Koľko kalórií v marshmallows
Aby ste schudli a trvale udržiavali harmóniu, je potrebné dodržiavať striedmu stravu obmedzujúcu sladkosti a tuky. A ak bez tuku veľa žien zvládne celkom pokojne, potom sa dezertov nemôže vzdať každá. Ak chcete v tejto situácii zvíťaziť, môžu byť sladkosti čo najbezpečnejšie pre danú postavu. K takýmto dezertom môžete zahrnúť aj marshmallow, ktoré nie sú bezdôvodne pomenované podľa ľahkého vánku. Ak chcete vedieť, koľko kalórií ste si v marshmallow kúpili, preštudujte si jeho zloženie.
K dispozícii je marshmallow kalórie?
Základom marshmallows je bobuľové alebo ovocné pyré, cukor, veveričky kuracích vajec a jeden z gélotvorných činidiel: agar-agar, pektín alebo želatína. Zložkou s najvyšším obsahom kalórií je cukor. Ak je v recepte nahradený fruktózou alebo náhradou cukru - marshmallow má nízky obsah kalórií (menej ako 180 kcal na 100 g).
Kalorický obsah bielych vanilkových marshmallows - asi 325 kcal. 1 marshmallow obsahuje asi 100-182 kalórií - záleží to na veľkosti marshmallow, prítomnosti náplne, akýchkoľvek prísad, glazúry atď. Niekedy sa pusinka pridáva do kondenzovaného mlieka, sušienok, želé a ďalších komponentov, vďaka ktorým sú dezerty výživnejšie. Najviac „ťažký“ je marshmallows v čokoláde, môže dosiahnuť 400-450 kcal.
Marshmallow glykemický index
Glykemický index je indikátorom rýchlosti zvýšenia hladiny cukru po použití výrobku. Sacharidy v potravinách s glykemickým indexom vyšším ako 70 (cukor, zemiaky, čokoláda) sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú zrýchlenie tvorby inzulínu. To je pre ľudí s cukrovkou veľmi nebezpečné.
Cukrovka sa odporúča pre výrobky s nízkym glykemickým indexom (menej ako 49) - divá a hnedá ryža, celozrnný chlieb, makaróny z tvrdej pšenice. Zephyr bez prísad sa vzťahuje na výrobky s priemerným glykemickým indexom - 65. Jeho cukrovka môže používať, ale veľmi málo. Najlepšie je, aby si pacienti kupovali marshmallows na fruktóze.
Marshmallow pre postavu
Aj keď držíte prísnu diétu, malé množstvo sladkého vám neublíži. Najmä - marshmallows. Pripravený pektín, urýchľuje vylučovanie obsahu tuku spaľovaním buniek škodlivých látok (vrátane rádioaktívnych) a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Zephyr s agar-agarom normalizuje metabolizmus a dokončuje nedostatok niektorých potrebných stopových prvkov, napríklad jódu, ktorého nedostatok môže viesť k problémom so štítnou žľazou a nadváhou.
Okrem toho malé množstvo sladkého podporuje vývoj serotonínu, zlepšuje náladu a zvyšuje vytrvalosť. Pre efektívnu, energeticky náročnú prácu mozgu sú potrebné aj dezerty.
Ak držíte diétu bez strachu z postavy, môžete si ráno dopriať dezert (marshmallow). Sacharidy pre pracovný deň budú mať čas na strávenie a spálenie, navyše budete mať potešenie a dobrú náladu.
Ako si vybrať marshmallow?
Najužitočnejší dezert je prírodný. Aby nedošlo k poškodeniu postavy alebo zdravia
, zvoľte bielu alebo svetloružovú vanilku. Vyhýbajte sa pestrofarebným dezertom (farbivá môžu spôsobovať alergie) a marshmallows s prísadami (vysoký kalorický obsah výrazne ovplyvní postavu).
V domácich podmienkach si môžete pripraviť vynikajúce nízkokalorické marshmallow. 15 g želatíny zriedenej v 150 g mlieka, priveďte do varu (asi hodinu) a za stáleho miešania až do úplného rozpustenia zahrejte na miernom ohni. Pridajte do želatínovej zmesi 1 - 2 polievkové lyžice medu a 2 bielka rozšľahané v stabilnej pene. Celú zmes dobre premiešajte. 2 kivi nakrájané na plátky, vložené do kremanki, zalejeme výslednou hmotou a vložené na noc do chladu. Existuje taký dezert, ktorý môžete lyžičkou.