Koktejl s malinovým vanilkovým proteínom; Prináša energiu a silu; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízky obsah sacharidov

koktejl

Najmä keď je vonku teplo a vlhko a večer len niečo chcete Ľahké a ovocné potom je to ono Koktejl s nízkym obsahom sacharidov proste tá vec! Kombinácia Malina a vanilka je naozaj vynikajúci. Okrem toho získate chvenie, ktoré je pripravené za chvíľu, extrémne vysoký obsah bielkovín a je tam napriek ovociu, veľmi málo sacharidov a kalórií! Môžete si tiež dopriať trochu viac!

The Koktejl s malinami a vanilkami večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 5 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 2

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 138 kcal
Bielkoviny: 28 g
Tuk: 4 g
Sacharidy: 7.9 G

Zloženie:

  • 150 g - mrazené maliny alebo čerstvé
  • 100 g - tvaroh s nízkym obsahom tuku
  • 2 odmerky srvátkového vanilkového proteínového prášku (50 g)
  • 300 ml - mandľové mlieko (nesladené!)
  • 1/2 čajovej lyžičky mletej vanilky, ak je to žiaduce
  • Mixér/smoothie maker
  • Prípadne: bežný ručný mixér

Príprava:

Pre váš malinový-vanilkový proteínový koktail jednoducho vložte tvaroh, mandľové mlieko, mrazené maliny, proteínový prášok a, ak máte k dispozícii, vanilkový prášok do mixéra a všetko poriadne premiešajte. Namiesto mandľového mlieka môžete samozrejme použiť aj iné mlieko. Ak chcete zostať pod 10 g uhľohydrátov, pravdepodobne ich budete musieť natiahnuť vodou alebo upraviť pomer ostatných zložiek. Čo sa týka chuti, samozrejme, kravské mlieko sa hodí veľmi dobre, ale výborne sa hodí aj sójové a ryžové mlieko.


Suroviny na pretrepávanie. Na obrázku vidíte sójové mlieko, nie mandľové. Niekedy používam sójové mlieko, keď nemôžem dostať mandľové mlieko, a potom ho natiahnem vodou, ako som už povedala.


Vložte všetky ingrediencie do mixéra a dôkladne ich premiešajte, kým nebudú maliny nadrobno posekané a kokteil nemá krémovú konzistenciu. Ak chcete, pridajte trochu viac tekutiny, ak je pre vás príliš tuhá.


Kokteil je krásnej ružovej farby.


Naplňte šejk do pohára (aby ste ho odniesli do nádoby so skrutkovacím uzáverom alebo do fľaše - skontrolujte, či sú nádoby skutočne tesné). Rád do nej dávam slamku, po prvé preto, že je to s pitím zábavnejšie, a po druhé preto, že koktail je vďaka malinám celkom v pohode a citlivé zuby trochu menej vychladnú.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/