Koľko kalórií je v našich obľúbených nápojoch?
Za letných teplôt sa môžete poriadne zapotiť. Po náročnom tréningu si samozrejme môžete dopriať chladné, izotonické pivo alebo lahodné víno. Ale koľko kalórií vlastne obsahuje pivo a podobne? Tabuľka s obsahom kalórií odhaľuje, ako dlho musíte cvičiť, aby ste sa jej zbavili.
Lapač kalórií na alkohol - ak si chcete udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť, mali by ste okrem tréningu a zdravej výživy dbať aj na správne „palivo“. Pretože ak sa príliš „načerpáte“, riskujete, že napriek vedomému jedlu skonzumujete príliš veľa kalórií.
Sledujte nás na Facebook, Instagram a Twitter.
A
už nikdy žiaden nevynechať RIADENIE fitnes NOVINKY!
Ignorácia nechráni pred kalóriami - preto by ste mali pri konzumácii alkoholu neustále sledovať tabuľky kalórií s obsahom alkoholu.
Ale koľko kalórií je v našich obľúbených nápojoch?
Rôzne tabuľky kalórií s obsahom alkoholu (alkohol v kalórii: tabuľka s pivom, vínom a tvrdým alkoholom alebo tekuté kalórie: tabuľka kalórií s alkoholom: výrobca tukov na párty) a kľúčové fakty o vybraných alkoholických nápojoch poskytujú prvý dobrý prehľad pre orientáciu.
Promile za problémové partie - alkohol stimuluje chuť do jedla
Pivo, pálenka a podobne majú nielen vysokú hustotu energie, ale majú tiež negatívny vplyv na naše stravovacie správanie. Výsledkom môžu byť chute, zvýšená chuť do jedla a potlačený pocit sýtosti, ktoré sa „vážne“ prejavia na váhe, aspoň ak to pravidelne preháňate a nenájdete správne množstvo (tu sa tým nemyslí liter piva).
Toto video ukazuje, že mnoho ľudí si tieto následky uvedomuje iba čiastočne:
Obľúbené Nemecko - pivo
My muži si obzvlášť radi po tréningu dáme plzeňské alebo pšeničné pivo a termín „pivné brucho“ (mládežnícky jazyk: Dadbod) nie je náhoda.
Ölmage alebo Biiruppara - Plauze
Vo Švédsku sa Wampe alebo Plauze nazýva „Ölmage“ a v Japonsku „Bīru hara“ (ビ ー ル 腹), je však pivo z hľadiska kalórií skutočne také zlé, ako naznačuje jeho povesť? (Prečítajte si tiež: Šport a výživa: Ako dlho trénujete na pivo).
Pivné brucho - príčiny a tipy
Cool blonde - prehľad rôznych druhov piva:
| 1 Kölsch (200 ml) | 88 kcal |
| 1 pivo (330 ml) | 115,5 kcal |
| 1 Plzeň (330 ml) | 118,8 kcal |
| 1 pohár/malá fľaša piva (300 l) | 129 kcal |
| 1 fľaša Altbier (330 ml) | 161 kcal |
| 1 shandy (0,5 l) | 210 kcal |
| 1 fľaša pšeničného piva (0,5 l) | 230 kcal |
| 1 Berliner Weisse (0,5 l) | 255 kcal |
| 1 fľaša bohatého piva (0,5 l) | 275 kcal |
| 1 fľaša Doppelbock (0,5 l) | 280 kcal |
Pol litra piva má v priemere (podľa typu) okolo 200 až 250 kilokalórií (40 až 50 kcal na 100 ml), a teda výrazne menej ako napríklad rovnaké množstvo mlieka (345 kcal) alebo jablkového džúsu (285 kcal). (Prečítajte si tiež: Mýtus o mlieku - zdravé alebo nezdravé? Vedecké fakty o fM ONLINE)
Nechceme ani hovoriť o ďalších alkoholových pasciach, ako sú koktaily okolo Mai Tai, Pina Colada, Zombie and Co.
Nesprávne pravidlo
Pravidlo jedlo sú aj dve pivá je mimochodom zle: Pretože samotné pivo vás nenasýti, ale túži po výdatnom jedle a občerstvení a brzdí spaľovanie tukov.
Pretože najmä pivo povzbudzuje chuť do jedla a chladná blondínka chutí pri výdatnom občerstvení ešte lepšie, nemali by ste tieto aspekty zanedbávať, pretože liter piva a samotné jedlo rýchlo pridajú až na niekoľko stoviek kilokalórií. A na to musíte dlho trénovať.
Ako dlho presne musíte trénovať na chladnú blond, je jasne vidieť v príslušnej infografike SPORT1.
Ale izotonickému zhášaču smädu by nemalo nič stáť v ceste, pretože ste sa vo svojom tréningu predsa len vyčerpali. Pokiaľ to zostane pri občerstvení a budete dohliadať na „vedľajšie účinky“ piva, dúšok na počesť nemožno poprieť.