Koľko kg činiek by ste mali začať trénovať (dievča)

4 odpovede

začať

Dobrá činka pre mnoho základných cvičení je 5 kg na nákup, a to aj preto, že menšie váhy je možné ovládať pomocou fliaš s vodou atď.

Vyskúšajte činky, pomocou ktorých môžete cvičiť CLEAN:

Silné zameranie na budovanie: 5 až 7 opakovaní (3x)

Prírastok pre začiatočníkov: 9 až 12 opakovaní (3x)

Tréning/údržba: 15 až 20 opakovaní (3x)

Potom by mal byť sval dobre vyčerpaný .

Dodatočne. ako volali ostatní predo mnou. aká je tvoja postava. chcete schudnúť, pribrať. a koľko máš rokov ^ ^

14 čoskoro 15 kolíska 54 a am 1,55 Schudne a buduje svaly: /

Dobre, tak čo si chlapec alebo dievča? a v podstate je všetko takmer irelevantné, pretože stále rastieš. Na tréning ani nepomysli, kým nebudeš mať najmenej 16. inak môžete svoj rast do značnej miery obmedziť. a ak naozaj chceš začať cvičiť alebo čo. Lepšie je opýtať sa priateľa alebo niečoho, ak vám niekto ukáže cviky správne, pretože vždy existuje veľká šanca, že cviky urobíte nesprávne, a to veľmi poškodí vaše telo.

a tvoja váha je úplne v poriadku, ale ak naozaj stratíš toľko wzle venujte viac pozornosti svojej strave. Ak chcete, môžem vám dať niekoľko tipov

Začal by som s 5kg. Postupom času sa zlepšujete, nemusíte brať veľa:)