Koľko môžem schudnúť za 6 mesiacov (výživa, tréning, postava)

Od 1.1.2014 som sa rozhodol schudnúť. Chcem schudnúť asi 20 - 25 kg, myslíte si, že je to reálny cieľ dosiahnuť za 6 mesiacov?
Chystám sa úplne zmeniť stravu a plánujem si urobiť 1-2 hodiny na bicykli domáceho trénera. Cez deň trénovať. Urobím to takto?

5 odpovedí

S FDH som schudol 30 kg za jeden rok a som na to nesmierne hrdý.

Ak chcete schudnúť natrvalo, zabudnite na akúkoľvek stravu. Stačí jesť menej. Vaše telo si zvykne. Rýchlejšie sa nasýtite.

Cyklus. Super. prečo nie vonku na čerstvom vzduchu. môžete si vychutnať prírodu ako komparz.

Nie, neklamte sa. Chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska. Funguje to iba krok za krokom.Ak zmeníte svoje stravovacie návyky, môžete za 6 mesiacov schudnúť okolo 15 až 18 kíl. Ale potom ste to bez JOJO efektu úspešne stratili.

To zmysluplné Na zodpovedanie vašej otázky by bolo dôležité poznať váš vek, výšku a váhu.

hej schudol som 10 kg za 3 mesiace sranda je, že nadišiel čas, že schudnem 1 kg za 2 dni ale neviem prečo: D

Takže ako som to urobil, prihlásil som sa do posilňovne a cvičil som 3x týždenne na najlepšom silovom a vytrvalostnom tréningu. potom pij iba vodu ale bez chuti alebo nech je v tom vela chemie atd. To, čo vám tiež odporúčam jesť veľa ovocia/zeleniny alebo jesť diétu s nízkym obsahom sacharidov, znamená jesť veľmi málo sacharidov a tiež málo tukov, musíte si vygoogliť recepty s nízkym obsahom kapra: D Čo ešte robím po 18:00, nič nejedzte, ale to je pre mňa taký zvyk dúfam, že by som ti mohol trochu pomôcť k úspechu a nevzdávaj to so mnou to bolo to, že najskôr schudneš a potom znova priberieš je na začiatku normálne, ach jo ďalší tip váži 1-2x mesačne ak sa vážiš každý deň nevidíte úspech, pretože telo spaľuje tuky a buduje svaly znamená, že 1 deň ste ťažší a o deň ľahší preto vážite 1–2-krát mesačne, takže to je pre mňa všetko, veľa úspechov pri chudnutí a stále zotrvávanie na lopte s ďalšími otázkami rada mi píšeš.

---