Koľko kalórií potrebujem, všeobecné školiace otázky
Koľko kalórií potrebujem?
z Wert100 »21. mája 2015 22:25
Re: koľko kalórií potrebujem?
z punisher666 »21. mája 2015 23:22
Re: koľko kalórií potrebujem?
z Flip-0 »22. mája 2015 10:10
Koľko kalórií by ste mali potrebovať na čo? Chcete pribrať alebo schudnúť?
Zistite, koľko kalórií zjete každý deň po dobu jedného týždňa a ako sa vyvíja vaša telesná hmotnosť. Podľa výsledku a cieľa môžete kalórie korigovať smerom nahor alebo nadol.
Re: Koľko kalórií potrebujem?
z S86S »22. mája 2015 10:47
Re: koľko kalórií potrebujem?
z LeonHome »22. mája 2015 11:58
Ale viac tuku ako budovanie svalov.
Re: koľko kalórií potrebujem?
z Flip-0 »22. mája 2015 12:01
Ale viac tuku ako budovanie svalov.
Ty to nevieš. Spotreba každého je iná. Ak nosí do práce celý deň vrecia s cementom alebo podobne, spotrebuje viac ako niekto, kto sedí v kancelárii.
Re: koľko kalórií potrebujem?
z LeonHome »22. mája 2015 12:06
Ale viac tuku ako budovanie svalov.
Ty to nevieš. Spotreba každého je iná. Ak nosí do práce celý deň vrecia s cementom alebo podobne, spotrebuje viac ako niekto, kto sedí v kancelárii.
On určite nie.
Potom by už nemal viac sily na tréning.
Sedí v kancelárii ako každý z nás.
Re: koľko kalórií potrebujem?
z Wert100 »22. mája 2015 13:50
Re: koľko kalórií potrebujem?
z Hrb mačky »22. mája 2015 14:04
Re: koľko kalórií potrebujem?
z mahoo66 »22. mája 2015 23:02
Re: koľko kalórií potrebujem?
z AX1996 »23. mája 2015 00:35
Andreas Frey raz zverejnil vzorec, ktorý znie takto:
Bazálny metabolizmus (hmotnosť vlastného tela x 24 hodín)
X
(Obrat výstupu PAL (vo vašom prípade 1,6) + strata zažívacieho traktu 0,1)
+
Rekreačný obrat (PAL Sport) (500 kcal/h x tréningové jednotky/7 dní)
+
Rast potreby energie (približne +/- 500 kcal)
=
Celkový predaj (vrátane prebytku)
Použite tento vzorec sami, doteraz vždy fungoval celkom dobre. Napriek tomu: Je to iba recept, musíte dávať pozor na svoje telo a potom, ak je to potrebné, jesť viac alebo menej.
Re: koľko kalórií potrebujem?
z H_D »23. mája 2015 06:58
Na takýchto zabehnutých vzorcoch môžete vidieť nezmysly
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld