Koľko kalórií má tvaroh Diet-Ratgeber24
Tvaroh je zrnitý krémový syr, ktorý je plný bielkovín, ale stále nemá príliš veľa kalórií. Ak sa chcete stravovať nízkokaloricky, ale napriek tomu chcete konzumovať veľa bielkovín, môžete to urobiť chutnými Jedlá z tvarohu spustiť. Najmä preto, že táto granulovaná hmota neobsahuje takmer žiadne sacharidy, a preto ju možno zahrnúť aj do diéty s nízkym obsahom sacharidov.
Či už ako dip k surovej zelenine, ako ovocný pokrm alebo ako lahodná nátierka, tvaroh sa dá pripraviť veľmi rozmanitým spôsobom a slúži tak ako chutný, ale nízkokalorický plniaci prostriedok.
Video: TRI RÝCHLA DIÉTA RECEPTUJE Z CHATOVÉHO SÝRU!
Málo tuku, veľa bielkovín
Diéta z tvarohu je mono dieta a môže mať za následok rýchle chudnutie v krátkom čase. Tento diétny program by sa však mal používať iba niekoľko dní, pretože aj pri rôznych metódach prípravy sa môžu inak vyskytnúť príznaky nedostatku. Trojdňová tvarohová diéta sa však považuje za bezpečnú.
Rovnako ako u všetkých ostatných mono diét, Diéta z tvarohu viesť k obávanému jo-jo efektu, ak po zoštíhľovacej diéte zrazu opäť normálne jete. Bez zodpovedajúcej zmeny stravovania, ktorá sa dôsledne používa, sa to nedá dosiahnuť dlhodobým úspechom s tvarohom. Ak chcete len rýchlo zhodiť pár kíl navyše, môžete to urobiť pomocou tvarohu.
Tvaroh ako občerstvenie proti chute
Tvaroh sa dá použiť aj ako malé jedlo mimo diétneho programu. Pretože tento mliečny výrobok má iba pár kalórií, môže zrnitý tvaroh naplniť žalúdok takmer nekonečne dlho v čistej forme. Týmto spôsobom sa dá zabrániť chute, pretože aj keď táto zrnitá hmota takmer neobsahuje žiadny tuk, tvaroh vás rýchlo a dlho vydrží.
To však platí iba pre tvaroh, ktorý sa konzumuje čistý. Ak sa použijú prísady ako ovocie alebo cukor, musíte byť opatrní, pretože teraz už zrnitý tvaroh nemožno považovať za nízkokalorické jedlo. Najmä keď tvaroh zladí sladké ovocie, počet kalórií stúpa nahor, pretože obsahujú veľa fruktózy.
Koľko kalórií a ďalších výživových hodnôt má tvaroh?
Tvaroh obsahuje okolo 104 kilokalórií na sto gramov a má výhrevnosť okolo 435 kilojoulov. Okrem toho toto množstvo tvarohu obsahuje okolo 12,5 gramu bielkovín a 4,6 gramov tuku. Oproti tomu tu nájdete iba 2,7 gramu sacharidov v stogramovej porcii. Sto gramov tvarohu ďalej obsahuje 364 miligramov sodíka, 104 miligramov draslíka a 17 miligramov cholesterolu.