko, že ich biologické funkcie už nebudú možné udržať. To môže dokonca viesť k úplnému zničeniu a odumretiu postihnutých buniek. Preto sa evolúcia postarala o to, aby vždy existovali látky, ktoré zachytia tieto voľné radikály. Koenzým Q10 je tu veľmi dôležitý, pretože okrem svojej úlohy ako prenášača substancie v dýchacom reťazci je tiež vysoko účinným antioxidantom - teda lapačom radikálov. Koenzým Q10 zaisťuje, že aj v mitochondriách - kde sa tvoria voľné radikály - sú okamžite detoxikované.
Aké účinky má pokles koenzýmu Q10 na náš organizmus?
Ako a v akom množstve si naše telo dokáže samo vyrobiť koenzým Q10? Kedy telo potrebuje ďalšie Q10?
Naše telo je všeobecne schopné produkovať určité množstvo koenzýmu Q10, pretože bez Q10 v bunkách by život nebol možný. Produkcia Q10 v tele si vyžaduje veľa rôznych látok - vrátane množstva vitamínov -, ale tých je často nedostatok, najmä u starších ľudí. Výsledkom je znížená koncentrácia koenzýmu Q10 v tele. Preto musíme dodávať viac Q10 zvonku. Produkcia Q10 v tele môže mať tiež negatívny vplyv na zvýšený príjem liekov.
Môže sa koenzým Q10 dodávať telu aj s jedlom?
Pri bežnej strave už konzumujete okolo päť až desať miligramov Q10 denne. Morské ryby (najmä sardinky) a niektoré rastlinné oleje obsahujú obzvlášť veľké množstvo Q10. Dostanete primeranú dávku okolo 30 miligramov Q10 denne. Všeobecne sa dá predpokladať, že 40-ročný človek má už v tele určitý deficit Q10, pretože metabolické procesy už od tohto veku neprebiehajú tak optimálne: Celý organizmus je potom viac zameraný na degradáciu, ktorú je možné dosiahnuť rozumné dávkovanie Q10 sa môže minimálne oneskoriť.
Aké jedlo by ste mali jesť, ak máte nedostatok Q10?
Q10 sa nachádza najmä v tučných morských rybách, bohužiaľ u týchto morských rýb prijímame tiež veľa kalórií, takže to nemusí byť nevyhnutne optimálna terapia Q10. Predlisky Q10 sa nachádzajú v otrubovej časti zrna, bohužiaľ konverzia týchto predliskov na efektívne Q10 sa s vekom degraduje. Pre vlastnú syntézu Q10 je tiež potrebných veľa vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré sa musia zodpovedajúcim spôsobom konzumovať v dostatočnom množstve.
Existujú príznaky, ktoré naznačujú nedostatok koenzýmu Q10 v tele?
V tele neexistujú klasické príznaky nedostatku Q10, pretože takýto nedostatok sa pravdepodobnejšie prejaví všeobecne slabším využívaním energie. Na druhej strane môžete presne určiť, kedy je hladina Q10 v tele dostatočne vysoká. Zlepšuje sa celková pohoda, cítite sa zdatnejší a vitálnejší.
Kto by mal užívať koenzým Q10 dodatočne?
Pretože koncentrácia Q10 klesá s pribúdajúcim vekom, je prakticky každý starší človek závislý na dodatočnom príjme s jedlom alebo doplnkami, aby mohol zaručiť prísun energie do svojich buniek. To platí najmä pre tých, ktorí už majú určité srdcové zlyhanie. Suplementácia Q10 je obzvlášť dôležitá pre pacientov, ktorí dostávajú liečivo znižujúce hladinu cholesterolu (takzvaný statín), pretože tento liek inhibuje nielen biosyntézu cholesterolu, ale aj Q10 súčasne.
Kto by nemal používať Q10?
Pretože Q10 je látka, ktorá je aj tak obsiahnutá v každom organizme a môže sa formovať aj sama (s pribúdajúcim vekom sa bohužiaľ znižuje), nejde o cudziu látku, takže pri liečbe Q10 neexistujú žiadne kontraindikácie.
Môžete predávkovať koenzýmom Q10?
Predávkovanie Q10 nie je vo všeobecnosti možné. Existujú rozsiahle štúdie s pacientmi, ktorí užívali koenzým Q10 vo veľmi vysokých dávkach počas dlhého obdobia. Ale ani vtedy nedošlo k žiadnym vedľajším účinkom. Preto by sa malo plne využívať pozitívnych účinkov koenzýmu.