Koľko musíte jesť ráno, napoludnie a večer, aby ste schudli - doktor dňa
Posledná správa
Môžete sa dostať do kontaktu s koronavírusom bez toho, aby ste ochoreli. Kto je imúnny voči Covid-19?
Ak máte Covid-19, stále musíte nosiť masku na tvár? Toto hovoria odborníci
Štúdia: SARS-CoV-2 prešiel zmenami. Čo odborníci zistili o novej mutácii
Piatra Neamț, vyšli najavo nové detaily. Čo sa vlastne stalo s oddelením ATI v deň požiaru. „Máme jasné informácie, že ...“
Prečo sa objavujú zimnice. Podpíšte, že imunita je dole
Dalo by sa zabrániť tragédii v Piatra Neamț? Pred niekoľkými mesiacmi došlo k ďalšiemu požiaru
Prečo zdraví ľudia vytvárajú vážne formy coovidu. Expert: „Liečba nemá žiadny vplyv na tých, ktorí…“
Anti-Covid vakcína, testovaná na Rumunoch. „Prial by som si, aby nikto neprešiel tým, čím sme prešli my“
Sme zvyknutí vyhýbať sa nezdravým jedlám, keď chceme zhodiť pár kíl, ale podľa novej štúdie je dôležité aj to, aký čas jeme.
Najnovší prieskum určil najlepšie časy na konzumáciu 3 jedál denne. Podľa dieterov dodržiavanie týchto jedál zvyšuje účinnosť stravy.
Raňajky by sa mali jesť krátko po 7. hodine (čas, ktorý výskumníci označili za najvhodnejší, je 7.11); obed by sa mal brať medzi 12.30 a 13.00 a večera by sa mala jesť skoro, v žiadnom prípade nie po 19.00, pretože neskoré večere sú pre stravu katastrofálne. Večera by sa mala brať, ideálne, medzi 18:00 a 18:30.
Štúdiu uskutočnila spoločnosť Forza Supplements s doplnkami výživy, ktorá požiadala 1 000 ľudí s diétou, aké sú najlepšie časy stravovania na maximalizáciu chudnutia. Tu sú najdôležitejšie informácie z prieskumu:
84% opýtaných uviedlo, že dodržiavanie času stravovania je pre chudnutie nevyhnutné.
76% uviedlo, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a že nasledujúce jedlo im každý deň pomáha znižovať počet spotrebovaných kalórií.
tri štvrtiny účastníkov uviedli, že je pre nich užitočné zjesť ľahký obed a že toto jedlo nikdy nevynechajú. 60% uviedlo, že „skákanie“ cez ktorúkoľvek z tabuliek chudnutie sťažuje.
Večera by mala byť prijatá skoro, aby sa maximalizovalo chudnutie, pretože väčšina ľudí je večer menej aktívna, čo znamená, že v tejto časti dňa sa viac kalórií premení na tuk. Dve tretiny tých, ktorí držali diétu, odporúčali večerať pred 19. hodinou.
Kľúčom k úspechu podľa väčšiny respondentov (72%) nie je konzumácia väčšieho množstva kalórií na večeru ako na obed, aby bol príjem kalórií distribuovaný rovnomerne po celý deň.
Večerné jedlo, najmä obhrýzanie pred televízorom, okolo 20.00 h, je prvkom, ktorý najčastejšie ničí úsilie o chudnutie.
Najdôležitejšou správou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť, je podľa Lee Smitha, riaditeľa spoločnosti Forza Supplements, nevynechávať jedlo a nejesť príliš neskoro večer, najmenej však 3 hodiny pred spaním.