Koľko kalórií majú kuracie prsia? Koľko ich môžete zjesť bez priberania
Mám pocit, že tento článok navštívia väčšinou športovci, pretože kuracie prsia sú v ich jedálničku nevyhnutnosťou. Článok rozdelím na 2 časti zamerané na kuracie prsia s kožou a na tú bez kože a zároveň sa snažím biť na poplach tak, ako si ho uvaríte. Poďme ho zbičovať!
Koľko kalórií majú kuracie prsia bez kože?
- 100 gramov kuracích pŕs bez kože: 114 kalórií, 21 g bielkovín, 2,6 gramov lipidov a 0 gramov sacharidov.
- 200 gramov kuracích pŕs bez kože: 228 kalórií, 42 g bielkovín, 5,1 gramov tuku a 0 gramov sacharidov.
- 300 gramov kuracích pŕs bez kože: 242 kalórií, 63 g bielkovín, 7,8 gramov lipidov a 0 gramov sacharidov.
Filety z kuracích pŕs, bez kože
Koľko kalórií majú kuracie prsia s kožou (vyprážané)?
- 100 gramov kuracích pŕs s kožou: 148 kalórií, 24 g bielkovín, 9 gramov lipidov a 0 gramov sacharidov.
- 200 gramov kuracích pŕs bez kože: 368 kalórií, 48 g bielkovín, 18 gramov lipidov a 0 gramov sacharidov.
- 300 gramov kuracích pŕs bez kože: 552 kalórií, 72 g bielkovín, 27 gramov tuku a 0 gramov sacharidov.
Tieto údaje samozrejme závisia od kvality kuracích pŕs a ich pôvodu.
Strava, ktorej základom je kuracie mäso
Táto diéta, o ktorej som si myslel, že vám ju navrhnem, trvá iba 5 dní a ako ste už pravdepodobne spomenuli a z jej názvu je hlavným jedlom na aker, ktoré budete musieť jesť, kuracie mäso. Ideálne by bolo, keby ste jedli kuracie prsia, ale ak nie, sú vhodné aj vykostené stehná.
V tejto strave budete jesť ľahké raňajky, ako je káva alebo čaj bez cukru, cereálie s mliekom, ovocie, jogurt a hrianky.
A tak sa dostávame na obed a večeru. V tejto diéte môžete pri spomenutých jedlách jesť zeleninovú polievku s kuracím mäsom, krémovú polievku (ktorá sa pripravuje vložením bežnej polievky do kuchynského robota), varené kurča alebo grilované kurča.
Snažte sa úplne vyhnúť koreninám, ako je vegeta, a skúste použiť viac čerstvej zelenej zeleniny namiesto korenia alebo jesť zeleninu rôznymi spôsobmi, dokonca aj ako rôzne šaláty.
Denne konzumujte najmenej dva litre vody, ráno a na obed, jedzte kivi a iné citrusové plody a večer jablko, pretože vám to pomáha k pokojnému spánku.
Nezaťažujte sa negatívnymi myšlienkami na každodenné problémy a nájdite si čas na trochu rozmaznávania a trochu športu. Pri dodržaní všetkých týchto krokov vás okrem diéty prekvapia rýchle a viditeľné účinky.!
Koľko kalórií majú grilované kuracie prsia?
Grilované kuracie prsia sú jedným z najzdravších spôsobov stravovania. Je chutný a má oveľa menej kalórií.
Ako vidíte, má viac kalórií ako surové kuracie prsia, čo je úplne normálne, ale určite má oveľa menej kalórií ako vyprážané kuracie prsia. Aj vitamíny sa väčšinou skladujú, takže je oveľa zdravšie ako vyprážané na oleji alebo varené vo vode.
Rada: Je vhodné ho grilovať na panvici. Negrilujte na uhlí, pretože uhoľný dym je často toxický.
Z tohto dôvodu vám odporúčam jesť kuracie prsia buď na grile alebo v slepačej polievke, pretože patria medzi najzdravšie spôsoby, ako ich môžete jesť. Nezáleží však na tom, či ho niekedy jeme na panvici: len si z toho nerobte zvyk.