Kognitívne behaviorálne terapie Psychologické poradenstvo
Používa sa na zmenu negatívnych myšlienok, ktoré narúšajú správanie a ovplyvňujú kvalitu života, spolu s nahradením nevhodného správania vhodným.
CP terapia pozostáva zo série kognitívnych cvičení, pomocou ktorých sa môžeme vyrovnať s rôznymi situáciami, ktoré narúšajú naše psychické pohodlie.
Poruchy nálady sú spôsobené nespoľahlivým a odrádzajúcim vnútorným jazykom, stereotypmi a deformáciami uvažovania. Ak sa ich naučíme rozpoznávať, budeme schopní nájsť našu emočnú rovnováhu prístupom k pozitívnym a realistickým alternatívam.
Návrat k zdravým a konštruktívnym dispozíciám vyžaduje prejsť niekoľkými fázami:
- Objasnenie príčin malátnosti
- Zoznam negatívnych pocitov a zaznamenanie negatívnych myšlienok spojených s malátnosťou
- Konfrontácia týchto myšlienkových myšlienok s realitou
- Identifikácia pozitívnych a realistických alternatív
Psychoterapeut vás bude v tomto snažení sprevádzať, poskytne vám nástroje a metódy na identifikáciu negatívnych myšlienok a nefunkčných kognitívnych vzorcov, ale proces „zmeny“ prebehne iba vtedy, ak je založený na trvalej túžbe a jasnom presvedčení osoby ísť smerom k preorientovaniu. spôsob jeho myslenia, reštrukturalizácia jeho hodnôt, viery a nakoniec jeho postojov.
V terapeutickom procese môže pacient prísť k správnemu identifikovaniu povahy utrpenia, k prekonaniu chvíľ neistoty a prokrastinácie, k zodpovednosti za svoje vlastné stávanie sa, k nájdeniu prostriedkov, ktoré mu umožňujú nájsť cestu k životu plnému spokojnosti a naplnenia.
Aplikácia metód PC má vynikajúce výsledky v sexuálnej patológii, závislostiach, obezite, niektorých somatických poruchách, fóbiách atď.