Koľko kilogramov priberáte z rýchleho občerstvenia - blog KiloStop Nutrition Clinic Blog
Ak som vám začiatkom týždňa ukázal, čo máte robiť, aby vám po jedle nezvýšila hladina cukru v krvi, dnes sa s vami chcem porozprávať o rýchlom občerstvení.
Prečítajte si článok a zistite, koľko z jedného jedla vo rýchlom občerstvení vám robí tučnými.
Koľko tuku robí jedno jedlo pri rýchlom občerstvení?
Keď podľahnete pokušeniu vstúpiť do reštaurácie rýchleho občerstvenia a skonzumujete menu „v ponuke“, myslíte si, že jediné jedlo nemôže mať vážne následky na vašu postavu ...
Bohužiaľ, mám (opäť!) Zlú správu pre fanúšikov takýchto sporadických „maškŕt“: americkí vedci zistili, že po každej ponuke rýchleho občerstvenia sa index telesnej hmotnosti (BMI) človeka zvýši o 0,03 %.
Kilogramy navyše za každý tucet
Nie, nejde o ojedinelú štúdiu uskutočnenú na niekoľkých obéznych ľuďoch alebo veľkých milovníkoch rýchleho občerstvenia, ale o medzinárodnú štúdiu uskutočnenú v rokoch 1999-2008 v 25 krajinách s vyspelou ekonomikou a vysokou životnou úrovňou.
Po zložitých analýzach založených na vedeckých modeloch dospeli vedci z University of Davis v Kalifornii k bolestivému záveru pre konzumentov rýchleho alebo pravidelného rýchleho občerstvenia: každé menu spôsobuje zvýšenie BMI o 0,033%.
Zdá sa to nepodstatné? Čo sa stane po 12 jedlách, povedzme, za mesiac? Zvýšenie BMI o 0,39% sa premení na pár nechcených kilogramov ...
Stále viac a viac tuku
Ekonomické údaje analyzované v 9-ročnej štúdii ukazujú, že počet jedál rýchleho občerstvenia konzumovaných človekom sa každoročne zvýšil z 27% na 33% na celom svete, pričom „šampiónmi“ sú Kanada, Austrália, Írsko a Nový Zéland.
Za rovnaké obdobie sa priemerný BMI v 25 rozvinutých krajinách zvýšil z 25,8% na 26,4%. A to za podmienok, za ktorých má človek s BMI medzi 18,5% a 25% normálnu váhu, BMI medzi 25% a 30% naznačuje osobu s nadváhou a BMI nad 30% je jasným znakom obezity.
„Chvostom“ rebríčka je Holandsko, Taliansko, Grécko a Belgicko, pretože v týchto krajinách intervenovali vlády s prísnejšími reguláciami trhu.
Štúdia sa zameriava iba na rozvinuté krajiny, ale zistenia sú relevantné aj pre krajiny s rozvíjajúcimi sa ekonomikami, ako je Rumunsko, pretože prechádzame procesom globalizácie, ktorá nám priniesla reštauráciu rýchleho občerstvenia veľmi blízko k práci alebo domovu ...
Každé jedlo, ktoré zjete v rýchlom občerstvení, vás dostane o 0,03% bližšie k obezite a chorobám s ňou spojeným. Kompletné menu konzumované raz za 2-3 dni môžeznamenalo to, podľa nových objavov, pár kíl pribratých každý mesiac.
Vylúčte teda z jedálnička rýchle občerstvenie. Dnes ho nahraďte grilovaným chudým mäsom spolu s veľkým zeleným šalátom. Je oveľa zdravší a má oveľa menej kalórií.
Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčilo, kliknite dole na tlačidlo ZDIEĽAŤ, aby si ich mohli prečítať aj vaši priatelia z Facebooku.
Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!