Koľko kalórií potrebujete denne - doktor dňa
Posledná správa
Profesor Rafila, alarmujúce oznámenie. Prestaň s tým! Tento liek nezabraňuje ani nelieči covid-19!
Ako sa dostať z „záporného“ do „pozitívneho“ za menej ako 24 hodín
Doktor Valeriu Gherghiță: toto je „najefektívnejší a najkratší“ spôsob návratu do normálu
Mimoriadne éterické oleje na liečbu cukrovky. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašim prirodzeným stavom!
Rumunský patriarchát vyzýva Rumunov, aby darovali krv a rekonvalescenčnú plazmu COVID-19
Naturistická liečba. Valeriu Popa. RAKOVINOVÝ detoxikačný režim
Aké nebezpečné baktérie môžu obsahovať špongie na aplikáciu základov, ak nie sú pravidelne dezinfikované?
Čo NEMAJTE za každých okolností robiť v pôste? Rada slávneho kňaza. „Dajte jedlo na toto pozadie“
kalórie je jednotka energie. Potrebujeme kalórie od chvíle, keď sa ráno zobudíme, aby sme boli schopní rozprávať, chodiť a dokonca sa zahriať. Keď sme vyrovnaní a nekonzumujeme viac kalórií, ako potrebujeme, nepriberáme alebo nechudneme, ale keď skonzumujeme viac kalórií, ako potrebujeme, prebytok sa ukladá vo forme tukového tkaniva a priberáme, a keď ho telu neposkytujeme. potrebnú energiu, využije energiu uloženú vo vlastných tkanivách a my schudneme.
Množstvo kalórií, ktoré človek potrebuje, závisí od prípadu.
Pre dieťa (od 6 do 18 rokov) začína kalorická potreba od 1 500 kilokalórií do 3 000 kilokalórií, priemer je okolo 2 200.
Na dosiahnutie tejto úrovne potrebujete 15% bielkovín (viac ako polovica musí byť kvalitný I proteín poskytovaný kuracím, hovädzím, rybím, ale aj vajcami a mliekom), 35% musí byť tuk, obe zvieratá (mlieko, maslo, smotana, syr), ako aj zelenina (sója, slnečnica, orechy, lieskové orechy, mandle). Zvyšných 50% musí byť „naplnených“ sacharidmi (cestoviny, chlieb, pekárske výrobky), ovocím a zeleninou.
Namiesto toho je pre dospelého človeka priemerná kalorická hladina okolo 2 500 kilokalórií, limity sú 2 000 a 4 500 za deň.
Distribúcia výživných látok sa líši od dieťaťa: 20 - 25% bielkovín, 20 - 30% lipidov (v ktorých prevažujú lipidy rastlinného pôvodu, ale bez ignorovania omega 3 polynenasýtených mastných kyselín) a 55 - 60% sacharidov (hlavne z zo zeleniny - kapusta, korene, karfiol, brokolica, fazuľa, baklažán, paprika) a ovocia (kivi, bobule, broskyne, jahody) a menej z múčnych výrobkov, ryže, zemiakov alebo sladkostí.