Koľko kalórií sa používa pri EMS tréningu? VitaShape EMS tréning Hamburg

používa

Pre väčšinu ľudí je spotreba kalórií kľúčovým slovom # 1, pokiaľ ide o chudnutie. EMS tréning je pohodlne intenzívne celotelové cvičenie, pri ktorom sú súčasne vyzývané všetky hlavné svalové skupiny.

Niektorí naši zákazníci preto hlásia iba toto už 6 týždňov EMS tréningu bolo percento tuku znížené o zhruba 1,5% Má. Tento výsledok potvrdzujú aj študijné výsledky univerzity v Bayreuthe. Pretože v teste so 134 ľuďmi klesol obsah telesného tuku o 1,4% a niektoré ženy to dokonca dokázali Zmenšite obvod pása, bokov a stehien:

Napriek krátkym tréningovým jednotkám môžete pri každom tréningu EMS spáliť veľa kalórií. Aj keď pri boxe alebo futbale nespálite za 20 minút viac ako asi 200 až 300 kcal, spotreba kalórií pri tréningu EMS je výrazne vyššia pri hodnote asi 550 kcal a je ešte vyššia, ak používate náš crossový trenažér v programe spaľovania tukov. Tu spálite až 650 kcal za 20 minút! Presná spotreba kalórií sa prirodzene líši v závislosti od hmotnosti, veku, pohlavia a tréningového programu .

To však nie je všetko, pretože aj keď odpočívate, po tréningu spálite kalórie. Toto je známe ako „afterburn effect“. To je asi 100 kcal pre EMS tréning.

Okrem pravidelného tréningu s našimi špeciálnymi programami na spaľovanie tukov je nevyhnutná aj zdravá a vyvážená strava! Pretože dobrá zmes bielkovín, sacharidov a zdravých tukov vám pomôže schudnúť 🙂

Aj keď pravdepodobne chcete tréningom EMS schudnúť obzvlášť rýchlo, uistite sa, že ste nielen zdraví a vyvážení, ale aj dosť zje! Mnoho ľudí má tendenciu vyhýbať sa čoraz väčšiemu množstvu potravy, aby čo najrýchlejšie dosiahli vysoký úbytok hmotnosti. To vám nielen odčerpá veľa sily, ale aj to má negatívny vplyv na váš bazálny metabolizmus. Pretože tým sa vaše telo prepne do akéhosi núdzového režimu a namiesto tuku sa spália svaly!