Koľko kalórií zjete (dospievajúci dospelí) (cvičenie, kcal)
Dobrý deň, mám 16 rokov a veľmi chcem schudnúť. Pravidelne chodím na dve hodiny do fitka a mám nainštalovanú aplikáciu, kde zadávam, čo jem a koľko má kalórií. Aby som odpovedal na moju otázku o wv kalóriách, musí mladý človek skonzumovať deň (obmedzil som ich na 1000 kcal) denne. Vopred ďakujem
9 odpovedí
Toto je príliš málo. Vaša základná požiadavka by mala byť okolo 1300 kcal. Absolútne ho musíte konzumovať, inak vaše telo nemôže správne fungovať. Okrem toho existuje potreba výkonu prostredníctvom cvičenia atď. Toto potom spočítate. Ak potom zostanete každý deň asi 500 - 600 kcal pod vašou celkovou potrebou, schudnete a nepoškodíte si telo.
Ďakujem, že ste túto odpoveď dali niekomu inému okrem mňa.
ok máš 1,62 a vážiš 50kilo znamená, že si malý a už tenký. Nemusím úplne pochopiť vaše chudnutie, ale kde vám môžem povedať, že vy (s 50 kilogramami sotva máte percentuálny podiel tuku, na ktorý sa môžete dostať) ho po 45 minútach tréningu rozložíte anaeróbne.
úprimne. dbajte na zdravé stravovanie. Povolené sú samozrejme aj sladké veci, rád sa aj občerstvím, ale uistite sa, že tam nie sú príliš veľké množstvá a hlavne, aby som jedlo dobre žuval. Okrem toho by som radil proti celému chudnutiu v 16 rokoch, ako som už povedal, uistite sa, že jete zdravo a cítite sa dobre tak, ako ste:)
vždy záleží na tom, aký si vysoký a aká je tvoja váha, koľko máš svalov a či si muž alebo žena. 1 200 kcal je zdravých pre chudnutie, najmä ak športujete. aby ste si udržali váhu, je to asi 2 000.
Dobrý deň, mám 16 rokov, 1,68 ma teraz vážim 58 kg (cieľ 54 kg). A som dosť lenivý haha.
Od asi 2 týždne Vždy si spočítam kalórie a už ich mám 1,5kg odstránený. Môžem to urobiť s Aplikácia „Lifesum“ zadarmo (existuje aj plná verzia). Znížil som príjem kalórií 800-1000 kcal znížené. To znie teraz dosť málo (nájsť ďalšie, nie ja!), ale nie je. Pretože zjem (a v skutočnosti nejem nič) asi 1400-1600kcal (alebo menej) a spálim asi znova polovicu Športujte preto, lebo robím každý deň doma a potrebujem 5-10 minút (drepy, brušáky atď.) a všetko s bezplatnými aplikáciami. Alebo sa len choďte poprechádzať a športovať v škole. Ja osobne používam aplikáciu Tehličky pre žalúdok. Potom je tu tiež Runtastic na beh, jogging, chôdzu a podobne (doteraz sa to robilo raz). Takže si každú chvíľu môžem dopriať sladké občerstvenie;) A keď viem, že v ten deň nerobím žiadny šport, tak sa stravujem zdravo menej alebo viac.
A vypite aspoň 2 litre vody denne alebo nesladený čaj! Jedzte zdravo, keď máte chute. Farmár, jogurt atď., Ktoré sú jednoducho nízkokalorické.
Po 2 - 4 dňoch efektívneho počítania, váženia a ukladania kalórií si zvyknete. A automaticky sa naučíte dávať pozor na to, ako sa stravujete.
Myslím si, že na aplikácii Lifesum je celkom dobré, že je ľahké spočítať kalórie, ktoré máte Sacharidy, tuky a bielkoviny veľmi dobre viditeľné a môžete tiež produkty skenovať.