Mindset - najdôležitejšia vec pri chudnutí - časopis Happy me Zdravý, vitálny napriek autoimunitným ochoreniam

Vy ste sa rozhodli. Vaše utrpenie je príliš veľké a robíte so sebou absolútne záväznú dohodu. Slávnostne sa zaväzujete, že sa budete lepšie starať o svoje zdravie, zdravšie jesť a viac cvičiť. Kúpite si štartovací balíček, motivujete sa videami o úspechu a ste úplne nadšení.

O tri týždne neskôr sa ocitnete pred televízorom s vreckom chipsov a ľadovým čajom. Možno to bol zlý deň, šéf mal zlú náladu, muž neprišiel na večeru alebo vás otravovali deti. Vyzdvihnutie vaku je vaša nervová potrava, vaše predpokladané zotavenie a deje sa to úplne nevedomky. Vždy ste to robili týmto spôsobom, vaše podvedomie to vie a spôsobuje vám, úplne automaticky, také deštruktívne správanie.

Vaše zmýšľanie

Aby bolo vaše rozhodnutie úspešné, je niečo dôležitejšie ako zmeniť jedlo na niekoľko týždňov. Váš postoj a postoj k sebe, k telu a k jedlu. Najlepší plán je k ničomu, ak neveríte každým srdcom, že to dokážete, že si zaslúžite cítiť sa dobre a že je možné, aby ste boli tiež štíhla a fit.

Ak vaše myslenie zostane v starom režime, skôr či neskôr sa vždy sabotujete. Stále si môžete povedať, že sa týchto 10 kg môžete zbaviť, vaše podvedomie vám bude vždy posielať tieto malé správy, ktoré vás zrazia:

aj tak to nezvládneš
preco by si to mal robit pre seba?
to nikdy nefungovalo
len si toho neschopný
aj tak nemáš dostatok vôle

Zmeniť svoje podvedomie tak, aby sa zo zmien stal postoj a tým aj vaša nová osobnosť, to nie je nijaké kúzlo a je to veľmi možné. Neuroveda to dokázala niekoľkokrát. Až do našej smrti sme schopní nadviazať nové spojenia v našom mozgu a nechať staré chradnúť. Keď sa staré návyky nahradia novými a zasadia sa do podvedomia pomocou vhodných nástrojov, potom sa z nového správania stane zvyk, staré zomrú a všetko sa deje automaticky bez námahy.

Je to ako šoférovať auto, už nemusíte plánovať a myslieť na každý pohyb vopred. Niekedy šoférujete z bodu A do bodu B a potom si uvedomíte, že ste boli v dostatočnom odstupe, v každom prípade ste nemuseli myslieť na každý pohyb nôh ani na každý posun a pozerať sa do spätného zrkadla. Ale ak nejazdíte chvíľu alebo s iným autom, jedným s radením rýchlostí a ste zvyknutí len na automatické stroje, môj bože, ktoré môžu skončiť tak, že narazíte do steny garáže, pretože zabudnete stlačiť spojku . Zabudli ste, vaše podvedomie to už nerobí automaticky, pretože ste vytvorili nové spojenia so svojím automatom.

Rovnako tak, ak zmeníte svoje stravovacie návyky, musí sa z toho stať nový zvyk. Neprestávajte s niekoľkými váhavými pokusmi, pretože potom ide iba o inú stravu a diéty nikdy nefungujú. V našich mysliach znamená strava dočasný stav, po ktorom sa človek po určitom čase vráti do starého rytmu a dúfa, že krátkodobý úspech bude pokračovať. Čo nie je tento prípad.

Nástroje na modelovanie podvedomia a na zmenu myslenia

Existuje veľa rôznych nástrojov, pomocou ktorých môže človek ovplyvňovať a skutočne meniť svoje podvedomie.

meditácia

Najobľúbenejšou metódou v súčasnosti je meditácia. Pri meditácii môžeme ovplyvniť našu mozgovú činnosť. Vhodnými metódami, s trochou cviku, sa môžete dostať do stavu theta vĺn a implantovať nové podnety do svojho podvedomia. Meditácia je zdravá z mnohých hľadísk, ale vyžaduje si aj prax.

Techniky emočnej slobody, je metóda, pri ktorej sa poklepáva na meridiány poklepaním. EFT tvrdí, že pracuje ako technika z rastúcej oblasti takzvanej „energetickej psychológie“ na rozdiel od klasických psychoterapeutických metód s „energetickým systémom“ ľudského tela, a tým kombinuje neurolingvistické programovanie (NLP), teóriu meridiánov a kineziológiu.

EFT vyvinula v súčasnej podobe s týmto názvom Gary Craig v USA, pričom základné predpoklady tejto liečebnej metódy pôvodne odkazovali na predstavy tradičnej čínskej medicíny o energetickom systéme (meridiánovom systéme) v tele a myšlienkach aplikovanej kineziológie zobrat. (Wikipedia)

Pomocou EFT sa dajú odbúrať bolesť, negatívne emócie a správanie. Za týmto účelom si poviete kľúčovú frázu a klepete v určitom poradí od hlavy po zápästia. Sada kľúčov je vždy štruktúrovaná rovnakým spôsobom. Napríklad: „aj keď momentálne mám silnú chuť na cukor, úplne sa milujem a prijímam samého seba.“ Aj keď milujem XY, plne a úplne prijímam samú seba. Môžete použiť, čo chcete.

Na YouTube je veľa dobrých vysvetľujúcich videí a EFT sa dá naučiť pomerne ľahko.

Denník pre myslenie

Mnohí si denník spájajú s písaním denníka. Ale verte mi, už to s tým nemá nič spoločné. Milujem denníkovanie a už si neviem predstaviť svoj život bez.

Mnoho z najväčších ľudí, minulých aj súčasných, si viedlo časopis. Einstein, Leonardo da Vinci, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Ernest Hemingway, Maya Angelou, Tim Ferris, Toni Robbins.

Je to spôsob, ako zmeniť podvedomie, a tak dosiahnuť svoje ciele. Udržuje vás na ceste a čo je dôležitejšie, vedie vás k sebe.

Niečo, čo v dnešnom svete považujem za mimoriadne dôležité. Reagujeme iba a úplne ignorujeme to, čo je v nás. To mení žurnálovanie a oveľa viac. Pomáha vám mať život, ktorý chcete a ktorý si zaslúžite.

„Ak to s tým, že sa chcete stať bohatým, mocným, sofistikovaným, zdravým, vplyvným, kultivovaným a jedinečným jednotlivcom, myslíte vážne, urobte si denník.“/JIM ROHN

Vo svojom programe prikladám zmýšľaniu veľký význam. Pretože ak podvedome nezmeníte svoje negatívne návyky, budete proti nim musieť vždy bojovať. Je to obrovské množstvo stresu a vždy vám hrozí zaostávanie. Vedenie denníka vás zbližuje nielen s témou jedla. Umožní vám to cítiť sa a znova konať, nielen aby ste reagovali na prostredie. Denník sa ukázal ako jeden z najlepších spôsobov, ako zakotviť nové návyky.

Existuje veľa spôsobov, ako viesť denník, a každý z nich to robí svojím spôsobom. Je dôležité, aby bol váš cieľ definovaný, musí byť úplne jasný a musíte poznať svoje PREČO.

Začnite to robiť už dnes. Do konca roka napíšte svoj cieľ do nového pekného denníka. Napíšte si, čo chcete najviac, a potom rozdeľte otázku, prečo to chcete? Rozložíte tiež ďalšiu odpoveď a celú vec urobíte asi 7-krát.

Budete prekvapení, vaše pôvodne najdrahšie želanie má možno korene inde. Na mieste, ktoré by ste nehádali. Musím vás však tiež varovať, že toto cvičenie môže pôsobiť emotívne, pretože sa vás dostane kamkoľvek, iba ak ho urobí skutočne čestným spôsobom. Nikto sa vám nepozerá cez chrbát, je to iba pre vás a môže vás posunúť o veľký krok vpred.