Koľko by sme mali jesť; Blog o vyvážení
Vždy sa veľa hovorí o tom, čo by sme mali jesť: veľa ovocia a zeleniny, málo nasýtených alebo trans-tukov, vysoký obsah vlákniny, málo pridaného cukru, veľa celozrnných výrobkov, málo priemyselne spracovaných a čo najviac čerstvých potravín. S čím však často zápasíme, je otázka, koľko by mal človek v skutočnosti jesť, aby zostal zdravý a nepriberal. Pretože: Aj keď už máte v strave veľa zdravých potravín, podporuje to chudnutie - ale príliš veľa niečoho dobrého môže mať aj negatívne účinky (orechové maslo, myslím vás! * Hehe *).
To samozrejme má niečo spoločné s kalóriami, pretože, zjednodušene povedané, musíte mať vyváženú energetickú bilanciu (spotrebované kalórie = spotrebované kalórie), aby ste nepriberali, alebo negatívnu (spotrebované kalórie).
Tiež by sa vám mohlo páčiť
Slnečný džús
Môj základný recept na zelené zábaly
Zotavovacie smoothie
9 komentárov
Ďalší skvelý článok, Julia! Ďakujem za to!
Od tej doby, čo som začal jesť čisto, téma porcií nejako ustúpila do pozadia. Vďaka vysokému množstvu vlákniny som často plný a šťastný tak rýchlo, že sotva dosiahnem odporúčané množstvá na ruku. Preto mám v súčasnosti dosť malé množstvo kalórií, ktoré konzumujem (medzi 1 200 a 1 400 kcal za deň). Ale momentálne mi to neprekáža a bohužiaľ nepociťujem hlad (ani môj metabolizmus). Naopak, mám pocit, že neustále jem, pretože 6-krát denne sa mi stále javí ako čistý luxus (ako rýchlo tie 3 hodiny medzi tým ubehnú!). Čisté stravovanie je také skvelé! 🙂
áno, staré dobré orechové maslo ^ ^ keby len nebolo také dobré ...
Keď som bol rok po ukončení školy v USA, zjedol som toto hrozné arašidové maslo od skippy LÖFFELWEISE. viete si predstaviť, koľko som toho roku pribrala . a moje zlé srdce, vo vnútri wääh sú naozaj len nezdravé veci
už to nikdy nemôžem jesť, pretože som z toho traumatizovaná
teraz len tie z obchodu so zdravou výživou 😀
a bohužiaľ sa nikdy nemôžem držať pokynu pre veľkosť porcie ruky, moja ruka je jednoducho príliš malá. vždy berte celú ruku a nielen dlaň ^ ^
Počítanie kalórií som nikdy nerobil, je to pre mňa príliš komplikované a stále iba orientačné. dosť zbytočné a pravdu povediac je mi ľúto všetkých, ktorí zbytočne míňajú život počítaním kalórií. ak sa stravuješ zdravo, potom to nepotrebuješ, neustále počítanie kalórií ťa oberá o všetku životnú energiu, čo je škoda 🙁
Prajem vám dobrý utorok! mať dnes pred sebou vyčerpávajúci deň. Opäť v Ordi pracujem, ale teraz, chvalabohu, so smartfónom ^
Áno, čisté stravovanie je naozaj skvelé!
moje telo si zvyklo na rytmus stravovania tak veľmi, že som po 2,5 - 3 hodinách naozaj vždy hladný. Ale to je dobrá vec, pretože môj bežecký tréning znamená, že jednoducho potrebujem dostatok „paliva“. 😉
Tiež si myslím, že toto odporúčanie by sa malo v skutočnosti považovať iba za hrubé usmernenie a je primárne určené pre tých, pre ktorých je nové. Myslím si, že je to skvelé, pretože najskôr musíte pochopiť, čo je pre vás skutočne dobré a s čím môžete vychádzať.
Robím to rovnako ako vy: Môžete sa stratiť v detailoch, pretože ani počítanie kalórií nie je nakoniec stopercentne isté. Pre mňa to nie je nič. Ale aj tu to vidím, že pomáha niektorým ľuďom znovu získať cit pre jedlo a množstvo. V určitom okamihu by ste to samozrejme mali mať možnosť nechať znova ísť.
skvelý článok ! tiež používame toľko orechového masla, neuveriteľné, že je to vlastne pre dvojčlennú domácnosť. Iba nedávno som narazil na dievčatá z Gilmore a teraz sa pozerám na jednu epizódu za druhou, takže super! 😉
Našťastie, orechové maslo jem u nás iba ja. Nechcem si ani len predstaviť, že by som sa o ne musel podeliť. Ale to je pravdepodobne to isté pre moju milú s jeho milovanou Nusspli (Nutella do nášho domu neprichádza). 😉
Milujem Gilmore Girls a stále čakám na vydanie ďalšej série, ktorá ma inšpiruje ....
Ahoj Julia,
skvelý článok a naozaj zaujímavý. Venujete sa veľmi dôležitej téme.
Zdravý stravovací tanier je naozaj vynikajúci koncept. Zistil som tiež, že váš diár o jedle je veľmi zaujímavý.
Fíha, to dobré orechové maslo ... najlepším príkladom príliš veľa dobrej veci sa tiež môže stať príliš veľa. Na svoje minulé poruchy stravovania som stále veľmi citlivý, ale myslím si, že dokážem napraviť jedno alebo druhé vydutie amerického orechového masla lahodným a čistým jedlom;-)
P.S: Myslím, že máte super profesionálny spôsob písania o zdravom stravovaní. Skutočne si viem dobre predstaviť, že profesionálne preorientovanie je pre vás presne to pravé!
Krásne priania
Ďakujeme za pochvalu za tento príspevok! Pri písaní takýchto „rádových tém“ sa tiež veľmi zabávam. Vždy však dúfam, že mi nepríde príliš vysoká učiteľka. 🙂
Och, ani som nevedel, že bojuješ s poruchou stravovania. Pretože som bol v mladosti blízko toho, aby som sa ponoril do tohto močiara (vďakabohu som urobil skok dosť skoro - ale čas už bol veľmi formatívny), viem si dobre predstaviť, že si tam stále sú citlivé. Preto si vážim o to viac, že sa teraz môžete tak otvorene zaoberať témou jedla. 🙂
Myslím si, že by sme mali otvoriť anonymnú skupinu „závislých na orechovom masle“ - alebo by sme si mali nechať vyrobiť tričká: „Bežím pre orechové maslo!“ 😀
Nie, nenarazíte na „staršieho učiteľa“, hovorí študentka;-)
Áno, som naozaj rád, že to dnes môžem tak otvorene riešiť a že sa na tom tak bavím.
Myslím si, že „Beh pre orechového maslá“ je skvelý slogan. Počkaj, ako sa ukážem na ženskom behu: -D