Koľko kalórií sa spáli pri cvičení HiPP Sport

Spotreba energie veľmi závisí od typu športu a stavu individuálneho tréningu. Rozhodujúce sú okrem iného bežecké tempo a fyzická kondícia, ktorá závisí od stavu a cieľa tréningu. Vyškolený vytrvalostný bežec má nižší energetický výdaj, pretože jeho metabolizmus je energeticky efektívnejší. Má tiež výhodu v tom, že môže skôr využívať tuky ako zdroj energie.

Všeobecne platí, že každý pohyb je lepší ako žiadny! Každodenné pohyby ako lezenie po schodoch alebo záhradníctvo tiež spaľujú kalórie. Neustály tréning so zábavou a vytrvalosťou je dôležitejší ako špičkový športový výkon. Nepretržitý štart miernym tempom je pre telo lepšie tolerovaný a udržateľnejší.

Športový typ stresu	Energetický výdaj za hodinu a kg telesnej hmotnosti
Turistika, gymnastika	3-4 kcal/kg
Cvičenie s vlastnou váhou, mierne	5-6 kcal/kg
in-line korčuľovanie	6-8 kcal/kg
Bicyklovanie, mierne	7-8 kcal/kg
Tenis, bedminton, stolný tenis, volejbal	7-8 kcal/kg
Bežte, mierne	7-12 kcal/kg
Posilňovanie, basketbal, hokej	8-9 kcal/kg
Bicyklovanie, rýchlo	11-12 kcal/kg
tekvica	12-14 kcal/kg
Futbal, gymnastika, džudo	13-15 kcal/kg
Bež rýchlo	14-15 kcal/kg

Zdroje: Raschka, C., Ruf, S., 2012 a Bavorské štátne ministerstvo pre životné prostredie a ochranu spotrebiteľa, 2015

---