Redukcia hmotnosti Zdravý život A-H Zdravý život HausMed - žite zdravo, predchádzajte chorobám
prehľad
Ak chcete znížiť svoju váhu zdravo a dlhodobo, mali by ste začať v dvoch oblastiach. A to vo výžive a fyzickej aktivite. Zmena stravovania a viac pohybu rozpustia prebytočné kilogramy.
Schudnite zdravo
Cesta k vysnívanej postave nie je ľahká. Ale dá sa schudnúť zdravo. Zmena správania pri jedle, pití a cvičení môže roztaviť tukové usadeniny a zvýšiť pohodu.
Diéta a chudnutie
Stanovenie vašich osobných energetických potrieb a spotreby je dôležitým krokom na ceste k chudnutiu. Je tiež potrebné dodržiavať rôzne zásady, ktoré vám pomôžu pri zdravom chudnutí.
Cvičenie a chudnutie
Fyzická aktivita môže tiež spotrebovávať energiu. Spotreba energie závisí od množstva a sily použitých svalov.
Tuk a chudnutie
Naozaj vás tuk robí tučným? A ktoré výkrmy s vysokým obsahom tukov sa často ako také neuznávajú? Prečo by ste mali určite jesť veľa morských rýb a čo znamenajú na obaloch potraviny ako nízkotučné alebo ľahké.
Recepty na chudnutie
Nájdete tu týždenný harmonogram s receptami, ktorý ponecháva dostatok priestoru pre individuálne preferencie. Všetky denné plány sú zamerané na znížený obsah energie, a tým pomáhajú znižovať váhu.
Problém diét a tabletiek
Mnoho diét nepomáha pri dlhodobom chudnutí. Vedú k jojo efektu a môžu byť dokonca zdraviu nebezpečné. Výrazne sa neodporúča ani chudnutie pomocou tabletiek.
Viac užitočných informácií
Ďalšie informácie o téme chudnutia.
Ciele publikácie
Cieľom tohto informačného listu pre pacientov je poskytnúť informácie o zdravom chudnutí osobám postihnutým obezitou, ako aj príbuzným a zainteresovaným stranám. Tipy a odporúčania v tomto informačnom liste pre pacientov sú zamerané na inak zdravých ľudí. Ak si nie ste istí, mali by ste sa prípad od prípadu obrátiť na svojho rodinného lekára. Základné pochopenie zdravého chudnutia úpravou stravy môže významne prispieť k pohode postihnutých a zainteresovaných osôb. Týmto spôsobom sa môžu aktívne rozhodnúť, či chcú zmeniť životný štýl z dôvodu možného rizika ochorenia.
Obsah týchto informácií vychádza z lekárskych pokynov (na základe dôkazov) a je prispôsobený potrebám všeobecných lekárov (relevantných pre všeobecných lekárov). Tu uvedené informácie nemôžu v žiadnom prípade nahradiť lekársku pomoc. Nasleduje stručný prehľad kapitol, do ktorých je tento informačný list pacienta rozdelený.
Toto je nezávislá informácia o pacientovi od Dr. Becker eHealth GmbH, ktorá bola vyvinutá bez účasti sponzorov. Cieľom tejto informačnej služby je predstaviť čitateľom vysoko kvalitný obsah zameraný na potreby, ktorý je zrozumiteľný bez potreby lekárskych znalostí. Nie je nárok na úplnosť. Ohliadajúci lekár môže a mal by byť konzultovaný vo všetkých záležitostiach. Tieto informácie o pacientovi nenahrádzajú lekársku pomoc, diagnostiku ani terapiu.
Platné od 09.09.2011 do 08.09.2016
Tieto informácie o pacientovi skontroloval a certifikoval
Inštitút pre ďalšie vzdelávanie praktických lekárov v Nemeckej asociácii praktických lekárov (IhF) e.V.