Koľko kalórií sa za hodinu spáli na cvičebnej loptičke, tu sú odpovede
Koľko kalórií sa spáli na cvičebnej lopte za hodinu?
Videl som množstvo ďalších 350 kalórií za deň vyhodených na internete bez akýchkoľvek dôkazov alebo vysvetlení. Predpokladám, že ide o maximum, ktoré sa požadovalo. Takže by to bolo asi 45 kalórií za hodinu (nárokované) .
Má o tom niekto nejaké dôkazy/informácie?
ps Čítal som komentáre/články o negatívnych stránkach výmeny stoličky za cvičebnú loptu. To je ďalšia otázka, zaujímajú ma iba priemerné kalórie za hodinu pre mužov/ženy.
odpovedať
Podľa tohto článku je to asi o 4,1 kcal za hodinu viac, ako by ste spálili na kancelárskej stoličke.
Sedenie alebo státie na terapeutickej lopte môže byť pasívnym prostriedkom na zvýšenie výdaja energie počas celého pracovného dňa. Účelom tejto štúdie bolo zistiť spotrebu energie a preferencie pri kancelárskej práci na rôznych pozíciách. Medzi testovanými osobami bolo 24 mužov a žien, ktorí boli zamestnaní v sedavých kancelárskych zamestnaniach. Počas spracovania textu sa merala spotreba energie v troch štandardizovaných pozíciách. sedieť na kancelárskej stoličke, sedieť a stáť na terapeutickej lopte. Dospelí hodnotili svoje pohodlie, únavu a preferencie každej z póz a boli požiadaní, aby si vybrali 20 minút práce v kancelárii navyše v jednej z póz. Spotreba energie bola o 4,1 kcal/h vyššia (p na terapeutickej lopte a pri státí ako pri sedení na kancelárskej stoličke. Nebol žiadny rozdiel v spotrebe energie medzi terapeutickou guľou a pozíciou v stoji (p> alebo = 0,48). Testované osoby sedeli Tiež rád sedím na terapeutickej lopte, ako aj na kancelárskej stoličke a radšej si sadnem na terapeutickú loptu, ako stojím.
V porovnaní s rýchlou chôdzou, ktorá môže spotrebovať asi 5,0 kcal za minútu.
Sám som urobil niekoľko malých, veľmi nevedeckých testov. Sedel som na stoličke a lopte 30 minút a mal som priemerný srdcový rytmus a kcal/5 min. Hrčku na začiatku som spôsobil ja, keď som pil kávu. Ako vidíte, srdcové frekvencie sú veľmi podobné a rozdiel v kcal je tiež dosť zanedbateľný.
V priemere spálim asi 1 - 1,1 kcal/minútu, čo je dosť málo, pretože môj 2 hodinový beh včera spálil v priemere 12 kcal/minútu.
Aj keď sa váš kilometrový výkon môže líšiť, Pravdepodobne by som spálil niekde medzi 60 a 90 kcal/hodinu bez ohľadu na to, na čom sedím. Ak chcete získať o 45 kalórií viac, pravdepodobne by ste museli byť vo veľmi nevyváženej polohe.