Smejte sa nahlas, aby ste uzdravili svoje srdce! Čo človek odporúča
Zdravie
Môže sa to zdať ťažko uveriteľné, ale americký lekár našiel riešenie na vyliečenie srdcových problémov. Podľa doktora Michaela Millera sa musíte iba smiať z celého srdca!
"Keď za mnou niekto príde a povie mi, že práve dostal menej šťastný infarkt, odporúčam mu, aby išiel domov a smial sa, až mi vyronili slzy.", dodáva sám pobavene doktor Miller.
„Uvidíte, na udržanie zdravia vášho srdca a zbavenie sa chorôb je potrebných viac ako strava, šport a nízka hladina cholesterolu.“
Najnovší výskum v tejto oblasti ukazuje, že stres a neschopnosť bojovať proti nemu vážne prispievajú k ochoreniu srdca. Napríklad štúdia zahŕňajúca približne 250 000 ľudí ukázala, že úzkosť súvisí s približne 26% nárastom srdcových chorôb počas 11-ročného obdobia.
Hnev a nepriateľstvo zaujímajú prvé miesta medzi emóciami, ktoré môžu prispieť k vzniku srdcových chorôb. Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty zistili, že viac ako 40% pacientov, ktorí mali srdcový infarkt, trpelo stresom a hnevom najmenej rok pred nešťastnou udalosťou. Ďalších 8% ľudí uviedlo, že boli asi dve hodiny pred infarktom veľmi nahnevaní, čo ukazuje na úzku súvislosť medzi emóciami a našim zdravím.
"Na druhej strane pozitívne emócie a optimistická nálada ukazujú, že máme vrodené schopnosti liečiť sa. Za 25 rokov, čo som kardiológom, som liečil nespočetné množstvo pacientov a videl som veľa prípadov. Nemohol som si pomôcť." berie na vedomie obrovský vplyv, ktorý na nás majú nasledujúce nálady a pocity, ako je optimizmus, sebavedomie, smiech, spoločenské aktivity, relaxácia atď. To všetko nám pomáha uzdravovať srdcia a ďalšie, “uviedol doktor Miller.
Smejete sa z celého srdca
Akokoľvek sa to zdá čudné, robte to bez premýšľania. Keď sa oholíte, až kým vás (doslova) nebude bolieť žalúdok, uvoľníte endorfíny, ktoré aktivujú receptory, ktoré aktivujú produkciu oxidu dusnatého v cievach. Táto látka je skutočne zázračná, v kontexte toho, že spôsobuje rozšírenie krvných ciev, zvyšuje tiež prietok krvi, zmierňuje zápaly ciev a podporuje „dobrý“ cholesterol a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
„Najskôr si môj tím všimol, že takmer 40% ľudí, ktorí mali problémy so srdcom (a sledovali ich), menej často používalo humor v nepríjemných situáciách, na rozdiel od ľudí, ktorí nemali problémy so srdcom. V inej štúdii sme zistili, že ľudia, ktorí sledovali stresujúce video alebo film s negatívnymi konotáciami, boli ním ovplyvnení a ich cievy sa zmenšili asi o 50%. pozerali vtipné videá, ich cievy sa rozšírili asi o 22% a po viac ako štvrťhodine holenia si pacienti, ktorí sa zúčastnili štúdie, všimli výhody a ako napríklad zdravú dávku pohybu, “uviedol lekár.
Hudba dokáže liečiť vaše problémy so srdcom
Veda objavila to, čo ľudia vedia už tisíce rokov: hudba má liečivé vlastnosti. V štúdii vedci zistili, že tí, ktorí počúvajú 25 minút hudby denne počas 4 týždňov, budú schopní znížiť systolický krvný tlak asi o 12 mm Hg (keď sa srdce stiahne, predstavuje maximálny krvný tlak produkovaný prietokom. cez tepny do ďalších orgánov). Znížil tiež diastolický krvný tlak asi o 5 mm Hg (minimálny krvný tlak).
Tieto výsledky sú v podstate skutočne úžasné a sú podobné účinkom špecializovaných liekov na krvný tlak.
"Ďalším úžasným faktom je ďalší. Zdá sa, že hudba má úžasný upokojujúci účinok, keď sa„ podáva “pred operáciou otvoreného srdca. Má silnejší účinok ako sedatívum. Zdá sa, že hudba pôsobí priamo na nervový systém. autonómny, zodpovedný za srdcovú frekvenciu a krvný tlak. ““
Objímajte sa čo najčastejšie
„Asi si pamätáš, že keď si bol dieťa a chodil k lekárovi, snažili sa zo všetkých síl, aby si sa cítil lepšie. Niektorí ťa dokonca objali, aby ťa upokojili.“ Ukázalo sa, že ľudia, ktorí objímajú a ponúkajú objatia čo najčastejšie, znižujú riziko vzniku srdcovo-cievnych chorôb. Ďalšia štúdia ukázala, že ženám, ktoré mali problémy so srdcom a často ich objímali manželia, sa podarilo znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak. Tiež zvýšila hladinu oxytocínov, čo vedie k rozšíreniu krvných ciev.
Ako vidíte, dobrá nálada, optimizmus, smiech a šťastie vám môžu pomôcť vyliečiť sa z čohokoľvek, ak naozaj chcete. Nestrácajte teda viac času, odložte starosti bokom a užívajte si zdravý život.