Koľko kalórií je dôležitých v pokoji!
Ahoj moji drahí,
Mám otázku. Zaujímalo by ma, koľko kalórií telo spotrebuje za deň, tj. Keď odpočíva? Koľko potrebuje na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií? Vie niekto?
Vopred ďakujeme za pomoc!
Prehliadač nemôže prehrať toto video.
Čiže čistý bazálny metabolizmus,
počíta sa teda to, čo organizmus potrebuje bez toho, aby niečo urobil, teda len ležať v posteli a nič nerobiť
na kg telesnej hmotnosti 1 kcal. za hodinu
Hmotnosť krát 24 je teda denná rýchlosť metabolizmu
napr. 60 kg x 24 = 1440 kcal
Takže čistý bazálny metabolizmus,
počíta sa teda to, čo organizmus potrebuje bez toho, aby niečo robil, teda len ležať v posteli a nič nerobiť
na kg telesnej hmotnosti 1 kcal. za hodinu
Hmotnosť krát 24 je teda denná rýchlosť metabolizmu
napr. 60 kg x 24 = 1440 kcal
ďakujem za príspevok, vždy ma má
pálčivý úrok. SUUUUUper
Čiže čistý bazálny metabolizmus,
počíta sa teda to, čo organizmus potrebuje bez toho, aby niečo robil, teda len ležať v posteli a nič nerobiť
na kg telesnej hmotnosti 1 kcal. za hodinu
Hmotnosť krát 24 je teda denná rýchlosť metabolizmu
napr. 60 kg x 24 = 1440 kcal
Bazálny metabolizmus u mužov.
Ahoj zas,
a čo spotreba kalórií (bazálna rýchlosť metabolizmu) u mužov.
Môžete mi to povedať alebo je to jednotne to isté - čomu zase neverím.
Bazálny metabolizmus je
to isté, ale čím vyššie je svalové percento, tým viac sa spáli, ale spravidla platí vzorec vždy plus aktivita kalórií, ktoré sú 8 kcal na kilogram pre sedavú prácu v škole/kancelárii atď.
na ľahké aktivity, ako je jazda na bicykli, domáce práce, záhrada, chôdza 12 kcal na kilogram a na ťažkú fyzickú prácu alebo výkon 26 kcal. na kilo
Pri diétach veľmi dôležité.
Znížte príjem kalórií najviac o 20%, inak musíte v prvom rade jojovať a za druhé metabolizmus narušíte tým, že budete čoraz rýchlejšie a rýchlejšie stúpať z čoraz menej.
Zastaviť stoppppppppppppppp.
Natrvalo si zničíte metabolizmus, ak veci idú hlúpo, priberiete neskôr od 600 kcal, čo je životu nebezpečné.
tých 24 na kilogram plus vaša fyzická aktivita mínus maximálne 20%, a to nijako menej.
Ak ihneď prepnete na množstvo, môžete na ňom na krátku dobu pribrať ďalšie 2 kilá, ale po týždni sú fuč a potom chudnete ďalej.
Ak budete jesť príliš málo, nebudete mať dostatok životne dôležitých látok a ak nebudete jesť dosť, nemôžete už viac stratiť.