Koľko kalórií majú rožky so syrom, klobásou, salámou, maslom, vajcom, šunkou
Na raňajky musíte niečo zjesť a väčšinou sú v cene aj rožky. Koniec koncov, chutia výborne v kombinácii s polevou zo syra, klobásy, salámy, masla, vajca, šunky atď. Ak chcete schudnúť, mali by ste byť opatrní, pretože v sendviči je veľa kalórií. V zásade nie sú problémom výživové hodnoty ani kalórie, ale zložky. Sú vyrobené z bielej múky, čo znamená, že vás dlho nenasýtia. Po krátkom čase vás opäť prepadne hlad, čo by pre chudnutie nebolo také prospešné. Lepšie sú preto tmavé rožky z ražnej múky so zrnami atď., Tiež sú veľmi bohaté na energiu, ale zasýtia vás oveľa dlhšie. Mali by ste však byť opatrní aj s polevou, pretože syry, klobása, saláma, maslo, vajcia, šunka atď. Sú tvrdé.
Koľko kalórií má rolka = cca 200 kcal
Ak sa nechcete zaobísť bez pečiva, mali by ste na raňajky zjesť aspoň jeden alebo viac. Večer sa odporúča niečo srdečnejšie ako tmavý celozrnný chlieb, ktorý vás na dlho udrží sýtosť. Podstatne lepšie sú aj nutričné hodnoty pumpernickelu, čierneho chleba atď. Nie každý však má taký chlieb rád, aj keď je veľmi zdravý.
So syrom
Všeobecné informácie sú veľmi ťažké, pretože druhy syrov sa veľmi líšia. V zásade je vždy lepšie kupovať nízkotučné výrobky, napríklad polotučné. Netreba však zabúdať, že syr patrí medzi živočíšne tuky, a preto nie je zvlášť vhodný na chudnutie. Ak chcete vedieť, koľko kalórií obsahuje syr, môžete získať viac informácií tu. Odkaz na môj zoznam.
S klobásou
S živočíšnymi produktmi musíte byť v konečnom dôsledku vždy opatrní, klobása je určite jedným z nich. Predovšetkým veci, ktoré máme obzvlášť radi, majú vysoký obsah kalórií. Klobása sa zvyčajne skladá z mletého mäsa, kdekoľvek sa používa veľa tuku. Napriek tomu určite existujú rozdiely. Pokiaľ je to možné, mali by ste určite venovať pozornosť obsahu tuku, pretože rozdiely v údenine môžu byť aj viac ako 20%.
So salámou
Ak viete, koľko kalórií je v saláme, bude vám aj tak zle. Obsah tuku môže byť až 50%. Konzumácia salámy nemá nič spoločné s chudnutím, pretože toľko sa inde ťažko zachráni. Saláma by mala byť nielen na rožkoch, ale aj na pizzi a inde tabu. Existujú oveľa lepšie alternatívy.
S maslom 100g = 750kcal
Maslo v zásade nie je nič iné ako čistá energia, aby bola žemľa o niečo chutnejšia. Iní ich berú, takže nechutí tak sucho. Nemali by ste ich však brať veľa, pretože kalórie a nutričné hodnoty majú na knihu obrovský vplyv. Ak vám to neprekáža, ľahko sa zaobídete bez masla.
S vajcom na kus = 85 kcal
Obsah tuku vo vajci je stále v medziach, takže môžete jesť aj vajce na rožku. Jeden hovorí, že je škodlivý kvôli obsahu cholesterolu, ale to nie je pravda, pretože vo vaječnom žĺtku sú aj látky, ktoré škodlivý účinok neutralizujú.
So šunkou
Záleží len na tom, ktorú šunku si vyberiete. Mali by ste sa vyhnúť veľkým tučným okrajom alebo mäsu s bielymi plochami. Obzvlášť chudá šunka, ako je lososová šunka, má iba 2% tuku, a preto je ideálna na dopečenie rožkov. V porovnaní so salámou môžete na svoju rolku dať dvojnásobné množstvo šunky a stále ušetriť 26% tuku. Tu môžete opäť vidieť, aké dôležité je porovnávať kalórie a nutričné hodnoty.
Záver: Aj keď chcete schudnúť, na drdole sa nestalo nič zlé. Pokiaľ je to možné, mala by byť čo najtmavšia, aby ľudia zostali dlhšie sýti. Zálievka je minimálne rovnako dôležitá ako samotná drdol, pretože existujú veľké rozdiely. Často si dávate aj čokoládový krém alebo džem, pretože údajne nemajú takmer žiadny tuk. To, čo sa na prvý pohľad ukáže ako výhoda, nie je jedno, pretože telo premieňa cukor aj na tuk. Silná sladkosť sa preto tiež neodporúča.