Koľko kalórií má šiška a ako ju spáliť
Choď choďdo je to sladké občerstvenie, ktoré si vychutnáva väčšina ľudí. Šišky jeme nielen na Zelený štvrtok, teda v deň, kedy by sme mali zjesť čo najviac šišiek. Je však potrebné pamätať na to, že chvíľa sladkého potešenia spôsobí, že telo získa veľké množstvo kalórií. Bežný donut má asi 300 kalórií. Presné množstvo kalórií závisí od náplne. Aj keď je v šiške veľa kalórií, môžete ich spáliť. Ako to urobiť rýchlo? Pozri sa teraz!
Šiška - kalorická bomba?
Šiškaa sa považuje za pravdivé kalorická bomba. V skutočnosti má dosť veľa kalórií, dokonca aj 300, ale mali by ste vedieť, že podobné množstvo kalórií nájdete v 200 g špagiet alebo v porcii omelety. Šiška je sladké zlo pretože to vyplýva zo skutočnosti, že poskytuje takzvané prázdne kalórie. Prázdne kalórie sú tie, ktoré neobsahujú živiny, iba cukor. Ukladá sa v tele vo forme tuku a vedie k obezite a nadváhe. Preto s množstvom koblihov nemôžete preháňať.
Cukor na šiške
Cukor dovnútra Šiška nie je to pre nás zdravé. Jeho nadbytok sa ukladá v pečeni a v najmenej aktívnych častiach tela, ako sú brucho, stehná a zadok. Cukor sa ukladá v iných častiach tela, ak v ňom nie je miesto. Glykogén sa potom vylučuje do krvi ako mastné kyseliny, ktoré sa ukladajú v tkanivách, svaloch a orgánoch, ako sú obličky alebo srdce. Nadbytočný tuk môže poškodiť nervový systém, mozoček a spomaliť tvorbu tkanív. Príliš veľa cukru znamená aj zníženie nálady. Je to spôsobené tým, že telo zastaví alebo významne obmedzí produkciu hormónov šťastia (endorfínov). Príliš veľa cukru v krvi je zaistených napríklad vtedy, keď jeme šišky.
Kalórie v šiškách
Nie všetko šišky majú rovnaké kalórie. Klasické sú najmenej kalorické, pretože obsahujú 200 kcal (šišky bez náplne). Šišky plnené lekvárom a posypané práškovým cukrom obsahujú 290 kcal a tie s pudingom 300 kcal. Šiška s polevou je to oveľa kalorickejšie. Má 350 kcal, rovnako ako a Viedenský donut. Na druhej strane nájdete menej kalórií v čokoládové šišky (300 kcal) a avokádo (240 kcal).
Ako spáliť šišku
A Šiška zjedené z času na čas nepredstavuje zdravotné riziko. Problém nastáva, keď je základom našej každodennej stravy. Bez ohľadu na to, ako často nakoniec tieto sladké občerstvenie zjeme, stojí za to sa niečo málo naučiť o ich pálení. Kalórie zo šišky dajú sa pomerne rýchlo spáliť. Aby ste to dosiahli, musíte napríklad hodinu cvičiť aerobik, hrať 25 minút squash alebo 2 hodiny cvičiť jogu. Aké sú ďalšie spôsoby spaľovania kalórií?
- 30 minút kolieskových korčúľ
- 20 minút chôdze po schodoch
- 45 minút vášnivého bozkávania
- 90 minút tanca
- 2 hodiny písania na počítači
- 2 hodiny sexu
- 4 hodiny spánku.
Šiška - jesť alebo nejesť?
Gogoaşele, najmä tie, ktoré sa občas zjedia, nepoškodzujú organizmus. Ako som ukázal, a sladký dúšok sa dajú ľahko spáliť. Stojí však za to, aby ste si kúpili šišky v certifikovanej cukrárni. Čím menej konzervantov a umelých látok, tým lepšie pre nás. Dobré je tiež nerozhodnúť sa na šišky zabalené vo fólii a papieri, ktoré sa predávajú v supermarketoch. Obsahujú veľa škodlivých zložiek.