Koľko kalórií na telocvičňu nájdete na fóre o chudnutí

sušienkový koláč

Zaujímalo by ma, či chodíte do posilňovne:

- ako často
- koľko kalórií tam spotrebujete (pokiaľ sa môžete spoľahnúť na displej prístroja).

Pre mňa je to tak, že akonáhle sa tam dostanem, som závislý od spaľovania kalórií. Inými slovami: Mám v pláne trénovať hodinu (výdrž), ale potom to bude zakaždým minimálne 2 hodiny, pretože vždy chcem prekonať hranicu 1000 kcal (zvyčajne okolo 1100 - 1300)

Nedávno prišiel tréner a spýtal sa, či chcem prekonať štúdiový rekord (bol som tam asi 3,5 hodiny).

Mali ste podobné skúsenosti aj vy?

Potom zakaždým 60 minút crossového trénera. Moje zariadenie tvrdí, že spálim okolo 620 kcal, ale myslím si, že je to v skutočnosti menej, pretože spustím taký štandardný program a zariadenie pravdepodobne predpokladá vyššiu priemernú hmotnosť. Tuším 500 kcal.

Takže 1 000 kcal je úžasné ! Prispôsobili ste sa svojej výške/hmotnosti alebo predpokladá sa tiež priemerná hmotnosť? Čo robíš po celú dobu, to musí byť pekelná nuda? * čuduj sa *

malá ryba

sušienkový koláč

Nastavila som váhu a vek. (Časť sa nepýta na pohlavie a veľkosť) - takže si myslím, že je to spravodlivé Orientačné hodnoty sú.

Ale displej za hodinu už ide na 600kcal. S niektorými zariadeniami tiež na 770 - pre čo robím nereálne držať.

Čítal som raz, telo nemôže spáliť viac ako 600 kcal/h - ale neviem, či je to pravda.

A moja motivácia vytrvať je:
Teším sa na čokoládu, ktorú vďaka tomu budem môcť jesť
Mám pred očami (Tichý) pohár, ktorý si z času na čas doprajem (lieskový orech rulez-> Viedenčania vedia, čo tým myslím)

Mimochodom, chodím 5-7 týždenne. Tréner uviedol, že ergotréning nemôže byť v skutočnosti škodlivý, svaly „toho veľa tolerujú“. Keď telo už nechce, cítim to v kĺboch a potom by som mal spomaliť

moppeline

hm, môj lekár mi minulý týždeň povedal niečo iné: cvičiť by som mal iba 3-4 krát týždenne, inak by to nebolo dobré pre imunitný systém.

Mal som aj fázy, keď som bol v štúdiu 5-6 krát týždenne, ale striedal som silu (s krátkou zahrievacou a zahrievacou fázou) a kardio. S kardiom však nie dlhšie ako hodinu, pretože aerobik trvá len tak dlho a na stepperoch a spol. Si jeden dám na vafle, ak robím dlhšie.

Neviem povedať, koľko kalórií spálim, pretože sa nevenujem strojom a aerobiku sa venujem bez snímača srdcového tepu. Mne je to až tak jedno.

Čítal som raz, telo nemôže spáliť viac ako 600 kcal/h - ale neviem, či je to pravda.

Neviem si predstaviť, že by telo nemalo spáliť viac ako 600 Kcal za hodinu! Myslím si, že to pre muža nie je problém. B. alebo točenie, by malo byť veľmi vyčerpávajúce (neznášam to).

Pri takomto cvičení chudnete? Alebo to zostane rovnaké, ak budete jesť čokoládu a zmrzlinu?

Takmer každý deň sa venujem aj športovým a vytrvalostným tréningom. Tiež verím, že telo toho môže toľko trvať, koniec koncov, sme evolučne navrhnutí tak, aby sme veľa behali (mamuti a tak ďalej) Telo sa tak rýchlo nevyrovná!;-)

Ava Lee

Kedysi som veľa trénoval vo fitnescentre a uvedomil som si, že sa nemôžete spoľahnúť na zobrazenie kalórií/informácie na ergometri.
Cvičil som s monitorom srdcového tepu, ktorý ukazoval aj spotrebu kalórií. A táto hodnota bola VŽDY nižšia ako hodnota ergometra.

Hosť13466

V mojom fitnes štúdiu sú crossové trenažéry od rôznych výrobcov. Pre obidve zadám svoju váhu (ani nie veľkosť!)

Keď prekročím 60 minút, použijem:

Zariadenie 1: približne 430 kcal
Zariadenie 2: približne 1 530 kcal

Je mi teda úplne jedno, čo také zariadenie zobrazuje. Mám z toho dobrý pocit a snažím sa každý deň venovať 1 hodinu športu - či už chôdzi, bicyklovaniu, plávaniu, tancu alebo croissingu.

Najradšej by som neprepadol takému šialenstvu, nezávidím ti to, killerloop! Chvalabohu, že nezdieľam túžbu po lieskových orieškoch, inak by som si to mohla myslieť inak

sušienkový koláč

Áno a nie. Takže: Snažím sa každý deň zostať pod 1300 kcal pri „normálnom jedle“. A potom každý druhý deň asi jeden veľký pohár alebo 1 tabuľka čokolády - ako „rovnováha“, takpovediac k spotrebe kalórií vo fitnes.

Viac-menej si vážim svoju váhu (vrátane + -2 kíl), ale verte, že keď to budem robiť ďalej, budem chudnúť. pomalé držanie. ale neustále kvapkanie tiež chytá kameň

sušienkový koláč

ms-propper

Som tu nový, ale už dlhšiu dobu sa zaoberám výživou, cvičením a všetkým, čo k tomu patrí.

Ja osobne jazdím na vyváženej strave (veľa ovocia a zeleniny, najlepšie surová; veľa tvarohu, trochu chudého mäsa a rýb a málo sacharidov).
Pravidelne tiež športujem.
Chodím na prechádzky, plávanie a chodím do posilňovne. Od augusta budem opäť hrať hádzanú.

V mojich autodidaktických štúdiách v oblasti výživy, spaľovania tukov a cvičení sa opakovane ukázalo, že je nesmierne dôležité udržiavať telo v harmónii.

V oblasti výživy je dôležité čo najviac sa vyhýbať cukru.
Pokiaľ ide o tuky, mali by ste používať kvalitné rastlinné tuky. A pokiaľ ide o vaječný bielok, biele bielkoviny sú prospešné. Ale to už asi vieš.

Metabolizmus funguje u každého inak a je rovnako individuálny ako odtlačok prsta. Preto môžu vytrvalostné zariadenia vydávať skutočne iba približnú hodnotu.
Jeden by tiež nemal podceňovať silový tréning v priebehu chudnutia. Pretože iba svaly spaľujú tuky.

S týmto konceptom som schudol 10 kíl do 6 týždňov od decembra.

Potom sa niečo objavilo. Teraz môžem začať odznova.