Koľko kalórií ako dievča (14 rokov) denne (zdravie a lieky, výživa, cvičenie a

Dobrý deň, mám 14, 1,60 výšky a hmotnosť 45-47 kg. Mala som niekoľko mesiacov poruchu stravovania a chystám sa opäť vypadnúť, len sa bojím tuku, pretože som predtým mala nadváhu. Veľa športujem (cvičením spálim 700 - 1 000 kalórií denne) a zjem až 1 800 kalórií denne ... cvičím príliš málo alebo jem príliš veľa

dievča

3 odpovede

Opäť nemôžete pribrať, mali by ste pravidelne cvičiť a nielen jesť čokoládu, pizzu atď.

Zadajte do vyhľadávača Google „vypočítať požiadavku na kalóriu“, kde nájdete nespočetné množstvo kalkulačiek

Jete málo a príliš veľa cvičíte.

podobné otázky

Koľko kalórií spálim, ak chladím celý deň v posteli a nič nerobím? 🤔🤔

mám 19, vážim 67 kg a mám 1,65 cm

Ak zjem 1400 kalórií denne a spálim 500 kalórií, potom schudnem?

povedzme, že by som mal zjesť 1 800 kalórií denne a ísť do posilňovne a spáliť tam 600 kalórií. Mal by som potom alebo nemal jesť 2 400 kalórií? Ps: nechce sa ti chudnúť, len žiť zdravo a udržiavať si svoju váhu, aby tiež nepriberalo

Mám 14 rokov a jem 1600-1800 kalórií za deň pri 2500 kalóriách za deň, ako to je na internete, nemyslím si to, pretože sa bojím priberania. Musíte jesť viac alebo sa to hodí? Poškodí to môj rast? Zjem 1700 kalórií, pretože sa bojím tuku. Neverím si, pretože som raz počul, že ak si býval tučný, priberáš rýchlejšie ako ostatní, ktorí vždy chudli, to je pravda?

Nestačí, keď zjem okolo 500 kalórií denne? Niekedy trochu viac. Stále športujem a som všeobecne aktívny.

Mám teda 14 rokov (takmer 15), 160 cm a váhu od 45 do 47 kíl. Športujem minimálne trikrát týždenne po dobu 1 hodiny (10 km zabehnem asi za 50 minút a potom si trochu zacvičím). Pri tomto športe bežím priemerne 13k krokov denne a takmer výlučne stojím. Kalkulačky kalórií na internete dávajú vždy hodnotu 1 600 až 1 800 kalórií, ale schudnem. Chcel som sa teda opýtať, či je moja váha rozbitá a či priberám alebo iba oveľa viac používam?! A koľko kalórií by ste zjedli, aby ste držali krok, keby ste si dali urobiť moje „merania“?

Moja celková potreba je 2 500 kalórií, ale každý deň zjem 2 000 kalórií. Vybral som deficit iba 500 kalórií, pretože si myslím, že je to najlepší spôsob, ako stratiť telesný tuk. Keďže cvičím 3-4x silový tréning + kardio, spálim ďalšie kalórie . asi 400-800kcal. Zhruba za týždeň by som schudol asi 0,8-1kg. Dostatok prestávok na odpočinok a strava bohatá na bielkoviny pre údržbu svalov sú samozrejmosťou. Moja otázka: Ako vysoko môžem ísť do deficitu, ak v tréningové dni spaľujem kalórie aj cvičením?

Mám 14 rokov, mám 1,72 m a vážim 51 kg. Tiež veľa športujem. Behajte, plávajte alebo bicyklujte. Športujem teda asi 4 - 5-krát týždenne. Je tam 1200 kalórií dosť? Nejem toľko, pretože sa zvyčajne rýchlo cítim sýty.

Pri cvičení spálim v priemere 1 400 kcal denne. Koľko kalórií musím skonzumovať, aby som neurobil chyby?

Ahoj 👋🏻
Chcem sa najesť čo najlepšieho alebo najlepšieho, len strava sa trasie, týždeň. Medzi tým možno nejaká uhorka, paprika alebo jablko.
Približne koľko by som s tým schudla, ak vôbec. To by bolo okolo 400 kalórií + \ - zaokrúhlených v priemere na deň. Takže zvyčajne jem iba 500-800 kalórií denne.
Športujem každý deň a denne spálim okolo 400 - 500 kalórií. Mám 18, 1,73 a vážim 64 kg.

Je niečo, čo môžem urobiť, aby som nespálil rýchlo kalórie, či už športujem alebo len ležím, spálim príliš veľa kalórií

Predpokladajme, že spálim okolo 2500 kalórií denne cvičením + každodenným životom. Venujem sa cvičeniu s vlastnou váhou a chcel by som sa vybudovať. Musím teraz jesť 2700 kalórií, aby som pribrala? Alebo si spočítate bazálny metabolizmus + prebytok 200 - 300 kalórií?

Koľko kalórií môžem zjesť denne bez tuku (s hmotnosťou 14 a 1,60 a hmotnosťou okolo 50 kg) každý deň športujem a spálim 700 (v dobrých dňoch) 1300 kalórií

A predpokladáme, že mám dennú potrebu kalórií 2 000 kcal

Držím diétu a moja požiadavka je 1500 kalórií

Ak teraz športujem a spálim 500 kcal

Potom by som teoreticky v ten deň spotreboval iba 1 000 kcal alebo nie?