Kalorické kiwi sušené
Sušené kivi
Kalórie a nutričné hodnoty sušeného kivi na 100 g:
- Energia: 251,0 kcal
- Tuk: 2,6 g
- Bielkoviny: 4,1 g
- Sacharidy: 44,2 g
- Vláknina: 16,0 g
- Palt 4.5
- Pneumatika 6.33
Informácie o produkte
Rovnako ako mandarínky a klementínky sú aj kivi veľmi nízkokalorické, a preto sú skvelým občerstvením medzi jedlami počas diéty. 100 g ovocia kiwi obsahuje iba 53 kcal a 0,3 g tuku. Kiwi váži okolo 80 g na kus a kiwi má 42 kcal na kus. Kiwi sú tiež ovocie s množstvom vitamínu C.
Existujú rôzne druhy kivi, ako napríklad Zespri Gold, ale všetky majú kožušinovú pokožku spoločnú. Kiwi sa najlepšie konzumujú v surovom stave, ošúpeme ich a rozpolíme a vyberieme z nich mäso. Môžete ich tiež nakrájať na plátky, potom si ozdobné čierne semiačka prídu na svoje. Kvôli týmto čiernym semiačkam sa kivi zvyčajne používa ako ozdoba šalátov, ovocných koláčov alebo syrových tanierov.
Sú plody kivi vhodné na chudnutie?
No, v zásade je všetko vhodné na vzlet. Záleží len na tom, koľko z toho zjete. Ale kiwi je v skutočnosti ovocie, ktoré je skvelé na chudnutie. 100 g ovocia kiwi má iba o polovicu menej kalórií ako 100 g banánu, ale dvojnásobné množstvo vlákniny.
Aj v porovnaní s jablkami sa kivi darí. 100 g ovocia kivi má o niečo viac kalórií ako 100 g jabĺk, má však dvakrát viac vlákniny a trikrát viac bielkovín - čo zaisťuje dlhší efekt sýtosti.
Okrem toho má jablko alebo banán asi trikrát vyššiu hmotnosť ako kiwi. Takže ak porovnáte kalórie pre celé jablko (150 g), pre celý banán (170 g) alebo pre celé kiwi (60 g), kiwi vyhráva.
To dáva jednoznačnú odpoveď na vyššie uvedenú otázku: Áno, kiwi ovocie je dokonca veľmi vhodné na chudnutie:
| Jablko čerstvé | 150 g | 78 kcal |
| Kivi čerstvé | 60 g | 37 kcal |
| banán | 170 g | 161 kcal |
Ak hľadáte ovocie s menej kalóriami a veľmi vysokým obsahom vitamínu C, alternatívou je grapefruit.
Kiwi smoothie
Kiwi sú tiež skvelým základom pre smoothies. Tu je recept na smoothie z kivi, špenátu a banánu:
- 2 kiwi
- 1 banán
- 1 hrsť špenátových listov (tiež mrazený špenát)
- 1 organický citrón (musí byť organický, pretože potrebujete kôru)
- Javorový sirup podľa chuti
Lyžičkou vydlabte rozpolené ovocie kiwi a dajte dužinu do mixéra spolu s očisteným a nakrájaným banánom. Pridajte umytý špenát. Citrón dôkladne umyte prsníkom pod horúcou vodou a potom ho ošúpte. Tenké plátky citróna a citrónovú šťavu tiež vložíte do mixéra.
Celé je to jemne rozomleté. Pridajte toľko vody alebo kociek ľadu, kým nebudete mať požadovanú konzistenciu. Ak je to pre vás celé príliš kyslé, môžete si smoothie osladiť trochou javorového sirupu.
Tu sú kalórie pre toto kiwi smoothie:
| Listy čerstvého špenátu | 15 g | 2,6 kcal |
| Čerstvé kivi s kuchynským odpadom (1 ks = cca 80 g) | 2 kusy | 84,8 kcal |
| citrón | 60 g | 33,6 kcal |
| Čerstvý banán s kuchynským odpadom (1 ks = cca 170 g) | 1 kus | 108,8 kcal |
| javorový sirup | 15 g | 41,1 kcal |
Získate to
Koľko získate, ak si doprajete 100 g sušeného kivi denne, môžete zobraziť pomocou ročnej kalórie na kalórie: