Koľko jedál denne sa odporúča pre deti EDEKA
Prezentované vašimi odborníkmi EDEKA.
Tu vám naši odborníci z EDEKA so svojimi sústredenými znalosťami z oblasti výživy, varenia, zeleniny a ovocia, ako aj mäsa a vína odpovedali na vaše otázky.
Koľko jedál denne sa odporúča deťom?
Birthe Wulf
Päť jedál denne je ideálnych pre deti a je možné ich rozdeliť na tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Dbajte na to, aby vaše dieťa jedla čo najpestrejšie a najpestrejšie. Deti sú tiež šťastné, keď majú spoločnosť pri jedle a nemusia jesť samy. Dieťa nemusí zakaždým jesť, takže sa zachováva prirodzený pocit sýtosti.
Doprajte svojmu dieťaťu prvé raňajky ráno. V závislosti od veku môžu mladí ľudia raňajkovať doma, v škôlke alebo v škole. Prvé a druhé raňajky by sa mali navzájom dopĺňať, čo sa týka množstva a jedla. Ak sú prvé raňajky malé a jedlo je skôr sladké, druhé raňajky by mali byť rozsiahlejšie a malo by sa ponúkať výdatné jedlo.
Potom je tu obed, ktorý by mal byť vyvážený a rôznorodý počas dní. Dieťaťu môžete pripraviť vegetariánske jedlo trikrát až štyrikrát týždenne a počas troch dní sú menšie porcie mäsa. Ryby môžete ponúkať jeden alebo dva dni v týždni. Je tiež možné jesť studené na poludnie, ale potom by malo byť večer teplé jedlo.
Popoludní malé občerstvenie medzi tým ušetrí vášmu dieťaťu stratu koncentrácie a výkonu. Popoludňajšiemu prepadu môžete zabrániť orechmi, čerstvým ovocím, sušeným ovocím, chrumkavým chlebom z celozrnnej múky s tvarohom a džemom a jogurtom s čerstvým ovocím.
Aby vaše dieťa mohlo dobre stráviť jedlo a po večeri dobre spať, nemali by ste ho jesť príliš neskoro. Večer môžete doplniť jedálny lístok jedlami, ktoré boli po zvyšok dňa zanedbávané. Malo vaše dieťa obed v škôlke alebo v škole, opýtajte sa, čo tam bolo. Týmto spôsobom môžete poskytnúť svojmu potomkovi vyváženú stravu. Potravinová pyramída EDEKA prezrádza, ako je zostavené vyvážené menu.