Koľko kávy je zdravé
Pre väčšinu ľudí patrí ranná šálka káva jednoducho na to a stal sa príjemným rituálom v každodennom živote. Tmavý horúci nápoj s aromatickou chuťou vás prebudí, zdvihne náladu a dokonca zvýši pozornosť a koncentráciu kávičkára.
Denná konzumácia kávy: Zdraviu škodlivá?
Niektorí veria, že denná konzumácia kávy má nepriaznivé účinky na zdravie. Avšak po mnohých štúdiách a výskumoch sa vedci zhodujú na tom, že denné pitie 3 až 4 šálky Káva je úplne neškodná a v žiadnom prípade nepoškodzuje vaše zdravie. Naopak: pravidelná konzumácia kávy dokonca znižuje riziko cukrovky 2. typu ochorieť. Podľa toho nič nehovorí proti tomu, aby ste si vychutnali rannú šálku kávy alebo kávový zážitok v inom dennom čase.
Kofeín - pick-me-up
Koľko kávy je zdravé?
Podľa lekárskych štúdií toleruje dospelého Asi 400 miligramov kofeínu za deň sa veľmi dobre rozdelilo do celého dňa. To zhruba zodpovedá tri až štyri šálky kávy denne. Každý, kto konzumuje viac ako štyri šálky kávy denne, by mal postupne škrtiť alebo znižovať svoju spotrebu, aby sa predišlo škodlivým účinkom.
Koniec koncov, piť príliš veľa kávy môže negatívne dopady vyvolávať a byť škodlivými. To sa začína o Nespavosť, zvýšený krvný tlak a malátnosť a končia žalúdočnými problémami a nevoľnosťou. Nadmerná spotreba kávy môže dokonca spôsobiť Minimalizujte plodnosť a mali by sa drasticky znížiť u tehotných žien. Pretože kofeín sa cez placentu dostane do krvi plodu a môže ju poškodiť.
Ale tí, ktorí si kávu vychutnávajú s mierou, sa nemusia obávať týchto rizík a vedľajších účinkov a môžu využiť stimulačné účinky kávy pre seba. Rôzne štúdie navyše vedecky nepotvrdili, že káva má negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém, takže si kávu môžete vychutnať s mierou bez výčitiek svedomia.
Účinky kofeínu
Kofeín je hlavnou účinnou látkou v káve, ktorá zaisťuje, že: Cirkulácia v hojdačke nálada sa rozjasní a telo pomôže svojim stimulačným účinkom, prekonať malé výkonnostné minimá. Nadmerná konzumácia kofeínu však môže spôsobiť vedľajšie účinky, ktoré závisia od spôsobu pôsobenia látky. Kofeínu sa dostane do krvi asi pol hodiny a polčas je asi štyri hodiny. Potom sa látka vylučuje močom.
Spektrum činnosti je nasledujúce:
- V malých dávkach pôsobí stimulačne na psychiku.
- Zlepšuje koncentráciu, pamäť a pozornosť.
- Odstránenie príznakov únavy
- Krátkodobé zvýšenie schopnosti učiť sa
- Pri vysokých dávkach zvýšenie krvného tlaku a silný tlkot srdca
- Cievne zúženie v mozgu (zmierňuje napr. Migrény)
Keď sa aktivujú ľudské nervové bunky, vyžaduje to energiu. Vedľajší produkt sa vytvára pri spotrebe energie každého človeka Adenozín, ktorý pôsobí proti nadmernej stimulácii. Čím viac energie sa spotrebuje, tým viac sa tvorí adenozín. Podobné je to aj s kofeínom. Pretože kofeín sa pripája na rovnaké receptory ako sekundárna látka adenozín. S jedným rozdielom: zatiaľ čo adenozín inhibuje absorpciu stimulov, u kofeínu sa to nestáva. Namiesto toho nervové bunky pod vplyvom kofeínu naďalej pracujú na plné obrátky.
Každý, kto preháňa konzumáciu kofeínu, môže zažiť množstvo vedľajších účinkov. Poruchy spánku, nervozita, nevoľnosť, gastrointestinálne ťažkosti a bolesti hlavy nie sú nezvyčajné. Ak spozorujete tieto príznaky po pití kávy, mali by ste sa kávy určitý čas zdržať.