Koľko kalórií spaľuje sex; Film Poklad
Zdvihnite ruku, ak ste niekedy po horúcom a spotenom sedení medzi listami premýšľali, koľko kalórií ste spálili. Ako Ukazuje sa, že nielen táto intímna chvíľa s partnerom je zábavná a príjemná, ale podľa Healthline je dobrá aj pre vašu psychickú, emocionálnu a fyzickú pohodu.
Okrem toho, že sa zvyšuje váš srdcový rytmus, môžete spáliť aj nejaké vážne kalórie vyzliekaním, bozkávaním a všetkým, čo je medzičasom počas sexu. Chcete konkrétnosti? Na základe telesnej hmotnosti ženy s hmotnosťou 150 libier je k dispozícii sedem rôznych spôsobov, ako môžete spáliť kalórie počas sexu, spolu s radami od odborníkov, ako veci napraviť a spáliť tak ešte viac kalórií.
Bozkávanie: 68 kalórií za hodinu
Pamätáte si, ako by ste, keď ste sa prvýkrát stretli a prísne vstúpili do prvej základne, asi o 30 minút neskôr začali blokovať pery a objavovať sa vzduch? Nielenže môžete pobozkať niekoho, koho milujete, prehlbuje sa spoločenská väzba medzi partnermi, ale môže vám to pomôcť aj pri určitom cvičení.
„Ak je bozkávanie energické a vyžaduje istý vzhľad, mohlo by to byť ešte bližšie k 90 spáleným kalóriám za hodinu,“ hovorí Jaiya Kinzbach, losangeleská sexuologička a autorka Red Hot Touch.
Vyskúšajte jej techniku, ako sa obrátiť na bozk, na tréningu poctivej dobroty: „Bozkávajte sa v neobvyklých pozíciách. Majte toho chlapa na chrbte a urobte „vyvesený obrázok“, alebo ho na neho pretlačte, zostúpte ho pobozkať a potom ho zatlačte dozadu. Push-up spaľuje 171 kalórií za 30 minút. „
Výkon: 230 kalórií za pol hodinu
Podľa LA Weekly je relácia líčenia odevov s osobou, ktorú milujete, ďalším intenzívnym tryskačom kalórií. Prečo? Gilda Carle, doktorandka, psychoterapeutka a odborníčka na vzťahy, môže viesť k zrýchleniu srdcového rytmu. „Spustí ťažké dýchanie, čo má za následok veľké spálenie kalórií,“ vysvetľuje.
Cvičenie však môžete maximalizovať tým, že bude teplejšie a spotenejšie. „Čím je miestnosť teplejšia - myslite na Bikram jogu (nazývanú„ teplá “) - a čím viac sa spotenie líči, tým viac kalórií spálite,“ dodáva Kinzbach. Skúste sa tiež otočiť na posteli alebo zmeniť svoju krajinu. „Urobte to hravo a eroticky a máte vynikajúcu kombináciu pre príjemné cvičenie.“
Masáž: 80 kalórií za hodinu
Kto nemá rád dobrú deštrukciu od partnera? No, ak ste darcom, získate ešte ďalšiu výhodu okrem toho, že urobíte svojmu chlapovi radosť: spálené kalórie.
Carole Lieberman, MD, psychiatrička v Beverly Hills a autorka knihy Bad Girls: Why Men Love Them and How Good Girls can Teach their Secrets, povedala pre Daily Health, že pri masáži sa za hodinu spáli 80 kalórií. Aj keď kvalitná masáž môže zvýšiť váš srdcový rytmus a dostať vaše telo do spôsobu spaľovania kalórií, spôsob, ako veci zdvihnúť, ešte viac, nie je veci urýchľovať.
Namiesto toho zvážte, že pôjdete pomalšie, Kinzbach odporúča: „Môže sa to javiť ako neintuitívne pre spaľovanie kalórií, ale ísť pomalšie a hlbšie je nielen zmyselnejšie, ale aj odlišné svaly. Tiež odporúčam zaobstarať si masážny stôl - je to lepšie pre vaše telo aj pre státie. dať masáž spáli viac kalórií ".
Pri sexe: v priemere 69 kalórií
Počet kalórií, ktoré spálite počas sexu, sa veľmi líši od relácie k relácii, ako aj od človeka k človeku. Vedci z Montrealskej univerzity požiadali 21 heterosexuálnych párov vo veku od 18 do 35 rokov o sexuálne vzťahy raz týždenne po dobu 4 týždňov, pričom na sledovanie kalórií majú sledovač aktivity. Štúdia zverejnená v dokumente PLOS ONE zistila, že ženy spálili v priemere asi 25 kalórií počas 25 minútovej relácie, zatiaľ čo muži asi 100 kalórií.
Podľa odborníkov je kľúčom k spaľovaniu kalórií udržiavať ich v teple a dlho. Môžete tiež pridať mierne stonanie a vzdychanie, ktoré vám môžu pomôcť spáliť ďalších 18 až 30 kalórií, hovorí Kinzbach.
Presun do polohy vám môže tiež poskytnúť lepšie školenie a udržanie zaujímavého sexuálneho života. "Ak si na vrchole, skús pohybovať bokmi ako brušná tanečnica; cítite sa skvele a zacvičíte si, “odporúča Kinzbach. „Skúste tiež polohu, keď nad ním budete drepovať, potom skákajte hore a dole. Je to vynikajúci tréning pre stehná a zadok a dokáže spáliť až 207 kalórií za 30 minút. “
Ponúka orálny sex: 100 kalórií za pol hodinu
Podľa trénerky Brooke Marroneovej, majiteľky Brooke Marrone Fitness v New Yorku, môže pád vášho partnera spáliť asi 100 kalórií za hodinu. Ale ak chcete explodovať tuk, Kinzbach odporúča vyskúšať kliky, aby ste spálili 71 kalórií navyše.
„Môžete si tiež trochu zacvičiť jogu,“ hovorí Kinzbach, ktorý prijíma ďalších 35 kalórií.
„Vyskúšajte polohu dosky u psa smerom nadol a dozadu v doske, kde môžete ísť dole a robiť orálnu stimuláciu.“
Používanie vašich rúk: 100 kalórií za hodinu
Samozrejme, staromódnou prácou je spaľovač kalórií. Podľa príspevku Alyssy Dweck, lekárky a gynekologičky, „poskytnutie honenia za prácou môže spáliť až 100 kalórií za hodinu, v závislosti od vašej sily a polohy“.
Ale Kinzbach hovorí, že za pol hodiny môžete nasýtiť 50 kalórií navyše, hovorí Kinzbach. „Získate veľa vecí naraz,“ navrhuje. „Vyskúšajte veľmi pomalé zmyselné údery a umiestnite sa tak, aby ste mohli používať svoje telo.“ Dodala.
Romantický tanec: 219 kalórií za hodinu
Trochu tanca - aj keď máte oblečené oblečenie - môže byť skvelým tréningom pre vás aj pre vášho manžela. Podľa Mayo Clinic spálením tanca v tanečnej sále spálite 219 kalórií za hodinu.
„Vo vedeckých štúdiách sa preukázalo, že ihneď po aeróbnom cvičení sú ženy viac vzrušené a mazané,“ hovorí Barbara Bartlik, MD, psychiatrička a sexuálna terapeutka v New Yorku. Pomalý tanec je v poriadku, ale na to, aby ste si mohli poriadne zacvičiť, musíte oživiť veci, napríklad bozkávanie, škrtenie krku a dotyky, navrhuje Kinzbach.