Koľko kalórií je v kg svalovej hmoty (šport, výživa, fitnes)

ahojte ľudia, vie niekto koľko kalórií má kilo svalovej hmoty?

s tukom hovoríte asi 7000, myslím (čo neznamená, že musíte len ušetriť 7000 kalórií a k tomu preč je kilo tuku)

4 odpovede

1 kg tuku má približne 9000 kcal. Musíte len prekonať 7000 deficit, pretože telo musí tiež využívať energiu na získanie energie z tukov.

čo neznamená, že musíte jednoducho ušetriť 7000 kalórií a hej presto, kilo tuku je preč

Práve tu to má zmysel. Na jednej strane môžete dosiahnuť, aby telo v strave spaľovalo hlavne tuky. Ale nemôžete ho prinútiť, aby iba strácal svalovú hmotu. Preto vám ani tu nikto nebude vedieť dať užitočnú odpoveď.

Už ste správne videli, že 1 kg tuku je okolo 7000 kcal. Ale iba preto, že telesný tuk nie je tvorený iba tukom, inak by ste museli spáliť 9300 kcal na 1 kg tuku.

So svalmi je to podobné. Svaly netvoria iba bielkoviny.

Nemôžem vám povedať, ako presne sú percentá uvedené.

Jeden kg čistej svalovej hmoty pozostáva zo 70 - 80% vody, zvyšných 20% tvorí glykogén, triglyceridy a bielkoviny.

S najväčšou pravdepodobnosťou z bielkovín. Jeden kg svalovej hmoty môže mať kalorickú hodnotu

asi 22% z bielkovín
asi 2% z tuku
asi 75% vody

Výsledkom je, že jedno kilo obsahuje svalovinu

410 kcal bielkovín
930 kcal tuku

Celkovo má 1 kg svaloviny fyziologickú výhrevnosť
asi 1 340 kcal.

Ľudské telo bohužiaľ nefunguje tak ľahko.

Ale s jedným kg telesného tuku môžete tiež povedať, že sa skladá zo 7000 kcal, prečo to nie je možné s 1 kg svalov?:(

Pretože svaly nie sú zložené iba z jednej zložky.

Pri ušetrených 7000 kalóriách nestratíte ani kilo tuku, ako som už povedal, telo nefunguje tak jednoducho.

Ale. Funguje to tak jednoducho.

Zasa ty stále rovnako bezradný ako pred niekoľkými týždňami.

Predstavte si: Ak skonzumujete o 7 000 kcal viac, ako zjete - odkiaľ pochádzajú kalórie, ktoré konzumujete?

Všetko závisí od toho, čo ten človek robí. Ak bude celý deň lenivo ležať na koži, potom telo určite najskôr odbúra svalovú hmotu, pretože je oveľa ťažšie ju udržiavať ako tukové zásoby. Ak telu signalizujem, že svaly nie sú potrebné, vždy sa najskôr použijú ako rezerva.

V tú noc jednoducho nestratíte 1 kg tuku, ak ušetríte 7000 kcal. Presne to som chcel.

To znamená, že ak zjem viac, ako potrebujem, prebytočná energia sa ukladá ako tuk pre prípad potreby. Ale keď už sú tieto chvíle potreby (t. J. Je potrebných viac energie, ako je možné zjesť), prebytočná energia sa nezískava zo skladovacích zariadení vytvorených na tento účel, ale zo svalov?

Ak tiež zjete viac, ako spálite, prebytočná energia sa neukladá iba v tukoch. Ak športujete, slúži na budovanie svalov. Ak neurobíte nič, bude sa väčšinou ukladať do tukových zásob.

Okolnosti sú opäť veľkým faktorom. Telo nefunguje podľa veľkých pravidiel.

„Prebytočná energia“ je energia poskytnutá telu po všetky požadované procesy (vrátane energie potrebnej na budovanie svalov) sú stále k dispozícii.

Ak je energetická potreba pre život (spánok, šport, práca, rast, cvičenie atď.) 3 000 kcal a energetická potreba pre budovanie svalov ďalších 500 kcal, celková energetická potreba je 3 500 kcal.

Ak teraz jete 4 000 kcal, skonzumovali ste „prebytočnú energiu“ 500 kcal (a nie 1 000 kcal). A týchto 500 kcal je uložených v tukových zásobách.

To je správne. potom bola naša definícia „prebytočnej energie“ iná. pre mňa to znamenalo všetko nad bazálny metabolizmus.

podobné otázky

Ak prijmem 7 000 kalórií nad dennú potrebu kalórií, priberiem 1 kg telesnej hmotnosti? (teoreticky)

Povedzme, že moja denná potreba je 2 500 a spotreboval by som okolo 9500 kalórií, potom by ste museli prijať 1 kg tuku alebo?!

Ako sa hovorí vyššie, vždy sa hovorí, že ak chcete schudnúť 1 kg, musíte spáliť 7000 kalórií

Chceš tým povedať, že naozaj stratíš kg čistého telesného tuku? Alebo schudnete 1 kg na váhe, ale nie je to len tuk, ale aj svalová hmota/voda atď.?

Je to správne? Napríklad, ak každý deň zjem 650 kalórií, koľko dní by mi trvalo, kým som stratil 1 kg tuku?

Zaujímalo by ma, koľko telesného tuku môžete získať za deň. Či už teda existuje alebo nie je obmedzenie. Nehovorím o objeme alebo váhe na váhe, ale o čistom telesnom tuku.

Napríklad, ak by ste za hodinu zjedli tri kilá čokolády so 600 kalóriami na 100 gramov, bolo by to 18 000 kalórií. Naozaj by ste potom za jeden deň pribrali takmer kíl tuku zadarmo? (Jedno kilo je 7000 kalórií príliš veľa) Alebo je to tak, že pri určitom počte nevyužijete všetko a za krátky čas všetko vyhodíte?

Naozaj by ma to zaujímalo

. alebo pol a. ak ano ako ? jojo efekt nezáleží! Už mám svoje triky. ach áno, nie s tabletkami ani s inými prácami a tiež tieto kalroické výpočty nepotrebujem. Viem, že aby ste zhodili kilo tuku, musíte ušetriť 7000 kcal. Všeobecne chcem schudnúť, nielen nevyhnutne tuk. tak.

. Potom schudnem 2 kilá za týždeň, ak ušetrím 1400 kalórií, napr. Každý deň ušetrím 200 kalórií?

Pretože týždeň má 7 dní a 7x200 = 1400. Potom by som schudol 2 kilá za týždeň resp ?

Čo keby som zjedol 20 000 kalórií naraz, v krátkom čase?

Naozaj by som za to pribral viac ako dve kilá čistého tuku? (Nehovorím o hmotnosti, ktorá sa pridáva kvôli všetkému jedlu v žalúdku, ale zvyšku čistého telesného tuku). Normálne konzumujem 2 000 kalórií denne, čo by bolo príliš 18 000 kalórií. Jedno kilo tuku je 7 000 kalórií

Naozaj by som potom pribrala? Alebo telo nemôže toto všetko využiť, ak ho zjete vo veľmi krátkom čase?

Vždy existujú tieto „kalóriové výzvy“, niektoré jedia až 30 000, zatiaľ čo všetky vyzerajú veľmi športovo a vôbec nie tučne

Preto by ma to zaujímalo!

hovorí sa, že aby ste zhodili jedno kilo, musíte ušetriť zhruba 7000 kcal. Teraz som si chcel predstaviť, koľko energie to je a dosiahnuť takmer neuveriteľnú hodnotu.

1 joule = 100 g zdvihnite 1 meter

1 kCal = 4 kJ = 100 kg 4 metre

7 000 kCal = 100 kg 28 000 metrov

Mám niekde chybu v myslení alebo výpočte alebo jedno kilo chudnutia zodpovedá energii potrebnej na vynesenie 100 kg do výšky 28 kilometrov?

Chalani, včera som toho strašne zjedol. A dnes váha ukazuje o 1,5 kg viac. Je to naozaj tučné alebo len voda.

Teraz neprichádza s 7000 kalóriami sú 1 kg

Neviem koľko kalórií, ale veľa som jedla. Raz som ale čítal, že za jeden deň môžete získať iba 200g tuku, bez ohľadu na to, koľko toho zjete.

Ps: prosím odpovedzte na dve otázky

Dobrý deň, som 169 cm vysoký muž a vážim 61 kg. Pribrala som a moje tričká už nesedeli a chcem sa dostať späť na 55 kíl. Ako dlho mi to bude trvať? Koľko kalórií musím každý deň ušetriť? Ušetril by som 1000 kalórií. Je to tak dobré ?

Dobrý deň, bol som na dovolenke 3 týždne a mal som 3 týždne kalorický prebytok 1000, nemal by som v skutočnosti pribrať iba 3 kilá, pretože 1 kilo váži 7000 kcal? Je to všetko tučné, čo som si dal? Ps mám 15 rokov

Ketogénnu diétu som vlastne vždy robil s úspechom, ale aj s veľkým úsilím a nenávisťou. Ale v skutočnosti, ak máte deficit, nezáleží na tom, akú stravu držím? 7 000 kalórií je 1 kg tuku
Takže ak ušetrím 7 000 týždenne, potom stratím 1 kg tuku týždenne bez ohľadu na to, ako to urobím, tak prečo všetky tieto diéty ?

Dobrý deň, existuje táto horúca šálka polievok, ktorá má okolo 50 - 60 kalórií na jednu šálku. Ak z toho zjem 3 šálky denne pri každom jedle (iba polievke), je to asi 180 kalórií denne. Myslím, že sa tým každý deň zasýtim. Ak chcete zhodiť kilo tuku, musíte ušetriť 7000 kcal. Ak zjem iba týchto 180 kalórií denne, potom každý deň ušetrím až cca 2200 kalórií, čo zodpovedá úspore cca 15 400 kalórií za jeden týždeň (= strata asi 2 kg hmotnosti za týždeň).

Zdá sa ti logické, čo som napísal? Co si myslis. Teším sa na odpoveď:))