Koľko kalórií skutočne skonzumujete? Strana 1 z 8 - Cyklistický výlet; Fórum pre cyklistov na dlhé vzdialenosti
Včera som najazdil 100 km a podľa Kreutzottera som spotreboval 3200 kcal so všetkým neporiadkom, ktorý tam ide.
Keďže sa trochu starám o svoju váhu, som skeptický. To sa mi zdá veľa.
Niečo podobné som si všimol na svojich pracovných cestách. Avšak vždy je veľmi ťažké určiť rýchlosť vetra. Čo by ste si tam mali vziať. Mám nameranú hodnotu z I Net, ale teraz ktorým smerom rýchlosť vetra &&&.
e
Ak napríklad zmením rýchlosť vetra v kôrovcovi z 3 na 8 km/h, je potrebných o 40% viac kalórií. Ok. Fyzicky je asi všetko správne, ale v praxi ťažko zvládnuteľné
Keď vyzerám naozaj zásadne, potom dostanem 289 kcal v Kreuzotteri so všetkými mojimi okrajovými údajmi vrátane pokojného gradientu 0, holandského bicykla s dezénmi pri rýchlosti 15 km/h!
To sa mi tu zase príliš nezdá, pretože to nie je oveľa viac ako chodiť na prechádzku!
V sieti I Net to ide z 300-580 na 15 km/h spotrebu za 1 hodinu. Teraz som vysoký a nie ľahký, takže by som musel byť v hornom rozmedzí pre zmija
Monitory srdcového tepu s počítadlom kalórií sú v sieti I Net hodnotené veľmi skepticky.
Moje otázky na vás:
Má niekto z vás vedecky vytvorené dokumenty, ktoré idú nad rámec základných údajov vydry chocholatej?
Má niekto dokumentáciu o účinnosti tela. Otázka, pretože:
V prípade vydry chocholatej 22%. Všade som čítal, že účinnosť
a) vek
b) závisí od úrovne školenia
Alebo len akékoľvek informácie, ktoré by mi mohli pomôcť
Akoby za mnou svišťal krížik, potrebujem viac kalórií ako bez.
Nechápem úplne to, na čo narážate.
Ak chcete čo i len spoľahlivé údaje o kalóriách na polceste, musíte si počas prehliadky merať srdcový rytmus, t. J. Jazdiť s pásom na meranie tepu.
Akoby za mnou svišťal krížik, potrebujem viac kalórií ako bez.
Ja nie, pretože by som jej išiel v ústrety. Konečne chcem nejaký nájsť. V lese som vždy ostražitý, ale zvieratá môžu nájsť iba ostatní.
Adder môže (logicky) pracovať iba s priemernými hodnotami. Výsledky sú teda iba približné na základe vašich individuálnych fyzických podmienok. Čo sčítač nemôže brať do úvahy, sú práve tieto osobné veci: efektivita práce svalov, metabolizmus, energetická účinnosť, prah únavy atď...
Ak chcete spoľahlivo vedieť, ako sa vaše osobné hodnoty správajú k zmijačke, musíte ich najskôr určiť. Nakoniec pre vás nebude mať žiadny vedecký článok o efektivite svalovej práce žiadny úžitok - pomôže vám iba úplná osobná diagnostika výkonu.
Bicyklovanie v normálnom režime voľného času (nie súťažný šport) nie je činnosť, ktorá si vyžaduje nadmerne vysoký výdaj energie. B. už veľká časť „nosnej práce“ vášho vlastného tela, ako napr B. pri chôdzi. Jeden tiež prehliadne skutočnosť, že ak je človek raz v švihu, je energia potrebná na to, aby ste sa udržali v pohybe, relatívne nízka.
Aby bolo možné odhadnúť vypočítanú spotrebu kalórií, musí človek poznať svoje osobné hodnoty aj z bazálneho a výkonového metabolizmu. Oba je možné presne určiť iba pomocou diagnostiky výkonu. Rôzne výpočtové modely v sieti poskytujú iba približné hodnoty, ktoré sa určujú za predpokladu, že každý orgán reaguje rovnakým spôsobom na rovnaké zaťaženie.
Dôležitú úlohu pri interpretácii príslušnej nameranej hodnoty/vypočítanej hodnoty samozrejme zohráva aj vek, denná forma, poveternostné podmienky, celkový fyzický stav, čas dňa atď. Ale aj to je také individuálne, že by bolo pochybné definovať konkrétne prirážky/odpočty pre základný výpočet.
„V predchádzajúcich rokoch“ som sa musel z dôvodu športového výkonu takou diagnostikou mučiť (tri hodiny ako laboratórna krysa medzi meracími prístrojmi a elektrónkami nie je sranda) so všetkými nameranými hodnotami, ktoré boli zaujímavé: výkon, pulz, krvný tlak, príjem kyslíka, pot -Analýza (tiež vzrušujúca), najrôznejšie hodnoty krvi atď. V tom čase som bol výrazne vedľa všeobecných výpočtových hodnôt, ktoré boli v tom čase známe pre základný a výkonový obrat. V tomto ohľade nedávam v tomto ohľade nijaké výpočty sčítača. Iba výsledky sú dobré, pokiaľ ide o percentuálny podiel, ako napríklad rýchlosť, vietor, percentuálny sklon atď. Ovplyvňujú energetickú potrebu. Skutočný počet kalórií, ktoré zmije produkuje, môže byť správny - ale nemusí. Rovnako ako všetky ostatné výpočtové hodnoty, ktoré kolujú v sieti, bez ohľadu na to, z akého vedeckého dôvodu pochádzajú.