Metabolická strava Stojí to za vysokú cenu
- Metabolická strava je špeciálnym variantom diéty s nízkym obsahom sacharidov.
- Namiesto sacharidov a tukov sa v tejto forme výživy v prvom rade spoliehate na bielkoviny makroživín.
- Za metabolickou diétou stojí spoločnosť, ktorá distribuuje licencie v rámci rýchlokurzov. Odborné výživové poradenstvo preto nie je zaručené v každom prípade.
Stále viac ľudí v Nemecku a na celom svete bojuje s nadváhou. Takže niet divu, že sú diéty populárne.
V našom sprievodcovi sa chceme navzájom zaoberať sa intenzívnejšie metabolickou stravou. zažívajú, čo stojí za konceptom metabolickej rovnováhy, ako vyzerá plán výživy a aké náklady musíte očakávať.
1. Ciele metabolickej stravy
Diéta v metabolickej strave pozostáva hlavne zo zdravých potravín, ale je tiež jednostranná.
Program Metabolic Balance je navrhnutý tak, aby pomáhal účastníkom viesť zdravý život. Podľa vlastných informácií existuje Pôvodným cieľom zakladateľa Wolfa Funfacka nebolo schudnúť, skôr sa cítiť dobre fyzicky. Dnes však koncept primárne slúži na boj s prebytočnými kilami.
Na úpravu jednotlivca sa používa krvný test Výživový plán. Okrem vašich preferencií to zohľadňuje určité hormóny alebo príznaky nedostatku, ktoré by ste mali vyvážiť zmenou stravovania.
Základom stravy sú potraviny s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom bielkovín. Preto Vo vašom stravovacom pláne sú predovšetkým ryby, hydina, zelenina a ovocie.
Rozhovor s odborníkom na výživu, ktorý vo svojej praxi ponúka metabolickú diétu, si môžete pozrieť v tomto videu YouTube:
2. Metabolická strava je rozdelená do 4 fáz
Poradenské centrum pre spotrebiteľov varuje:
Poradenské centrum pre spotrebiteľa kritizuje metabolickú stravu a predovšetkým zdôrazňuje, že: Výživové plány sú skôr koncipované pseudoindividuálne byť. Skutočné dôvody rôznych plánov nie sú pochopiteľné. Celú recenziu si môžete prečítať tu.
Aby bolo možné efektívne schudnúť, po metabolickej diéte sú potrebné 4 fázy. Posledná a rozhodujúca fáza nie je časovo obmedzená, ale mala by slúžiť čo najdlhšie ako základ výživy.
Rozdelenie 4 fáz je nasledovné:
- prvá fáza: Prvé dva alebo tri dni by malo byť vaše telo dôkladne očistené. Počas tejto doby môžete jesť iba ľahké jedlá. Okrem toho a Evakuácia čriev pomocou preháňadiel alebo klystírom.
Vlastný web spoločnosti popisuje tento čas trochu eufemisticky ako dni pomoci.
Sami môžete posúdiť, do akej miery je to vlastne úľava od užívania preháňadiel. - druhá fáza: Nasledovný dva týždne musíte dodržiavať veľmi prísny stravovací plán. V závislosti na počiatočnej hmotnosti dochádza k drastickému zníženiu predchádzajúceho príjmu kalórií, aby ste v priemere nekonzumujte viac ako polovicu doteraz spotrebovaných kalórií.
V tretej fáze bude váš stravovací plán opäť príťažlivejší.
- tretia fáza: Po veľmi prísnej druhej fáze nasleduje jedna Uvoľnenie výživového plánu, aby vo vašom jedálničku mohlo byť opäť oveľa viac rôznych jedál.
- štvrtá fáza: Štvrtá a posledná fáza sa nazýva Proces adaptácie na zmenené stravovacie správanie vidieť. V tomto období postupne zabúdate na plán výživy, stále však dbáte na základné dodržiavanie nových stravovacích návykov. V tejto fáze je cieľom udržať si dosiahnutú váhu.
3. Poradie, v akom jete, je prísne regulované
Na podporu metabolizmu pite veľa vody.
Okolo Vyvarujte sa chute a Udržujte hladinu inzulínu čo najnižšiu, Existujú prísne pokyny týkajúce sa času stravovania a poradia, v ktorom jete.
Spravidla sú povolené iba tri jedlá denne. Medzi každým jedlom musí byť minimálne 5 hodín, aby bolo možné efektívne schudnúť. Večera by mala byť hotová najneskôr do 21:00, aby vaše telo už nemuselo počas spánku zápasiť s tráviacimi procesmi.
Bez ohľadu na to, aké recepty by ste mali pripravovať začnite všetok príjem potravy jedlom bohatým na bielkoviny. Súčasne je povolený iba jeden druh bielkovín. Iba po troche bielkovín sú povolené sacharidy, a to v medziach. Jedlo vždy zakončite kúskom ovocia, napríklad jablkom.
Zvyšok dňa je Občerstvenie alebo sladké nápoje sú úplne zakázané.
Tip: Ak chcete stimulovať metabolizmus, mali by ste konzumovať najmenej dva litre vody po celý deň. To platí bez ohľadu na to, či držíte metabolickú stravu
4. Návrat k starým zvykom
Pretože počas druhej fázy máte k dispozícii veľmi málo energie, vaše telo rýchlo prepadne do akéhosi režimu hladovania.
Cheat Day nemá z psychologického hľadiska zmysel.
Cvičenie a také razantné zníženie príjmu kalórií sa navzájom vylučujú. Pomalý návrat k bežným stravovacím návykom je navrhnutý tak, aby sa zabránilo rýchlemu prírastku hmotnosti.
V tretej fáze však tiež získate Možnosť zaradiť Cheat Day, v ktorom môžete do sýtosti jesť všetko, čo vám chutí.
Avšak práve toto pripravuje pôdu pre stravovacie návyky, ktoré ako prvé viedli k vašej obezite. Dobre si teda rozmyslite, či naozaj chcete minúť toľko peňazí na údajne systematický koncept.
Namiesto toho investujte svoje peniaze do zdravá strava, vyvážené a predovšetkým vysoko-sacharidové raňajky rovnako ako v cvičenie. Takto môžete dosiahnuť svoje vysnívané telo oveľa rýchlejšie a hlavne oveľa lacnejšie.
5. Dôležité otázky a odpovede - FAQ
Existujú vedecké dôkazy o účinnosti metabolickej stravy?
Z vyšetrenia jednotlivých krvných hodnôt sa robí tajomstvo. Vedecké normy preto úplne chýbajú. Opatrovatelia zároveň neposkytujú vysvetlenie týkajúce sa rozdielov medzi jednotlivými potravinami.
Buďte kritickí voči príliš kvetnatým sľubom.
Aká je cena metabolickej stravy?
Svoj individuálny výživový plán si môžete nechať vypracovať online za 399 eur. Okrem toho ešte neexistujú kvantifikované laboratórne náklady na testovanie vašej krvi.
Môžete sa zaregistrovať online alebo navštíviť miestneho poradcu.
Boli s touto metódou pozitívne skúsenosti?
Na webových stránkach spoločnosti nájdete početné príbehy o úspechu, kde sa ľuďom podarilo schudnúť na metabolickú diétu.
V dôsledku jednostranná orientácia konceptu a tendencia k odmietaniu sacharidov, aspekty zdravia a kondície sa dajú zosúladiť s metabolickou stravou iba v obmedzenej miere. Najmä v súvislosti s vytrvalostnými športmi sú takmer nevyhnutné sacharidy, takže telo má veľmi rýchlo k dispozícii energiu vo forme cukru.
Kto píše môj individuálny plán výživy?
Nie je úplne jasné, či lekári, naturopati alebo odborníci na výživu poskytnú tipy na váš plán výživy. Do akej miery je váš plán výživy taký, že stojí za ním Počítačový program možno v skutočnosti označiť za individuálne, zostáva otázne.