Koľko kilogramov môžete zhodiť za 5 dní - Stále otázky
Poznáte už naše nákupné poukážky?
A čo by malo byť tých tisíc?
Ak je váš účet dobre nabitý, môžete napríklad schudnúť 100 kíl.
Ale ani vy pravdepodobne neviete, čo to má spoločné s oblečením vášho priateľa.
Mario a ing už povedali najdôležitejšie veci.
Okrem toho: Pokiaľ ide o sacharidy, čo najviac sa vyhýbajte (sladkým) sacharidom s krátkym reťazcom a radšej ich jedzte s dlhým reťazcom (v zelenine, zemiakoch a celozrnných výrobkoch).
S vysokým obsahom vlákniny: celé zrná. Ale telo potrebuje málo tuku, trochu tuku.
Nehladujte príliš, inak sa organizmus prepne do akéhosi „panického režimu“ s horúcim hladom a jo-jo efektom.
Niekoľko a menších jedál, aby sa zabránilo hypoglykémii a dosiahla sa čo najrovnomernejšia hladina cukru v krvi. Medzi tým je vynikajúce jedlo napríklad z papriky a mrkvy. Myslím si, že zelenina je najchutnejšia, keď sa varí iba krátko a je stále chrumkavá a stále má svoju chuť.
Vytrvalostné športy, napríklad výlety na bicykloch. Začleňte pohyb do každodenného života: napríklad schody namiesto výťahu alebo eskalátora. Zvyšujte pomaly (!), Telo si tiež musí najskôr vybudovať vytrvalosť. Dohodnúť sa na stretnutí s inými ľuďmi pre šport pomáha proti slabšiemu ja.
Pite dosť! Pri spaľovaní tukov vznikajú odpadové látky, ktoré sa musia transportovať z tela von, takže chudnutie funguje iba vtedy, ak dostatočne pijete. Najlepšie voda, ovocie alebo bylinkový čaj. Pozor na problémy s obličkami.
Nepoužívajte žiadne sladidlo (pokiaľ nemáte cukrovku). Telo na to reaguje, akoby ste jedli cukor, čo vedie k poruchám v organizme.
Venujte pozornosť skrytému cukru, žiadnym alebo aspoň niekoľkým hotovým výrobkom.
Malé množstvo mäsa (ázijská kuchyňa), zabezpečte dostatočný príjem bielkovín, napríklad tofu. Mozog potrebuje bielkoviny.
Ak znížite obsah cukru, je potrebné veľa zvykať. Použite ďalšie korenie: petržlen, skorocel. aby to nechutilo nudne.
Po chvíli sa chuť prispôsobí.
Nepreháňajte to. Pomaly a rovnomerne. Ideálne v spolupráci a koordinácii s rodinným lekárom. Jedzte pomaly a s radosťou, nie bokom. To, čo jete, by malo byť zábavné.
Váhy zahoďte do koša. Nemusíte chudnúť pre nikoho. Všetko je to o vašom blahu a vašom zdraví.