Kolieskové korčule sa spomaľujú rýchlosťou 360 kcal za hodinu!
Kolieskové korčuľovanie oslabuje, tonizuje a udržuje vás zdravým
Ak ste doteraz chodili s kolieskami do parku len pre zábavu, mali by ste to vedieť kolieskové korčule slabnú veľmi tvaruje siluetu a mení tuk na tónované svaly. Toto je dvojitá výhoda: za hodinu chôdze na valcoch sa zbavíte 360 - 600 kcal (v závislosti od rýchlosti a telesnej hmotnosti - čím viac vážite, tým viac kalórií spálite), z cukrov urobíte svaly a energiu.
Kolieskové korčule oslabujú, zlepšujú koordináciu a rovnováhu, posilňujú organizmus a významne prispievajú k svalovej vytrvalosti, udržiavajú zdravie srdca a pľúc. Ak sa zdravo stravujete a na kolieskových korčuliach cvičíte aspoň 1 hodinu denne, je veľmi pravdepodobné, že stratíte 1 kg týždenne. Takto je ľahké spojiť užitočné s príjemným! 😀
Kolieskové korčule oslabujú a chránia vaše kĺby
Ak trpíte bolesťami kĺbov alebo máte z tohto pohľadu problémy, je jazda na kolieskových korčuliach vhodnejším športom ako beh, pretože má menší vplyv na kĺby a väzy, čím sa výrazne znižuje riziko zranenia.
Vzhľadom na to, že chôdza po valcoch vás núti poháňať celé telo pomocou nôh, môže mať rovnaké účinky ako silový tréning, ktorý stimuluje rast svalov; svaly intenzívne pracujúce pomocou chôdze na valcoch sú svaly nôh, stehien, zadku a brucha, ale aj prsné svaly, ak idú rýchlosťou v mierne pokrčenej polohe. Nebudú vynechané ani svaly paží, ak sa pri jazde na kolieskach pokúsite aspoň trochu pohnúť rukami.
Kolieskové korčule slabnú, ale tiež významne prispieva k zlepšeniu zdravia kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, zlepšeniu obehu a regulácii srdcovej frekvencie. V priebehu času sa výdrž tela natoľko zvýši, že budete môcť chodiť hodiny na kolieskach bez toho, aby ste sa unavili, ale aby ste si užívali rovnaké výhody.
Kolieskové korčule slabnú, ale dávajte pozor, aby ste svoje telo nenútili silou
Cvičenie na ryžu Cao a chôdza na valcoch vyžaduje rozohriatie, a preto nie je vhodné začínať v platnosti. Kráčajte pomaly 5-10 minút, kým si telo zvykne, potom zvýši rýchlosť a pokračuje v tomto rytme 20 myslí, potom spomalí, nechá svaly odpočívať atď.
Aj keď nebudete môcť ísť s kolieskami do parku 1 hodinu denne, ak pôjdete na kolieskach 25 minút 3-krát týždenne, bez toho, aby ste sa nútili, nespálite nič viac, nie menej ako 750 kalórií! Potrebná výbava je minimálna a potešenie z tohto športu maximálna, čo spôsobí rýchle a príjemné chudnutie.
Využite teda počasie vonku a trénujte intenzívne až do zimy ... na kolieskových korčuliach! 😀