Koľko kilogramov musíte mať, v závislosti od vášho veku a výšky

Ideálna váha závisí od človeka. Je nesprávne porovnávať sa s ostatnými, potom buď riskujete, alebo ste spokojní, že priberiete pár kíl navyše, alebo chcete príliš schudnúť.

Nasledujúca tabuľka vám pomôže skontrolovať ideálnu hmotnosť na základe výšky a veku.

Ak vážite menej ako by ste mali, vyhľadajte lekára a skontrolujte, či nemáte zdravotné ťažkosti. Keď túto možnosť vylúčite, môžete sa pokúsiť obohatiť stravu o živiny, ktoré by vám mohli pomôcť pri chudnutí.

Normálna váha vám pomáha byť zdravým a chrániť sa pred chorobami. V tabuľke nižšie si pozrite, aká je ideálna hmotnosť v závislosti od veku a výšky.

V tomto zmysle nám pomáha vzorec na výpočet indexu telesnej hmotnosti, známy BMI.

BMI sa počíta tak, že sa hmotnosť subjektu vydelí druhou mocninou jeho výšky, zvyčajne vyjadrenou v metroch.

Index telesnej hmotnosti môžete vypočítať sami pomocou vyššie uvedeného vzorca a zistiť, či sa nachádzate v normálnej oblasti.

Spravidla napríklad platí, že ak hovoríme o výške 1,60 - 1,70 m, ženy, potom by váha mala byť okolo 50 - 55 - 60 - 65 kg (asi o 5 - 10 kg menej ako počet centimetrov nad 1m), ak hovoríme o 1,70 - 1,80 m, muži, potom môže byť optimálnou hodnotou 70 - 75 - 80 - 85 kg. Podrobnejšie však môžete vykonať výpočet uvedený vyššie.

Ak máte normálnu váhu, znamená to, že máte tiež dobré zdravie. Aby to tak zostalo, je dôležité mať vyváženú stravu založenú na ovocí a zelenine a každý deň cvičiť 30 minút.

Ak máte kilá navyše, musíte urobiť niekoľko krokov, aby ste sa vrátili k normálnej váhe.

Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice a cukrovky.

V takom prípade je cvičenie veľmi dôležité a mali by ste sa zdravo stravovať na základe mnohých druhov ovocia a zeleniny.

---