Koľko kalórií by malo 13-ročné dievča zjesť denne (denne)
Beriem iba 200 až 500 kalórií denne a chcel som schudnúť. Je to v poriadku? Takže mám 13 a vážim 51 kg a chcel by som ísť dole na 45 kg, je to v poriadku? Alebo kde je hranica?
8 odpovedí
Jesť tak málo je životu nebezpečné a cieľová hmotnosť je pre malé dieťa. Ak chcete schudnúť, stačí konzumovať denné kalórie, napríklad teraz končíte anorexiou a pohotovosťou. .
!000-1500 kalórií je pri chudnutí normálnejších.
Toto je puberta, takže veľa dievčat sa cíti príliš tučných! Ale teraz späť k vášmu problému, pravdepodobne nie ste vôbec príliš tuční, cítite sa tak iba preto, lebo všetci okolo sú tenší?
Môžem vám povedať zo svojej skúsenosti, že v 10 rokoch som musela začať s mojou prvou stravou od matky, potom už toho bolo veľa, naozaj veľa. Moja mama vždy prišla za mnou a oznámila mi, že od „zajtra“ musím ísť na diétu, potom som vyšla so všetkým vreckovým a kúpila a zjedla všetko, čo mi prišlo chutné (potom mi vždy prišlo zle),
No a to malo efekt, pribral som 2 kg, tiež som veľa pil, ale po 2 týždňoch, keď boli tie 2 kg opäť dole, mi bolo umožnené s diétou prestať, samozrejme som zoškriabal všetky svoje peniaze a všetko Vynikajúce kúpené a zjedené! Takže som opäť pribrala asi 2 kg. atď. Určite som bol tučnejší.
Mama mi naordinovala dieta 0, ked som mala len 16 rokov. 2 týždne len zriedka, aj to s kyselinou uhličitou, ktorá je pri takejto diéte vôbec neprípustná!
Poruchu stravovania som si vyvinul dosť rýchlo a stále som tučnel. Ako 21-ročná som sa presťahovala z domu s 80 kg a nemohla som prestať držať diétu, vďaka ktorej som stále tučná. 184 kg bola moja maximálna váha, každý človek a každý lekár hovoril, že by som mal držať diétu, a tak som držal diéty čoraz viac.
V určitom okamihu som sa rozhodol pre operáciu bypassu žalúdka, ale mal som veľmi ťažké depresie a dúfal som, že operácia zlyhá a nebudím sa, ale zobudil som sa a chudnem. Platím za to však veľmi vysokú cenu.
Ledva užijem pilulky, ktoré potrebujem, pretože nemôžem vypiť toľko, koľko potrebujem. Musím užiť dosť tabliet, aby som v určitom okamihu prestal fungovať, napr. Tablety na ochranu žalúdka, multivitamínové tablety (špeciálne upravené na bypass žalúdka a veľmi drahé), vápnik, D3, Q10! Potom ledva chodím jesť, pretože nestíham ani detskú porciu, môj manžel potom musí zjesť zvyšok a sťažuje sa, že stále viac a viac priberá. Potom je tu varenie, po vyše roku som si na varenie tak málo nezvykla, vždy mi niečo zostane, buď to musím vyhodiť (čo mi je v duši ľúto) alebo jedlo trvá 3 dni A nerobil som to už mesiace, pretože to už nevidím.
Chudnem veľmi pomaly, čo sa tiež chce asi 2 kg mesačne, priemerne spotrebujem 1500 kcal, ale musím bojovať.
Myslím, že ak začnete s diétou v takom mladom veku, potom je veľká šanca, že narazíte na poruchu stravovania, a to je naozaj zlé. Na psychiatrii som videl dievčatá, ktoré mali nohy, ktoré vyzerali ako metly, bojovali o to, aby vyzerali opäť „normálne“, ale aj po 4 rokoch na klinike vyzerajú stále tak zle a bojujú ďalej. Kto chce byť na psychiatrii viac ako 4 roky?
Na konci minulého roka som podstúpil operáciu mozgu, ktorá mi trochu uľahčila depresiu, odvtedy som svoje telo videla inak. Nemyslím si, že bypass žalúdka bol nutný, pretože som taký dobrý ako ja. Nezáleží na tom, čo povedia ostatní. Stále vážim 125 kg, ale mám sa rada taká, aká som, mám okolo seba ľudí, ktorí ma majú radi takú, aká som. Prečo by som sa mal zmeniť?
Ach áno, späť k tvojej otázke. ak zvládnete iba 200 - 500 kcal denne, je to veľmi málo, takže sa naskytá otázka, či už nemôžete jesť? alebo už nechceš jesť? Ako získavate vitamíny a minerály? Štítna žľaza potrebuje jód (pokiaľ nemáte hashimoto, tak nesmiete používať jód - aj keď tieto poznatky mám z roku 1995). Nechceš si dať dokonca zmrzlinu so svojimi priateľkami?
Najzdravší spôsob, ako schudnúť, je veľa jesť. Momentálne to neznie, ale musíte jesť len správne veci a chudnete. Bez ohľadu na kcal! Nikdy som nejedla tak zdravo ako počas tehotenstva a pribrala som iba 7 kg. Myslela som iba na svoje dieťa a veľa rýb, šalátov, zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov a pár ďalších vecí. Čokoláda a orechy samozrejme, ale s mierou ako potešenie!
Chcem sa vám odvolať! Neničte si telo zbytočnými diétami, ktoré vám nakoniec môžu poriadne zabrať. Keby pomohli diéty, našlo by sa oveľa viac ľudí, ktorí by neboli takí tuční.
Navyše, aj u ľudí s normálnou hmotnosťou je vždy niekde niekde príliš tučné miesto. Táto oblasť by mala byť tenká a človek v diétnej pasci už je tam!
Pozri sa na celé svoje telo a povedz si: Som krásna! Kto to nevidí, je idiot!