Koľko kalórií spálime domácimi prácami?
Spolu s vyváženou stravou a výživou je denná fyzická aktivita dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Aj keď nemáte čas chodiť do posilňovne, nemali by ste si myslieť, že nemáte dostatok fyzickej aktivity. Čas strávený v kuchyni a domácimi prácami môže byť veľmi užitočný, pretože nám pomáha spaľovať kalórie, najmä ak ich robíme každý deň. Čím viac toho robíme, tým viac kalórií spálime.
Zvyčajne pred začatím intenzívneho fitnes programu musíme vyhľadať lekársku pomoc, najmä ak existujú zdravotné problémy. Tu je niekoľko užitočných informácií o kalóriách, ktoré môžete konzumovať pri domácich prácach, a kombinovať tak užitočné s príjemným.
Umývanie riadu
Ak vás hromada špinavého riadu v kuchyni príliš neláka, mali by ste vedieť, že umývanie a čistenie riadu a príborov vám môže pomôcť spáliť okolo 160 kalórií každú pol hodinu. Používanie umývačky nie je fyzicky také náročné. Môžete však spáliť asi 105 kalórií, ak budete umývačku riadu nabíjať nepretržite pol hodiny.
Aj keď nám používanie umývačky riadu poskytuje vysoký komfort, pokiaľ sa pokúsite zbaviť prebytočných kilogramov, ručné umývanie riadu vám prinesie viac výhod.
Čistenie podláh
Aj keď na čistenie kuchynských obkladov môže byť lákavé použiť elektrickú metlu alebo mop, pokúste sa ju občas vyčistiť ručne a dôkladne ju otrieť. Nielenže to bude oveľa čistejšie, ale spálite ešte viac kalórií. To isté môžete vyskúšať v kúpeľni. Trením a dôkladným vyčistením dlaždíc sa dá spáliť až 400 kalórií za hodinu, čo je nezanedbateľné množstvo. Tento druh fyzickej aktivity (dosť nepríjemný) vám navyše môže pomôcť tonizovať ruky a plecia.
Používanie vysávača na čistenie kobercov alebo parkiet pomáha tónovať ruky a nohy, najmä ak je vysávač dosť ťažký. Hodina vysávania domu spáli asi 190 kalórií. Je vhodné použiť obe ruky, aby ste sa uistili, že „trénujete rovnomerne“.
Umývanie
Ak by sa vám umývanie oblečenia doteraz javilo ako drina, môžete to zmeniť. Hodením bielizne do práčky, rozprestretím do sucha na drôte alebo pomocou bubnovej sušičky a následným zabalením môžete spáliť viac ako 200 kalórií. A ak je potrebné bielizeň žehliť, pridajte ďalších 140 kalórií za každú hodinu používania žehličky alebo žehliacej stanice. Keď bude bielizeň v skrini čistá a pekne upravená, vaše telo sa tónuje.
Odstránenie prachu
Poprášenie nie je veľmi intenzívna fyzická aktivita, ale aj tak môže spáliť pár kalórií. Navyše je to činnosť, ktorú môžete robiť aj v sede, takže môžete spaľovať kalórie, aj keď máte problémy s chrbticou alebo poranením nôh. Prášok na hodinu vám pomôže spáliť asi 50 kalórií.
Umývanie okien
Umývanie džemov prinesie do domu viac svetla a tonizuje vaše telo, pričom spálite asi 250 kalórií za hodinu. Pohyby použité na čistenie okien tónujú chrbát, plecia a ruky. Nezabudnite občas zmeniť ruku, ktorú používate, aby ste zaistili rovnomerný tréning.
Záver
Aj keď to nie je veľmi atraktívna alebo zábavná činnosť, čistenie domu vám poskytne čistý a zdravý životný priestor a zdravšie a krajšie telo. Tu je teda niekoľko dôležitých dôvodov na umývanie riadu 🙂